Здрави закуски
Закуските се дел од категоријата осудена храна, бидејќи се полни со адитиви, имаат премногу сол и/или премногу шеќер, имаат многу калории, но немаат хранливи материи. А сепак: во ноајантот на варијанти има и мудри избори кои ја задоволуваат потребата од „нешто слатко“ или „нешто солено“.
Здравите опции имаат помалку од 200 калории и не го загрозуваат вашето здравје, пишува „Селф“.
Ако барате нешто солено, еве ги најдобрите избори:
- 4-5 маслинки, од секаков вид. Заедно значи помалку од 50 калории.
- солени гевреци - изберете мали гевреци со сусам или афион. Идеалниот дел е точно неколку ѓубре и значи 50 калории.
- две парчиња шунка од мисирка, кои заедно имаат 80 калории.
- две лажици хумус (се наоѓаат во која било храна) заедно со две или три стапчиња целер или моркови. Заедно тие не носат повеќе од 80 калории.
- обичен јогурт со малку сол. Тоа значи 50 калории.
- топка моцарела - обична или со два цреша домати, односно 90 калории.
- грст сурови и малку солени семки од тиква, што значи 150 калории
- грст ф'стаци значи нешто повеќе од 140 калории.
- мал дел помфрит од брза храна. Тоа е, 200 калории.
Слатки закуски
Ако барате нешто слатко, изберете еден од следниве предлози:
- бар со сушено овошје и житни култури. Условот е да биде единечна лента и, нужно, со цели зрна. Разгалувањето ве чини 50-60 калории
- два квадрати чоколадо - секаков вид чоколадо, задолжителен услов да биде едноставно чоколадо, без каков било фил или крем. Тоа значи околу 60 калории.
- јогурт со малку маснотии со две лажички мед - околу 170 калории и многу енергија.
- две парчиња (максимум 3х3 сантиметри) од која било домашна торта.
- половина банана и квадрат на темно чоколадо, што значи 130 калории.
- грст суво грозје или две захаросани кајсии, што значи 200 калории.
- не повеќе од 15 лешници во чоколадо - тоа е околу 150 калории.