Здравиот неделен шопинг

Уште еднаш стоите збунето меѓу бесконечните редови на полиците и се прашувате што треба да има во количката за цела недела овој пат. Изборот е огромен, прегледот недостасува.

Што да се прави? Неселективното купување речиси секогаш доведува до тоа дека количката е полна со нездрави производи, а сметката е долга.

И покрај стресот и напливот, има многу што да направите за да помогнете Направете купување повеќе насочено и планирано, ако се подготвиш малку за тоа. Можете да најдете неколку совети овде.

Совет 1: подгответе список за купување

Најважно е да размислите што да купите пред да одите на шопинг со цел да имате доволно намирници дома за наредната недела. Затоа е неопходен добар преглед на резервите на храна што се чуваат дома - врз основа на ова, треба да имате список за намирници на соодветно место при рака, на кое секој ден внесувате што треба да купите за неделен шопинг. Листата за шопинг е создадена на страна и не треба да размислувате што да купите на денот на шопинг.

Совет 2: посетете го супермаркетот Стам

Еве, одиме - вие стоите во супермаркет и ја играте играта „Тој што бара, кој наоѓа“. Оваа игра со скриен предмет можете да ја олесните со тоа што ќе го направите возможно редовно одете во истиот супермаркет. Ова има предност што веќе во голема мера знаете каде се наоѓаат производите на полицата. Ова заштедува време и тие можат да купат производи за кои знаат дека се квалитетни и здрави.

Совет 3: што спаѓа во количката

Свеж, локален зеленчук - што е можно пошарен и разновиден
Свежи билки
салата
овошје
Леб од цело зрно и колачи
Целосна храна
Мешунки (леќа, грав, грашок - не конзервирана)
Сирење со малку маснотии
Нискомаслени млечни производи (природен јогурт)
шунка
Риба (свежа уловена риба - нема одгледувана риба)
Минерална вода

Совет 4: Она што дефинитивно не спаѓа во количката

Производи од бело брашно
Производи со многу маснотии (масно сирење, масен крем, крем, итн.)
Производи од колбаси
Масни сурови колбаси (салама, итн.)
Слатки (чоколадо, парчиња, бисквити)
Закуски (чипс, итн.)
Слатки пијалоци (кола, лимонади)
Детски слатки
Инстант супи
Подготвени јадења
Овошни јогурти, пудинзи и сл.
Зачини (како коцки за супа, готови сосови, итн.)

Совет 5: изберете производи што ги знаете

Не е секогаш лесно да се каже дали некој производ е здрав или содржи премногу маснотии или шеќер, бидејќи на пакувањето јасно не пишува „Не ме купувај затоа што сум дебел“. Затоа, немате друг избор освен да го свртите умот од една страна и од друга страна непознати производи за читање на содржината. Се разбира, најлесно е ако купите производи што веќе ги знаете или што знаете дека одговараат на здрава исхрана. Овие производи всушност треба веќе да бидат на списокот за шопинг што ги имате со вас.

Совет 6: прво купувајте овошје и зеленчук

Фактот што одделот за овошје и зеленчук е веднаш до влезот во скоро секој супермаркет е огромна предност за нив. Бидејќи во овој оддел и онака треба да купат поголем дел од стоката. До одредена мера, ова е многу добро психолошки, затоа што тогаш се полни количката и веќе немате чувство да одите на каса со празна количка, што може да доведе до присилна набавка.

Совет 7: креирајте неделно мени

Ако сè уште не сте сосема сигурни што да ставите во вашата кошничка, треба да одвоите еден момент да создадете мало неделно мени пред да одите на шопинг. Затоа што со еден Менито е многу полесно за купување. Главно затоа што можат да се концентрираат на наоѓање на производите што ги сакаат додека купуваат. Веќе не треба да размислувате што да готвите додека купувате, бидејќи токму тука завршуваат најразновидните производи во количката, кои потоа или не одговараат на идеалот за здрава исхрана или можеби се дури и фрлени затоа што не се јадат. Затоа, составете неколку рецепти за следната недела што ќе ги готвите.

Особено на почетокот на промената на здравата исхрана, неделното мени веќе е од голема предност. Бидејќи само тогаш можете навистина добро да го контролирате однесувањето во исхраната.