Здравје 5 добри причини за ладен туш - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Помислата дека треба да се истушираме наутро, повеќето луѓе ќе посакаат да побегнат. Постојат многу добри аргументи за ладен туш. Еве 5 од нив.
Поминуваме безброј часови од животот под туш - без да размислуваме премногу за влијанието на температурата на водата врз телото. На пример, ако успеете да се истуширате ладно, можете да направите многу добро за вашето тело.
1. Зајакнување на имунолошкиот систем
Ако телото е изложено на стимул од студ, како што е случај со ладни тушеви, всушност може да се утврдат мерливи разлики во обележувачите на имунитетниот систем, како што покажа студијата на Универзитетот во Јена во 2005 година.
Скоро десет години подоцна, во 2016 година, истражувачите од „Академскиот медицински центар“ во Амстердам уште еднаш го потврдија позитивниот ефект на студените тушеви врз имунитетниот систем: Во една студија, научниците поделија околу 3.000 испитаници во групи со топол и ладен туш и ги анализираа нивните соодветни физички нивоа устав.
Резултат: стапката на боледување падна за 29 проценти за оние кои се студуваа во период од 60 дена.
2. Туширањето под студ е добро за вашата кожа и коса
Со сува кожа и слама коса, температурата на туширањето може да биде причина - меѓу другите фактори, како што е изборот на производи за нега. Бидејќи кога водата е топла, заштитниот слој на маснотии на кожата се распаѓа, што значи дека побрзо се суши. Особено луѓето кои се склони кон невродерматитис или сува кожа, затоа треба да се тушираат ладно.
Студените тушеви имаат предности и за луѓето кои немаат проблеми со кожата: Ако го правите тоа редовно, ги активирате крвните садови и не само што ги спречувате нарушувањата на циркулацијата, туку и обезбедувате подобро снабдување со крв во кожата. Ефект: кожата изгледа порозиво и посвежо.
Косата, исто така, има корист од многу студената вода: горниот слој на косата се затвора и фоликулите на косата се зајакнуваат, правејќи ја косата да изгледа посилна, поздрава и посјајна.
3. Студените тушеви се согорувач на маснотии
Ако сакате да изгубите тежина, треба да се истуширате ладно: Ова ги активира кафените масни клетки, како што покажа студија од 2013 година. За разлика од белите маснотии, кои ги ставаат вишокот килограми на колковите, кафеавата маст не складира калории - всушност ги согорува.
Обично, кафеавата маст, која се наоѓа само во неколку делови од телото, како што е вратот, не е особено активна. Сепак, студениот туш ги тера клетките.
4. Регенерација по вежбање
Ледени бањи или бањи со ладна вода се користат за да се осигура дека телото се обновува што е можно побрзо по вежбање. Овие гарантираат дека мускулите брзо се опоравуваат со промовирање на циркулацијата на крвта, според студијата на универзитетот Бризбејн во Австралија. Според студијата на Гугл, ова важи само ако ледената бања навистина се одвива веднаш по вежбањето.
Значи, ако треба да одите со автобус дома после тренинг во теретана, ќе се оладите толку многу што ладна водена бања ќе го изгуби својот ефект. Сепак, ова не е проблем со возење велосипед или џогирање: Оние кои се тушираат со ладна вода веднаш по тренингот лесно можат да имаат корист од позитивните ефекти.
5. Студениот туш ве прави среќна
Во 2014 година, студија беше објавена во северноамериканскиот журнал за медицински науки, во која се наведува дека студените тушеви имаат антидепресивно дејство. Причината: како резултат на зголемено ослободување на бета-ендорфин и норадреналин, ладното туширање го зајакнува менталното здравје.
Со дневни ладни тушеви подолг временски период (неколку недели), луѓето кои почесто страдаат од депресивно расположение можат да ги ублажат своите симптоми според резултатите. Се разбира, овој метод не е сериозна алтернатива на третманот.
Но, дури и оние кои не треба да се борат со депресија имаат вистинско чувство за достигнување од ладниот туш: Вие сте се надминале себе си - и сте совладале цел што самите си ја поставивте.
Ако потоа излезете од тушот, кожата се трне и брзо се загрева. Ова пријатно чувство е вистински удар на енергија.