ЗДРАВЈЕ Грешки што го сочинуваат Евениментул Зилеи

Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 09-03-2009 00:03

Не одете на шопинг кога сте гладни и не заборавајте да јадете овошје и зеленчук секој ден.

Премногу сол во храната, прескокнување појадок и купување на празен стомак значително го зголемуваат ризикот од дебелеење. Други грешки се одвојувањето храна во „добра“ и „лоша“ или прејадување.

Грешка број 1: Истурање сол на храна. Солта го зголемува крвниот притисок и ги отекува очите. Пожелно е, наместо да користите солзавец, да земате сол на врвовите на прстите и да ја посипете во мали количини на храна. „Солта привлекува вода во ткивата, се зголемува чувството на жед, што значи дека ќе пиете повеќе вода отколку што ви треба и ќе го зголемите крвниот притисок. Со текот на времето, постои ризик од висок крвен притисок “, предупредува гастроентерологот Алина Попеску, од Клиниката за проктолин, во Букурешт.

Неодамнешните студии исто така покажуваат дека зголемената содржина на сол во храната може да го зголеми ризикот од развој на рак на желудник. Доколку чувствувате потреба за појак вкус, користете исто така билки, бибер, лимон, црвен пипер, нане, босилек, мајчина душица, мајчина душица, оригано, тарагон.

Грешка број 2: Прескокнување појадок. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои прескокнуваат појадок се подебели од оние кои не го прескокнуваат појадокот. Навикнете се да наоѓате изговори за да не јадете наутро. Не ви требаат повеќе од две минути да загреете малку млеко и да го истурите во садот со житни култури. Може да пробате и обичен јогурт, а пред да излезете од вратата, земете јаболко, портокал, грејпфрут, банана. Можете да јадете на пат додека одите. „На овој начин не ризикувате да се опиете на ручек“, вели докторката Алина Попеску.

Грешка број 3: Пазарење на празен стомак. Добра идеја е да направите списоци пред да одите во супермаркет и точно да ги следите. Ако одите во продавница кога ви шушкаат образите, ризикувате да фрлите секаква нездрава храна или да купите премногу храна што не ви е потребна. „Оние кои одат на шопинг со полн стомак се повеќе селективни. Откриено е дека кога луѓето одат да купуваат на празен стомак, тие често застануваат пред делот колбаси и лименки “, тврди докторката Алина Попеску. Специјалистот ве советува да започнете да купувате во одделот за овошје и зеленчук.

Грешка број 4: Категоризирајте ја храната во добра и лоша. Вината што може да се појави кај оние кои јадат храна што се смета за лоша, може да ги обесхрабри, а ризикот од јадење уште понездрави производи се зголемува. „Дебела личност која јаде торта може наместо тоа да направи еден час спорт или прошетка. Сепак, мора да се направи разлика помеѓу добра и лоша храна, бидејќи некои, како што се шеќер, масни колбаси или масно свинско месо, не носат апсолутно никаква корист “, вели Едуард Адамеску, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести. Кабинет за дијабетес и дебелина Мошилор, од Букурешт.

Грешка број 5: Јадете брза храна често. Тие се многу калорични густи, имаат многу додатоци на маснотии и храна. „Брзата храна е главниот виновник за зголемувањето на дебелината кај адолесцентите. Оваа храна не се препорачува дури и за оние со нормална тежина, бидејќи тие исто така можат да имаат висок холестерол “, објаснува Едуард Адамеску. Покрај дебелината, брзата храна може да предизвика дигестивни нарушувања.

Грешка број 6: Не земајте дневна порција овошје и зеленчук. Луѓето кои избегнуваат ваква храна имаат потешкотии во контролирањето на нивната тежина и се повеќе склони кон срцеви заболувања или рак. За да започнете, водете дневник за тоа колку овошје и зеленчук јадете секој ден, а потоа зголемете ја количината. „Не смее да има ден без зеленчук и овошје. Едно лице треба да консумира околу 400-500 грама овошје на ден, и зеленчук, без разлика колку “, вели Едуард Адамеску. Оние кои не сакаат овошје и зеленчук можат да консумираат природни сокови подготвени дома.

Наши препораки

Според метеоролозите, помеѓу 20 ноември, 12:00 - 21 ноември, 17:00 часот, областа на врнежите

---