ЗДРАВЈЕ Јадам здраво
Hotешка вест
17:00 часот - Неговото високопреосвештенство Теодосиј по секоја цена го одржува аџилакот до Свети Андреј. Како сака да ги убеди властите
16:50 часот - Ужасот на Гимпаши. Како Сабина го запозна својот џелат. Од каде потекнува бензинот, чиј куфер е изгорен
16:34 - Ципријан Сиуку, во тотална војна со новинарката Нарциса Јорга! Дали градоначалникот влезе во стамата „силуенцио“? Какви обвиненија се покренати против него
16:25 часот - Воена команда во болницата во Сибиу. Лекарите ќе добиваат наредби од полковник
16:15 часот - Романија, ставена пред најтемниот кошмар. Ако биде потврдено, нема да се опоравиме
16:04 - Доналд Трамп ја продолжува својата неверојатна крстоносна војна за победа
15:54 - Кој е првиот романски пациент заразен со КОВИД-19, пренесен во странство
15:45 - Јоханис, првата добра вест за вториот бран. Тоа ќе се случи една недела пред изборите
15:36 - Ситуацијата се чини дека е надвор од контрола. Катастрофалните ефекти од билансот на состојба на 20 ноември
15:25 - Огромна вест за милиони Романци. Орбан ја разјасни најнапнатата тема
15:18 часот - Неочекувани ефекти на пандемијата. Кој сектор стана профитабилен
Зголемувањето на телесната тежина е нормално ако редовно јадете помфрит, пиете кисели пијалоци, помфрит, слатки или пиете алкохол. Но, што се случува со организмот кога јадете здрава храна, вежбате и сепак имате тежина? Д-р Мишел Меј, авторка на неколку книги за исхрана, објасни пет причини зошто може неосновано да се здебелите.
1. Недостаток на сон
Телото работи добро кога е одморено. Поради замор, телото е подложено на физиолошки и биохемиски стрес. Тоа предизвикува хормонална нерамнотежа, предизвикува формирање на масни наслаги и зголемување на телесната тежина. Кога ќе се појават замор и нервоза, нема да се справите добро со стресот или да јадете премногу. Обидете се што е можно повеќе да спиете осум часа во текот на ноќта, во спротивно, во текот на денот, ќе бидете лишени од енергија, брзо ќе се уморите, ќе бидете лесно иритирани.
„Спијте дополнителни 15 минути секој ден и ќе видите колку промени чувствува вашето тело“, препорачува Мишел Меј, цитирана од веб-страницата. Вежбањето на отворено може да ви помогне подобро да се одморите.
2. Висок степен на стрес
Лекарите предупредуваат дека храната само привремено ги решава вашите проблеми. За борба против анксиозноста треба да ги барате нејзините вистински причини.
Фатен во виорот на дневните настани, можно е да се туркаат оброците до доцните часови. Тоа е една од најголемите грешки што можете да ја направите затоа што вечерните оброци дебелеат. Како одговор на стресот, вашето тело секогаш ќе акумулира „гориво“ (маснотии), метаболизмот ќе се забави и ќе станете склони кон дебелеење. Д-р Сузан Бауерман, заменик-директор на Центарот за човечка исхрана на UCLA, вели дека луѓето кои јадат многу под стрес претпочитаат храна богата со јаглени хидрати. Тие го зголемуваат нивото на серотонин во мозокот, супстанца со смирувачки ефект. „Тоа е како да се прави добро преку само-лекување“, објаснува Сузан Бауерман. Смиреноста може да се постигне и со вежбање вежби за релаксација. Одете на потивко место и размислете 15-30 минути за пријатни настани во вашиот живот.
3. Навика на конзумирање на одредени лекови
Некои апчиња што се користат за лекување на депресија, мигрена, хипертензија, дијабетес предиспонираат за зголемување на телесната тежина. Контрацептивни средства, стероиди или хормонски третмани, исто така, можат да го имаат овој ефект. „Некои влијаат на апетитот, други создаваат хормонални промени“, вели Мишел Меј. Сепак, ретко лековите се одговорни за зголемување на телесната тежина. Тие можат да придонесат за овој феномен, но со правилна исхрана и вежбање, можете да ги надминете овие проблеми.
4. Недијагностицирани нарушувања на тироидната жлезда
Најчеста состојба што предизвикува зголемување на телесната тежина е хипотироидизам, недостаток на тироиден хормон кој го забавува метаболизмот. Ако секогаш се чувствувате уморни, летаргични, испотени, вашиот глас се згуснува, повеќе не можете да го поднесете студот, имате главоболка, премногу спиете, треба да одите на лекар, кој ќе ви препише хормонски тестови. Можеби страдате од хипотироидизам.
Друга состојба што доведува до зголемување на телесната тежина е Кушингов синдром, предизвикан од вишок на кортизол во телото.
5. Приближување кон менопаузата
Повеќето жени во менопауза добиваат на тежина. Не станува збор само за промена на метаболизмот, туку и за помалку вежбање.
Хормоналните промени ги влошуваат гладот и депресијата, но со нивните негативни ефекти може да се бориме и со физичка активност. „Кога жените ќе достигнат менопауза, тие губат естроген. Поради ова, повеќе маснотии се појавуваат на колковите и стомакот и за да се борат против нив, тие треба да разберат дека се потребни спортови “, вели Мишел Меј. Вежбањето помага и во борбата против остеопорозата, состојба поврзана со менопаузата.