Здравје на цревата 10 совети за здрав среден синдром

Цревото е суперлативен орган: со должина од 12 метри и вкупна површина од половина фудбалско игралиште, игра централна улога во нашето општо добро. Тоа е седиште на нашата интуиција, ги обработува сетилните впечатоци, ги пренесува сензациите до мозокот и е значително вклучено во контролирање на нашите емоции. Како центар на нашето тело, работи независно без контрола на мозокот и се регулира самото. Во случај на нарушувања или болести, зависи од дополнителна помош: Имаме 10 совети за подобро цревно здравје!

Што им штети на цревата?

Диетата и начинот на живот имаат огромно влијание врз здравјето на гастроинтестиналниот тракт! Со својот тенок wallид на микрометарот, цревата е многу чувствителна и реагира набрзина на бурните, стресот и нетолеранцијата. Антибиотици, брза храна, индустриски масла за јадење, шеќер, хемиски адитиви, постојан стрес и алкохол се особено штетни за здравата цревна флора. Последиците се изразени со општа малаксаност, гасови, надуеност, дијареја и запек!

Знаци на нарушена функција на цревата:

Постојан замор
дијареја
Циститис
Зголемување на телесната тежина
Кисела ерукција
депресии
Егзема
Алергии
имунодефициенција
ревматизам

Изградба на цревна флора: 10 совети за подобро здравје на цревата

Совет 1: пробиотици за здравјето на цревата

Пробиотиците се живи микроорганизми, „добри“ соеви на бактерии или бактерии на млечна киселина. Тие оживуваат во цревата од голтање на пробиотици и можат да колонизираат таму за да се борат против штетните бактерии, да го стимулираат движењето на дебелото црево и да произведат витамин К. Или ги земате овие соединенија на бактерии преку капсули и капки или можете да ги снабдите до вашето тело со пробиотична храна.

Пробиотичка храна:

Совет 2: Пребиотици за здрава цревна флора

Пребиотиците се диетални влакна кои обезбедуваат „добри“ цревни бактерии со концентрирана храна. Овие се наоѓаат првенствено во овошјето, зеленчукот и цели зрна. Пребиотиците го зголемуваат растот на корисни микроби. Важно: Оваа храна ја подобрува цревната флора, но ако се консумира прекумерно, може да доведе и до проблеми со гасови и варење.

Пребиотичка храна:

Совет 3: Редовно пости, за подобро здравје на цревата

„Постот е храна на душата“, се вели во позната поговорка! Со редовни единици за постење, му помагате на вашето тело да лачи токсини или бактерии. Покрај тоа, лековите за пост или лековите за детоксикација се соодветни како вовед во долгорочна промена во исхраната и поддршка на намалување на телесната тежина. Внимание: Само здрави и еластични луѓе треба да се осмелуваат да постат! Ако повеќе од седум дена, треба да се консултира лекар.

Совет 4: трева и сокови од билки

Деловите во зелените растенија содржат растителна боја хлорофил, која е слична на човечкиот хемоглобин и помага за чистење на крвта. Покрај тоа, растителниот пигмент ја хармонизира киселинско-базната рамнотежа и на тој начин го промовира здравјето на цревата. Тревните сокови се сокови со голем процент на пченица и јачменска трева; дивите билки вклучуваат глуварчиња, мелен старец и пилиња. Овие можете да ги мешате со овошје или зеленчук за да направите смути.

Совет 5: Јадете полека и внимателно џвакајте

Мал експеримент за да го испробате: Cheвакајте го оброкот, особено интегрални житарки и ореви, до 40 пати. Willе бидете изненадени колку лесно ќе бидат сварливи оброците од сега. Вие сте поштедени од вообичаена надуеност, болка во стомакот или гасови.

Совет 6: земете природни ензими

Иако телото природно произведува ензими за здраво варење, не може да му наштети на земање дополнителни ензимски додатоци. Тоа е затоа што количината на произведени ензими често се намалува, особено во староста. Речените препарати можат да содржат протеази, липази, амилази, целуази, лактази итн., Кои значително го поддржуваат варењето на храната.

Совет 7: намалете ги млечните производи

Особено производи од кравјо млеко можат да предизвикаат огромни дигестивни проблеми. Во прилог на нетолеранција на лактоза, ова може да се должи на мукозниот, запек ефект на млечните протеини. Ако не сте целосно сигурни дали вашите симптоми се резултат на нетолеранција на млеко, само направете само-тест: За три недели, правете без производи од кравјо млеко и заменете ги со пијалоци од бадем, ориз или соја! Ако забележите значително подобрување на симптомите, подобро е целосно да избегнувате млечни производи. Сега постојат одлични алтернативи!

Совет 8: Избегнувајте глутен за здраво црево

Глутен може да доведе до дијареја и хроничен запек: нетолеранцијата на глутен се дијагностицира со зголемена фреквенција. Овие се изразуваат како главоболки, замор, болки во зглобовите или слаба концентрација. Дали се сомневате во нетолеранција? Тогаш треба да ја намалите потрошувачката на глутен во производи од житни култури или производи од цели зрна. И тука, сега има вкусни алтернативи!

Совет 9: борба против стресот

Нашите црева регистрираат сигнали за тревога од телото: Континуиран стрес може енормно да ја наруши работата на цревата, да ја промени цревната флора и да предизвика други проблеми. Одвојте малку време за себе и за вашето тело!

Совет 10: редовно вежбање

Спортот прави чуда за цревно нарушување! Недостаток на вежбање го прави цревото слабите и постепено запушени. Редовните спортски активности како џогирање, прошетки, тренинзи, пилатес, пливање итн. Му помагаат да застане на нозе! Дури и ако не сакате спорт, можете да вметнете повеќе вежби во секојдневниот живот, на пример со избирање скали наместо лифт или почесто замена на автомобилот со велосипед!

Што е чистење на дебелото црево или чистење на дебелото црево?

Чистењето на дебелото црево е еден вид главно чистење на цревата! Ако цревата функционира правилно, тој е способен да се регенерира и да се исчисти. Супстанциите што не му се потребни на телото се излачуваат преку столица, бубрези, црн дроб и кожа. Чистењето на дебелото црево може да го поддржи дебелото црево во неговата работа: остатоците од храна и токсините се отстрануваат и цревната флора се враќа во рамнотежа. Постојат многу различни видови на чистење на цревата, како што се земање прашок од лушпа од псилиум, ленено семе, бентонит или зеолит, пробиотици или, воопшто, диета од растително потекло, пријателска на цревната и цревната флора.

Цели за чистење на дебелото црево:

Намалување на воспалителните процеси во цревата
Регулирање на цревната флора
Олеснување на црниот дроб и бубрезите
Екскреција на бактерии и габи
Регенерација и заздравување на цревната лигавица

Што правиш за твоето здраво јадро? Ве молиме, кажете ни во коментарите за вашите искуства и мерки за подобро цревно здравје! Забавувајте се со читање и тестирање на нашите совети, вашиот тим на Синтре!

Важна белешка: Забележете дека нашите совети за подобро здравје на цревата се општи упатства. Во случај на алергии и други здравствени ограничувања и проблеми, препорачуваме да се консултирате со лекар и да не прифаќате никаква одговорност од лекар.