Здравје на цревата PODCAST за поголема радост во животот - Ана Решрајтер

Јадењето здраво чини пари. Нездрава храна

Оваа статија за блогот се појави на мојот блог за прв пат во септември 2018 година. Сега го уредив за вас и го поставив на музика како подкаст. Уживајте во читање или слушање!

Традиционалната кинеска медицина (ТКМ) вклучува три важни органи за варење во нашиот „Басекамп“, нашиот „центар за здравствена контрола“: Стомак, тенкото црево и дебелото црево. Дебелото црево, како белите дробови, е доделено на металниот елемент.

Улогата на варењето и особено улогата на цревата сега се дава поголема важност во современата западна медицина. Големото влијание на здравата цревна флора врз функционалниот имунолошки систем или како мерка на претпазливост против стресот станува сè попознато.

Со цел подобро да ја разберам улогата на дебелото црево, накратко ќе објаснам како функционира варењето на храната од гледна точка на традиционалната кинеска медицина и каква возбудлива улога игра врската помеѓу цревата, срцето, белите дробови, бубрезите и мозокот во оваа ... врски што ги одредувате не би се однесувале на варењето, вашиот имунолошки систем, кожата или квалитетот на вашиот сон.

Варење од гледна точка на традиционалната кинеска медицина

Во користењето на храната, а со тоа и во производството на енергија „Qi“ и скапоцените сокови од телото „JING YE“ и крвта „XUE“, три органи играат важна улога: стомакот, тенкото црево и дебелото црево. Овие ги извлекуваат сите вредни супстанции од храната, ги складираат во телото и ги пренасочуваат остатоците преку цревниот премин или мочниот меур.

Само кликнете на копчето за репродукција подолу и слушајте ја најновата епизода на подкаст.

Забавувајте се со мојот подкаст „Висок 5 за вашата здрава исхрана“!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Секако дека сум многу среќен

Слушнете ја епизодата на подкастот преку Apple Podcasts
Проследувајте ги овде кликнете
Преземете ја епизодата како MP3 од десен клик тука и изберете „зачувај како“
Тука може да се мисли Претплатете се на каналот YouTube

Сите овие функции главно се поддржани од ефект на намалување на жолчката. Органите споменати имаат опаѓачка, лаксативна и насочена насока на движење кај здрава личност. Главниот што владее со намалувањето на дејството на органите се белите дробови. Го контролира целиот дигестивен тракт и затоа е неопходен за непречено водење на нашите дигестивни процеси. Qi и скапоцените телесни течности се дистрибуираат до органите преку белите дробови, а преостанатата вредна суштина „Jинг“ се чува во бубрезите. Бидејќи ова е нашата постнатална суштина, животна енергија и сила, комуникацијата помеѓу белите дробови и бубрезите е особено важна.

ОВДЕ навлегувам подетално во врска со варењето на храната од перспектива на ТКМ, како тоа влијае на вашиот имунитет, кожата, сонот и воопшто физичката и менталната благосостојба.

Ако го напишеш тоа Дебелото црево се поврзува со белите дробови да, така е и случајот Тенко црево, особено врската со срцето, и затоа, исто така, до мозокот и централниот нервен систем, значајни. Ако функцијата на цревата е ограничена, повеќе не можеме да се концентрираме добро, почесто сме уморни и летаргични и имаме потешкотии во донесувањето одлуки. Од гледна точка на ТКМ, континуирано и здраво црево е исто така неопходно за спречување на сериозни невролошки заболувања.

Како и кај сите патолошки процеси, во ТКМ се прави разлика помеѓу различни симптоми и состојби во цревата. Ако имате проблеми со варењето, треба да разликувате: дали цревата е премногу сува или премногу влажна? Грубо кажано, дијарејата укажува на премногу влажно црево, а запек - премногу суво.

Влажни црева - што може да помогне?

Најчестите поплаки што влијаат на цревата произлегуваат од WET. Во случај на влажност, симптомите обично се придружени со

Умор (особено после јадење)
инерција
Немоќ
депресивни расположенија
Исцрпеност
лигав нос
кожа со големи пори
лесна, тенка столица
и слаб имунолошки систем

Влажните црева главно се предизвикани од лошата исхрана. Затоа TCM препорачува здрави, моќни јадења кои се добро подготвени, како најдобар начин за помагање и зајакнување на варењето на храната.

Ако страдате од влажност во цревата, особено треба да избегнувате храна со ладно и влажно дејство:

Млечни производи
пченично брашно
дебели
шеќер
сурова, тешко сварлива храна
Банани и тропско овошје

Вашето варење, јадрото и цревата со зготвена храна поддршката, зајакнувањето и затоплувањето е, според мисловните обрасци на TCM, најважната и најдобрата работа што можете да ја направите.

Особено брзиот и популарен „здрав“ појадок како суров мусли со јогурт и банани може да ви ја украде енергијата за целиот ден. Моќната каша за појадок го зајакнува варењето и ви дава сила и издржливост многу подобро.

Ако храната е зготвена и не е сурова, на вашата средина треба многу помалку енергија за дигестивниот процес и може да генерира енергија од храната многу побрзо.

Моја препорака за зајакнување на појадокот:

Рецепт | Каша од овесна каша со ореви и овошје

Врие 1 чаша овесна каша со 3 чаши вода или растително млеко во мека пулпа
Зачинете со мелен кардамон и цимет и малку горчливо какао
Затегнете ги оревите по ваш избор во тава и посипете ги преку готовата каша
Исецкајте или изрендајте свежо, сезонско овошје и послужете мешано во топла каша од овесна каша

Повеќе заживувачки рецепти за здрав, хранлив и лесно сварлив појадок можете да најдете во мојата е-книга „63 рецепти според 5-те елементи на ТКМ“.

Општо земено, TCM препорачува во случај на влажност Тост житни култури и житарки пред да готвите, бидејќи тоа ги прави подносливи и полесно се вари и подобро го поддржуваат телото при претворање на влагата.

Се исплати да имате уморна средина и слабо црево со вас Дигестивни, ароматични и лековити билки да поддржи. Бидејќи овие не само што помагаат да се спречи надуеност, надуеност и дијареја, тие дури помагаат и во претворање на влагата во дигестивниот тракт. Експериментирајте со одделни билки! Бидете храбри и инспирирајте се од мирисите:

рузмарин
мајчина душица
риган
кардамон
Свеж ѓумбир
ловор
босилек
магдонос
(Ким
анасон
Сушена кора од портокал
анасон
Сушен коријандер

Овие зачини ја олеснуваат варењето на вашата храна и го поддржуваат дигестивниот тракт и метаболизмот.

Сувост во цревата - што може да помогне?

Ако станува збор за сувост во цревата, тогаш обично не мачат

Запек
сува кожа
Чувство на топло
Лош здив
вртоглавица
и сува или цврста и темна столица.

Суво црево главно е предизвикано од премногу топлина, што испарува телесни течности и со тоа промовира сувост. Една причина за ова е многу често стресот, но емоциите исто така играат важна улога. Ако се грижиме и се грижиме премногу, функциите на слезината и белите дробови ќе стагнираат. Варењето и исто така имунолошкиот систем страдаат.

Најдобрата и најлесната терапија за акумулирана IFИВОТНА енергија Qi и запек е екскурзија во природа. Ова го зајакнува таканареченото духовно битие на белите дробови „ПО“ и на тој начин го поддржува имунитетниот систем и исто така претходно споменатиот ефект на намалување на белите дробови.

Пред сè, контактот со животните е многу вреден, бидејќи тие претставуваат многу силен ПО и не, како нас луѓето, се раководи од претерано силен сооднос.

Премногу билки за сушење и загревање исто така може да предизвикаат сувост на дебелото црево. Во случај на хроничен запек, ве советувам да ја ограничите потрошувачката на чили, зачини од чаи, мајчина душица, рузмарин, бибер, кромид и лук и наместо тоа да користите повеќе свежо и варено овошје, суво овошје, многу парен и варен зеленчук и малку месо и риба. Исто така, треба привремено да избегнувате месо од дивеч и јагнешко месо, како и горчлива и сушна храна како кафе, ако сте запек.

Овој скапоцен рецепт кој ги храни соковите на организмот е лек за суво црево:

Рецепт | Компот од гоѓи круша

Исечете круши на парчиња или парчиња и измешајте ги со неколку гоџи бобинки и евентуално со црница во тенџере и покријте сè со вода
Додадете малку шеќер и нотка на цимет и варете го овошјето неколку минути
Можеби ќе можете да растворите малку кузу во вода и да го промешате
Овој компот нежно ги навлажнува цревата и помага при варење

Други причини за суво, бавно варење може да бидат Заразни болести или премалку сон биде. Тука препорачувам и детална консултација со терапевт за ТЦМ.

Храната што го потхранува јинот на белите дробови и се спротивставува на сувоста на дебелото црево е

Месо од патка
карфиол
кикирики
Бадеми
Црница
Датуми
марципан
Сливи
Кајсии
Дињи
Банани
и исто така вредни ладно цедени масла како што се маслиново масло, масло од сусам, ленено масло, итн.

Исто така Семиња од болви добро поддржете го движењето и јинот на цревата. Со болви може да земете лек од 2 до 3 недели за хроничен запек: Измешајте 1 лажичка семе од болви во 100 - 200 ml вода и пијте веднаш - потоа испијте друга чаша вода! Пред или после јадење.

Овие исто така можат да ви помогнат при запек:

Движењето се движи - и цревата
Вежби за дишење - дишеме премногу плитко, поради што внатрешните органи и цревата не можат да се масираат и стимулираат со здраво дишење
Терапија за тело како што е Шиацу
акупунктура
Диета богата со Чи
Читање во тоалетот
Ставете ги стапалата нагоре, на пример, на столче - ќе дознаете зошто во ова забавно видео, кое доаѓа до точка на смешен начин

Ако гори - проблеми со влага, топлина и лигите

Кога некој зборува за влажност, обично се мисли на чистата форма на Јин, односно влага и студ. Со текот на времето, влажноста генерално се претвора во влажна топлина. Нашата нормална телесна температура е веќе доволна за да се згусне влагата во слуз со текот на времето. Уште понасилно е со силни емоции, стрес, временски притисок, недостаток на сон или дури и со заразни болести. Овие промовираат влажна топлина, флегма-топлина и како резултат на тоа, сите видови на стврднување „TAN“.

Ако страдате од екскреции на печење, измет и урина со мирис и жолтеникаво-вискозна слуз, тогаш дефинитивно треба да размислите за посета на терапевт за TCM!

Со оваа патологија, советувам да се избегнува следново:

пржена и пржена храна
свинско месо
масни јадења
топли зачини како чили, лук и кромид

Горчлива и ладна храна како што се салати, зелен чај, алги или глуварчиња може да бидат корисни тука за ограничен временски период, но најважно е да се најде причината и да се излечи.

Лекови и чистење на дебелото црево

Редовно се препорачува редовно санирање и чистење на цревата. Според ТЦМ, ова најдобро функционира со ориз или хербален лек во пролет или есен. Особено во случај на дерматолошки поплаки, лекот може да помогне да се врати тенот на кожата.

Во лекот за ориз, оризот се јаде неколку дена. Препорачувам комбинирање на ориз со зеленчук и билни чаеви од билки. Цревниот премин се чисти особено ефикасно. Доколку сакате да започнете лек и ви треба поддршка, погледнете ОВДЕ.

Диетата според традиционалната кинеска медицина се заснова на знаење старо илјадници години и што е толку прекрасно лесно да не поддржите. Користете го ова знаење за себе, инспирирајте се од него и дизајнирајте ја вашата исхрана така што да се вклопи во вашето секојдневие, да ви пружи радост и, пред сè, да ве направи витална, избалансирана и среќна личност. Здраво, активно црево може значително да ви помогне.

Проверете го мојот подкаст. Во него ќе најдете многу повеќе совети.

За авторот - Ана Решрајтер

Јас сум Ана Решрајтер и ќе ви покажам какви неверојатно генијални ефекти може да има наједноставната ХРАНА врз вашето физичко и ментално здравје - и како можете да го искористите ова знаење старо илјадници години за себе. Едноставно и погодно за секојдневна употреба!

Јас сум квалификуван експерт за исхрана за 5-те елементи на традиционалната кинеска медицина (ТКМ), квалификуван лекар-шијацу, блогер, автор, подкастер и страствен говорник.

На мојата онлајн платформа www.annatsu.at, прашање на срцето ми е да пренесам дека исхраната со ТЦМ е едноставна, погодна за секојдневна употреба и може да ја користи секој.

Повеќе од 30 000 луѓе го читаат мојот блог секој месец. Јас го пренесувам драгоценото знаење за исхраната на ТЦМ не само во написите на мојот блог, туку и во е-книги специфични за темите, на предавањата и на вебинарите.

И од 2019 година на подкастот „High 5 за вашата здрава исхрана“, што можете да го најдете на iTunes, Spotify, YouTube,. можат да слушаат и да се претплаќаат бесплатно.

Почетниот курс за ТЦМ веќе има повеќе од 2.000 учесници и во 2018 година се отворија вратите на годишната академија на ТЦМ. Во 2019 година, стотици луѓе се приклучија на Detox БЕЗ диета и се мотивираат едни со други да земат неколку Detox-БЕЗ диетални денови.

Ве поканувам на мојата бесплатна група на Фејсбук „Исхраната ТЦМ е многу едноставна“. Таму ќе најдете жива размена за исхраната со TCM, едноставни и секојдневни рецепти. среќен сум за тебе!

Мојата страст е мојата работа и ССМ, експериментирање во кујна, јадење и уживање, забава во спорт и ментално вежбање. Моето срце им припаѓа на мојот мал син и мојот сопруг, со кои живеам на периферијата на Виена и уживам во животот.