ЗДРАВЈЕ Седумдневна диета Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 05-07-2009 02:07
Не ви помага да изгубите тежина до вашата идеална тежина, но може да биде добар почеток за да научите како да се храните здраво.
Оние на кои им е досадно со кратки и драконски диети, можат да пробаат нешто ново: диета со седум дена. Нема да ви дозволи да достигнете идеална тежина за толку кратко време, но е многу мотивирачки и може да биде добар почеток, велат експертите на медицинската веб-страница WebMd. Еднаш, диетата може да се продолжи 28 дена. Неговиот творец, К. Смит, воспостави седум модули за водење.
ДЕН ЈАС. Тоа вклучува отстранување на токсините од телото. Јадете овошје, грав, кафеав ориз, зелен лиснат зеленчук, јогурти и јогурти со малку маснотии или малку маснотии. Откажете се од секаков вид месо. Единствените масти што ви е дозволено да ги асимилирате доаѓаат од маслиновото масло што се користи во салатите.
Може да пиете 2 шолји кафе, користејќи не повеќе кесичка шеќер, свеж или печен зеленчук (домати, тиквички), малку засладена лимонада, 4 овошја (банана, портокал, јаболко, круша), јогурт со малку маснотии, мала салата, во која можете да ставите повеќе варен грав, плус дел од кафеав ориз. Можете да пиете вода колку што сакате.
Втор ден. По детоксикација, треба да воведете непреработена храна богата со растителни влакна. Тие ви помагаат да се чувствувате сити и нема да асимилирате повеќе од 1.300 калории на ден. Менито вклучува три овошја, четири зеленчуци, дел од грав, дел од риба или пилешко, чаша сок, парче или две сирење, ореви, малку бифтек од говедско месо. Дозволено е да вкусите пудинг, но не повеќе од шолја.
III ДЕН. Тоа е оној во кој треба да воведете протеини: посно месо, особено риба, млеко, јајца. Дозволено е да јадете околу две јајца, парче или две шунка, две овошја, две мали порции од печен зеленчук, сендвич со посно месо, чаша грав и друг кафеав ориз.
IV ДЕН. Дозволена е храна како пица или хамбургери. Но, ограничете се на една или две парчиња пица и плескавица.
V ДЕН. Haveе мора да се вратите на ограничувањата. Дозволени се три овошја на ден, грав, салата, моркови, лимон, зрел зеленчук.
VI ДЕН. Може да се препуштите на палачинки, супа и веќе класично зрело или сурово овошје и зеленчук. Може да јадете и риба, салати и зелен чај.
VII ДЕН. Ви овозможува помалку: три овошја, половина краставица, зелена салата (три на ден), супа, две порции печен зеленчук. Сите овие чекори мора да се комбинираат со движење. Диетата мора да биде придружена со вежбање. Нутриционистите и тренерите за фитнес препорачуваат најмалку 30 минути вежбање на ден.
совети
Запишете резултати и напредок
На многу луѓе често им е здодевно од диетите што ги започнуваат затоа што се монотони и содржат исти видови храна, вели К.Смит. Тој тврди дека неговата седумдневна диета им помага на оние кои ја пробуваат постепено да го надминат апетитот и да се борат против чувството на празнина во стомакот.
Тоа вклучува фокусирање не само на аспектите на исхраната, туку и на психолошките фактори кои можат да влијаат на исхраната. Првата мисла со која треба да започнете е дека ќе можете да го надминете гладот, празнината во стомакот и да го контролирате вашиот луд апетит. Многу е важно да ги измерите резултатите и да напредувате.
Наши препораки
Претседателот на Комитетот за здравство на Сенатот, Ласло Атила (УДМР), кој се кандидира за нов мандат,