Здравје Што е подобро за слабеење - диета или вежбање
Здравје Намалете ги телесните масти: Подобро со диета или вежбање?
Здравје + благосостојба: Најнови вести
Август 6-ти: Што работи подобро против телесните масти - диета или вежбање?
Многу луѓе кои сакаат да го намалат процентот на маснотии во своето тело се прашуваат што е подобро: јадете помалку, вежбајте повеќе или претпочитате комбинација од двете. За да дознаат, холандските научници спроведоа студија со 243 жени. Овие беа поделени во три различни групи: контролна група со 48 жени, диета со 97 жени и диета за вежбање со 98 жени.
Студијата траеше 16 недели, во која жените во диеталната група јадеа со намалени калории, а жените во групата за вежбање направија програма за интензивно вежбање (4 часа/недела) и јадеа помалку - иако во помала мера од диета.
По 16 недели, откриено е дека слична количина телесна маст е изгубена и во двете групи, диетална група за 6,1 процент, група за диета за вежбање за 6,9 проценти. Беше забележливо, сепак, дека жените кои исто така вежбаа, пред сè, го намалија процентот на поткожни маснотии (масно ткиво под кожата). И двата методи беа подеднакво ефикасни за интраабдоминална маст (маснотии што ги опкружуваат внатрешните органи).
2-ри август: Колку телевизијата ве прави глупави?
Различни студии веќе покажаа дека премногу телевизија е лошо за децата. Сепак, една понова студија сега покажа дека дури и перформансите на мозокот кај возрасните значително се намалуваат кога тие поминуваат многу време пред телевизија.
За долгорочно проучување на „Универзитетскиот колеџ во Лондон“, 3662 лица на возраст од 50 години и повеќе биле следени во текот на неколку години и редовно биле испитувани. Предметите мораа да одговорат на прашањата за нивното однесување во телевизијата и беа испитани нивната вербална меморија и „семантичката флуентност“. Учесниците мораа да запомнат списоци со зборови кои беа побарани подоцна и мораа да наведат зборови од одредена група зборови на подоцнежниот тест.
Резултатот е застрашувачки: субјектите кои гледале телевизија три и пол часа или повеќе на ден, изгубиле 8-10 проценти од перформансите на вербалната меморија за време на шестгодишниот период на студирање. Учесниците кои гледале помалку телевизија покажале загуба од само 4 до 5 проценти. Не е потврдено, но авторите на студијата сугерираат дека телевизијата може да придонесе за „смалување“ на мозокот.
1-ви август: Како кафето помага да изгубите тежина
Кафето не само што ве буди, туку се вели дека е и прекрасно помагало во слабеењето. Ова веќе го покажаа различни студии од претходните години. Сега постои дури и цела диета за кафе што може да ви помогне да изгубите вишок килограми.
Американскиот лекар и новинар др. Боб Арно, кој во минатото разви и други успешни идеи за диета. Можете да прочитате тука како работи идејата за кафе и што да внимавате.
31 јули: Чоколадото е толку добро за срцето
Различни студии веќе покажаа дека темното чоколадо има ефект на заштита на срцето. Новиот резултат од тестот сега покажа дека 20 грама чоколадо на ден се доволни за ова.
За студијата на „Политехничкиот институт на Университ Коимбра“ во Португалија, 30 учесници консумирале 20 грама чоколадо на ден за еден месец. Половина јаделе чоколадо со содржина на какао од 55 проценти, другата половина чоколада со содржина на какао од 90 проценти. Испитувањето на учесниците по завршувањето на 30-те дена покажа дека се подобрило здравјето на срцето кај испитаниците. Сепак, чоколадото од 90 проценти предизвика значителни промени - васкуларните функции и пулсот беа подобри, а артериите поеластични.
Флавоноидите содржани во чоколадото се одговорни за овој ефект. Тие предизвикуваат проширување на крвните садови и пад на крвниот притисок. Претходните студии откриле дека консумирањето чоколадо секој ден има ист ефект врз крвниот притисок како и половина час вежбање. Но, бидете внимателни: ефектот може да се постигне само со умерена потрошувачка на чоколадо. Содржината на какао треба да биде што е можно поголема. Млечното чоколадо нема корисни здравствени ефекти.
Јули 30th: Оваа состојка во аптеките ги оштетува коските
Една нова студија покажа дека е од суштинско значење да се внимава на списокот на состојки при купување производи за хигиена и лична нега. Студијата, неодамна објавена во „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“, покажува дека постои поврзаност помеѓу состојката триклосан и здравјето на човечките коски. Womenените кои користат производи што содржат триклосан имаат поголема веројатност да развијат остеопороза (губење на коска) отколку жените кои не ги користат овие производи.
Триклосан се претпочита да се користи за производи кои имаат антибактериски својства или спречуваат мирис. Хемикалијата затоа се наоѓа во некои сапуни за раце и дезодоранси, како и во пастите за заби, миењето на устата, кремот за бричење и производите за нега на стапалата.
Триклосан се апсорбира во телото преку кожата, каде што може негативно да влијае на хормоналната рамнотежа, што пак може да има влијание врз густината на коските. Во САД, употребата на триклосан во средства за чистење на телото и рацете е забранета од 2016 година, но во Германија сè уште е одобрена за многу производи.
Затоа, кога купувате производи за нега на тело, проверете дали не содржат триклосан. Тука сте на безбедна страна кога купувате сертифицирани природни козметички производи.
Јули 26th: Помфрит го повреди срцето
Не е ново што пржената храна е редовно штетна за вашето здравје во големи количини. Друга студија од САД докажува колку се штетни. Во ова учествуваа 154.663 ветерани, кои на почетокот мораа да дадат информации за однесувањето во исхраната во прашалник - вклучувајќи ја и нивната потрошувачка на пржена храна. Потоа беа поделени во различни групи: Конзумирајте помалку од еднаш неделно, еден до три пати неделно, четири до шест пати неделно или дневно. Учесниците потоа беа следени три години и беше испитувана фреквенцијата на коронарна срцева болест (ЦСБ).
Кјара Ферагни предлага желби за време на бременоста
Резултат: Колку почесто учесниците јаделе пржена храна, толку почесто тие развиле CHD. Пресметано е дека луѓето кои јаделе пржена храна дневно имале 1,14 пати поголем ризик од CHD во споредба со оние кои конзумирале пржена храна помалку од еднаш неделно.
25 јули: Како лубениците помагаат при слабеење
Лубениците се исклучително популарни како мала закуска, особено во топли денови како овие. Во ново истражување, американски научници сега откриле дека зелените гиганти исто така можат да ги исфрлат килограмите. За таа цел, 33 лица со прекумерна тежина беа придружени четири недели. Учесниците на студијата првично беа поделени во две групи, од кои едната јадеше лубеница (2 мали чинии) дневно две недели, додека другата јадеше бисквити со намалени маснотии со иста количина калории (исто така две мали чинии). По две недели тие се вклучија.
Откриено е дека потрошувачката на лубеници предизвикува поголемо чувство на ситост кај учесниците во студијата отколку потрошувачката на бисквити. Тежината на телото и БМИ (индекс на телесна маса) се намалиле кај учесниците во студијата кои јаделе дињи. Покрај тоа, се намали и односот половината-колкот и горната вредност на крвниот притисок. Во случај на потрошувачи на бисквити, се зголеми и крвниот притисок и телесните масти.
Друг позитивен несакан ефект: Со конзумирање на лубеница, докажано е дека содржината на антиоксиданси во крвта се зголеми и оксидативниот стрес се намали.
23 јули: ickубовта може да предизвика рак?
Да го изгубите долгогодишниот партнер може да биде фатално. Научниците одамна откриле дека таканаречениот „Синдром на скршено срце“ е одговорен за фактот дека сопствениот ризик од смрт масовно се зголемува кога партнерот ќе умре. Таа е предизвикана од високо ниво на стрес, што може да предизвика срцето да престане да чука.
Но, дали „Синдромот на скршено срце“ може исто така да предизвика рак? Научниците од Клиниката за кардиологија при Универзитетската болница во Цирих сега го испитале ова. Резултат: Едно од шест лица кои страдале од синдром, навистина заболело од рак - претежно рак на дојка.
Сепак, само тоа не кажува многу за поврзаноста на двете болести. Се чекаат повеќе истражувања за подобро разбирање на врската помеѓу синдромот и ракот, велат научниците.
Јули 17th: Најдобро време за спортување
Вежбањето е од суштинско значење ако сакате да изгубите тежина одржливо. Но, дали има разлика во кое време од денот се занимавате со спорт? Истражувачите од Универзитетот во Копенхаген велат: да.
Според мрежата netdoktor.de, данските истражувачи го откриле ова во експеримент со глушец. За да го направат ова, тие ги испратија глодарите до нивниот велосипед за вежбање или на почетокот или на крајот од нивната активна дневна фаза. Што се однесува на луѓето, ова би значело приближно дење и вечер.
„Вежбањето наутро ги активира гените во мускулните клетки кои им овозможуваат подобро да метаболизираат маснотии и шеќер“, известува проф. Jonонас Туе Трибек, раководител на студијата. Но, вежбањето навечер е исто така ефикасно, само работи поинаку, сумира истражувачот. Тоа ја зголемува потрошувачката на енергија за подолг временски период ", објаснува Трибек. Ова се нарекува таканаречен ефект на изгореници - телото гори дури и откако веќе не сте активни.
Бидејќи глувците и луѓето се генетски слични, се чини разумно да се претпостави дека овие резултати се однесуваат и на нас со двојни деца. За да може да се дадат веродостојни изјави, студијата мора да се пренесе и на луѓе, според истражувачот.
15 јули: Одење на одмор без болки во грбот
Летото е конечно тука и повеќето со нетрпение го очекуваат својот заслужен одмор. Но, и покрај целото очекување, постојаната болка во грбот предизвикува големи грижи при патувањето: Дали болка во вратот во авион, носење куфери или слаб душек во хотелот - има решенија за сето ова.
Тензиите во задниот дел произлегуваат, на пример, од едностран стрес. Тука, количките се препорачуваат како алтернатива пријателска назад, наместо добро познатиот куфер. Опремени со рачка што може да се продолжи и рици casи, тие спречуваат досадно влечење и превиткување. Ако треба да го носите куќиштето, треба да го држите близу до вашето тело.
Непријатни, премногу тесни седишта во комбинација со нацрти, исто така, предизвикуваат напнат врат и болно враќање во авионот. Ако сакате да спиете во авион, најдобро што можете да направите е да користите перница за врат за да ја стабилизирате главата. Душеците во хотелите главно предизвикуваат болка во долниот дел на грбот - креветите честопати се или премногу тврди или премногу меки. Повеќе перници и ќебиња под вратот и колената донесуваат олеснување. Перниците на вратот исто така обезбедуваат да нема шуплив грб кога спиете и 'рбетот да остане во својата природна форма.