Здравје - Слабеење со аминокиселини - Wелба или реалност - НП - Ноје Пресе
Секој што го бара терминот аминокиселина на Интернет, ќе добие секакви хитови: од комерцијални добавувачи на додатоци во исхраната до форуми за дискусии за луѓе со прекумерна тежина до статии за ефикасноста на различните супстанции.
Аминокиселините често се користат како согорувачи на маснотии во овие статии: Оние кои редовно го земаат овој додаток во исхраната произведуваат хормони за слабеење, согоруваат повеќе маснотии и истовремено промовираат градење на мускули. Тоа звучи примамливо за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми. Но, што е навистина точно за чудесната дрога аминокиселина?
„Навистина постои широко распространет мит дека дополнителното снабдување со изолирани аминокиселини во форма на таблети го зголемува согорувањето на мастите и им овозможува на мускулите да растат“, вели лекарот Клаус Рихтер од Федералниот институт за проценка на ризик (БфР) во Берлин. Тој е член на специјалистичката група за нутриционистички ризици, алергии и нова храна. „Но, нема студија што би го докажала тоа“, појаснува Рихтер. Значи додатокот во исхраната не е соодветен како средство за слабеење.
Германците имаат тенденција да бидат прекумерно снабдени со аминокиселини
Аминокиселините се основни компоненти на човечкото тело. Тие се важни за метаболизмот, рамнотежата на протеините и развојот на мускулите и ткивата. „Мораме да внесуваме есенцијални аминокиселини преку нашата исхрана“, вели Рихтер. „Но, аминокиселините што телото може да ги произведе сами, исто така, мора да се снабдат во организмот за здрав раст и протеинска рамнотежа“. Протеините се содржани во месо, јајца, млеко, риба или леб. „Ако имате урамнотежена исхрана, имате многу од тоа“.
Националната студија за потрошувачка II од Институтот за исхрана и храна Макс Рубнер дури покажува дека Германците имаат тенденција да бидат пренабавени со протеини. „Значи, нема смисла да додаваме повеќе капсули или апчиња“, вели Рихтер. Секој што сака да изгуби тежина не треба да купува додатоци во исхраната, тоа е губење пари.
Исто така, постојат празнини во знаењето за можните несакани ефекти на изолираните аминокиселини. Лекарот се сомнева дека не треба да се очекува оштетување со ниски дози и краткотрајна употреба. Сепак, тој препорачува да разговарате за употребата на такви препарати со вашиот матичен лекар. „Секој што има неоткриено нарушување на бубрезите, на пример, може да го влоши со дополнителен внес на протеини“, предупредува експертот.
Наводно лесното решение не води до успех
Харалд Сејц од услугата инфо за помош за исхрана, земјоделство и заштита на потрошувачите во Бон знае за мамката на додатоци во исхраната, како што се аминокиселините. Theелбата за апчиња за слабеење, чудесна капсула за мускулното тело, е голема. „Да се освои лото е исто така полесно отколку да се заштеди на нешто со години“, вели Зајц .
Но, кога станува збор за слабеење, најважно е да се справите со навиките што сте ги обожавале. Експертот наведува: „Личното јадење и однесување при вежбање треба да бидат ставени на тест ако навистина сакате или треба да изгубите тежина“. Но, секојдневното однесување обично е длабоко вкоренето, често обучено со децении и поврзано со расположенија и чувства. Затоа, малите чекори и многу трпеливост обично водат кон целта. „Јас само можам да ве советувам да бидете многу критични во врска со наводно лесните решенија од сите видови“, вели Зајц. Производи како аминокиселини не ги променија вистинските причини за дебелина и не доведоа до долгорочен успех.
Алтернативата на аминокиселината е трпеливоста
„Ако сакате да изгубите тежина, мора да го намалите снабдувањето со енергија“, додава Рихтер. Тоа значи да јадете помалку и да вежбате повеќе. Експертот Сеиц препорачува прво да водите евиденција за вашето секојдневие за една недела и на тој начин да ги документирате воспоставените навики за работа и одмор.
„Најдобро е да размислите заедно со пријател или нутриционист што можете да направите за да ја вратите енергетската рамнотежа во рамнотежа“, советува Сајц. На пример, можете да ги наведете позитивните промени на кои се стремите со губење на тежината - да не останете без здив толку брзо или повторно да се вклопите во шик панталоните. „Beе има ситуации во кои е тешко да се направи без нешто познато или да се стане спорт. Но, оние кои во вакви моменти ги сфаќаат придобивките и значењето на целата работа, честопати издржуваат и се справуваат со можните неуспеси.