Здравје Слабеење со калории сметаме форумот „ние родителите“

Би сакал да изгубам неколку (можеби 2-4 кг).
Тука има и такви кои изгубиле тежина „само“ со броење калории.
Производите што можете да ги земете за да изгубите тежина се прилично скапи и ги имам и таму
„срање“ за јо-јо ефектот.

здравје

Големата тајна на секоја диета е дека се трошат помалку калории отколку потрошени. Од неа може да се направи хоопла и програма. Факт е, вие слабеете само ако јадете помалку (во однос на калориите) и консумирате повеќе (вежбање).

Shape Up Club е таква апликација и веб-страница за броење калории. Бесплатен, лесен за употреба и работи совршено ако се држите до него.

Длабоко во себе, секој знае дека не треба да јадете 1.000 калории чоколадо и 150 калории салата. Како ќе ги поделите калориите, зависи од вас.

Така не гледам така. Факт е дека метаболизмот кај луѓето обично согорува јаглехидрати. Кога нема повеќе, согорува маснотии. Додека тоа не се промени, вие сте гладни (бидејќи телото повеќе сака да продолжи со KH). Штом согорувањето на маснотиите работи, веќе не сте толку гладни.
Толку многу современи диети се засноваат на претворање на метаболизмот во согорување на маснотиите. на пр. преку ноќ (не јадете ништо или без јаглехидрати навечер) или целосно неколку недели. Може да јадете во исто време, едноставно без јаглехидрати. Протеините дури помагаат да не се изгубат или помалку мускули во текот на времето.
Проблем со ова: не е фин и не се вари.

Ако едноставно јадете помалку отколку што конзумирате, на крајот ќе дојдете до точката кога резервите на јаглени хидрати ќе бидат празни и ќе согорувате маснотии. Но: оди подолго, не е толку јасно, т.е. Вие сте секогаш гладни. Со текот на времето, телото се прилагодува на помалку јадење, т.е. целиот метаболизам се забавува. Мора да вежбате многу за да спречите тоа да се случи. Дури и ако повторно јадете нормално потоа, на телото му треба една година! при што потрошувачката сепак е намалена. И тогаш тоа е јо-јо ефектот, што ве прави уште подебели отколку што бевте на почетокот.
Значи, или трајно ја менувате вашата исхрана: помалку калории засекогаш, или одите на модерна диета за да изгубите неколку килограми маснотии, а потоа повторно започнете да се акумулирате.