Зошто студените нозе можат да ве разболат - и како можете да го поминете летото здраво
Прочитајте овде како можете ефикасно да го намалите ризикот од настинка, кој е зголемен до крајот на мај.
Прекрасно е кога сонцето конечно повторно ги загрева умот и срцето. Но, бидете внимателни, имунолозите предупредуваат: Колку и да е убаво да уживате во првите топли сончеви зраци со полесна облека, тие можат брзо да привлечат настинка. Летото е време кога многу луѓе повторно настинуваат. Во тоа време на сите времиња? Зошто? Објаснување на експертите: Непознатите ефекти на сонцето - поточно: неговата УВ светлина - го отежнува нашето тело прилично тешко. И онака навистина не се опорави од зимата - таканаречениот пролетен студ се заканува. Но, и други ризици играат важна улога. Што треба да знаете сега за да можете да уживате во летото без настинка.
Нацртите ја ладат ткаенината
Топлината е дел од одбраната на телото. Колку е поголема телесната температура, толку поефикасно работи имунолошкиот систем. Затоа, понекогаш се развива дури и треска. Вирусите на настинка не сакаат повеќе од 37 степени. И обратно, ова значи дека вирусите можат подобро да се шират каде и да е телото поладно. И колку брзо ќе се фатиме во студената стапица во лето: Малку испотени од прошетка на сонце, седиме на клупа во парк. Ако има дури и малку ветер, тоа може да биде доволно: на места, па дури и насекаде, температурата на надворешните слоеви на ткивото паѓа премногу.
Изгледот на кромидот е најдобар, сепак може да биде неопходен на 20 степени. Носете џемпер под јакна или палто надвор. Кошулата никогаш не е во ред под блузата, панталоните се подобри од здолништето, а за вратот треба да имате тенка марама. Исто така добро: термичка подлога за одмор на клупата на паркот. На терасата во ресторанот: побарајте перница или ќебе ако не е на дофат. Во вечерните часови, топла целосна бања го зајакнува имунитетот. Долгите топли тушеви се исто така добра превенција.
Светлината ја одвлекува одбраната
Имунолошкиот систем не само што уништува патогени, туку ги елиминира и другите штетни материи. И затоа нашата одбрана е активна и во кожата. Имено, кога сонцето ќе се сретне со одвикната зимска кожа. Бидејќи УВ зраците на сончева светлина создаваат многу агресивни слободни радикали во кожата. Тие можат да ги оштетат клетките на кожата - клучен збор изгореници и рак на кожа. Ако премногу долго уживаме во сонцето, се развива битка во нашата кожа. Ова го окупира нашиот имунолошки систем така што недостасува голем дел од имунолошкиот систем. Вирусите на настинка веќе не се оддалечуваат.
Вистинска доза: Сега треба да бидете изложени на сонце максимум 10 минути на ден без заштита. За тоа време, кожата произведува важен одбранбен витамин Д. Исто така, помислете на заштита од сонце, по можност со фактор за заштита од сонце 15 или повисок. Ова не само што спречува изгореници од сонце. Оттогаш повеќе UV-светлина не може да навлезе, одбраната може да ја концентрира својата сила во дишните патишта против вирусите на настинка. Паметен додаток: пијте една чаша органски сок од морков секој ден. Тој е извор на многу каротеноиди. Тие ја штитат кожата од оштетување - и ја зајакнуваат одбраната на дишните патишта.
Бидете внимателни, студени нозе
Долгото влажно и влажно време остави трага врз нашиот имунолошки систем. Многумина забележуваат дека се склони кон настинки во текот на летото. Ладните стапала се еден од ризиците. Треба да знаете: Ткивото во стапалата е поврзано со назофаринксот преку нервни тракти. Ефект: ако стапалата се ладни, температурата во носот и грлото исто така паѓа. Ова го ослабува имунитетот таму во мукозните мембрани. Бидејќи тие имаат посиромашно снабдување со крв, и затоа помалку одбранбени клетки доаѓаат на фронтот во мукозните мембрани за да се борат против вирусите на настинка.
Уживање во блага пролетна вечер со чаша пиво или добро црвено вино - тоа може да биде прекрасно. Лекарите не кажуваат ништо против тоа ако се држите со чаша алкохол. Премногу од тоа ги проширува вените на кожата и мукозните мембрани, а телото брзо се лади. И тоа значи јасен пат за вирусите на настинка.
Станува потопло - дали конечно се користат сандалите повторно? Д, а не не. Носете затворени чевли до крајот на мај. Тие ги одржуваат вашите нозе топли. Бидејќи земјата е сè уште значително постудена од воздухот до почетокот на летото. Затоа исто така добро: Ако сакате да легнете на сонце во парк или градина, дефинитивно треба да ставите дебело волнено ќебе одоздола.
Вирусите напаѓаат
Повеќе од 200 видови вируси кои можат да предизвикаат настинка имаат едно нешто заедничко: тие обично влегуваат во организмот преку наши раце. На пример, тие седат на рачките на вратите. Тие преживуваат со часови на кожата. Ако ги допреме нашите лица, тие продираат низ носот, но и низ солзните канали на очите и во дишните патишта. Доколку нема доволно имунолошки клетки, вирусите можат да навлезат во мукозната мембрана и да ги принудат да создаваат нови вируси - верижна реакција.
На нашето тело му треба огромна количина на витамин Ц и цинк за борба против вирусите. Пијте сок од морето и јадете многу леб од цели зрна и овесна каша. Како и да е, ве фатат, природната супстанција цинеол од лисјата на еукалиптусот (од аптека) ќе ви помогне. Во новата студија штотуку се покажа дека сеопфатно се бори против микробите од настинка.