Здравје Свеж воздух и дневна светлина сега се особено важни Аугсбургер алгемаин
Премногу време на топло, премалку вежбање на свеж воздух и затоа премалку дневна светлина - тоа ве прави уморни и болни во текот на зимата, вели проф. Инго Фробосе од Центарот за здравје при германскиот спортски универзитет Келн. Па подобро излезете од вратата.
Совет на професорот: „Дури и ако е облачно и магливо цел ден, светлите часови на денот треба да се искористат за да впиете малку светлина и да дувате свеж воздух во вашите бели дробови“. Дневната светлина го зајакнува имунитетот. „Треба да има 15-20 минути на ден за развој на витамин Д, кој е толку важен за одбраната на нашето тело“, објаснува Фробазе. Сончевата светлина го претвора таканаречениот претходник на витамин Д, кој се произведува од одредени клетки во телото, во активен и употреблив витамин Д. Ова потоа ги поттикнува имуните клетки да создаваат антибактериски кателизидин, кој игра важна улога во имунолошкиот одговор против бактериски инфекции.
„Значи, светлината е добра за вашето здравје“, резимира научникот. „И не мора секогаш да биде најубавото сонце, што ретко се случува во ова време“. Дури и облачен ден носи расфрлана светлина од сонцето, што се пробива низ облаците: Тоа е сè уште доволно светло и позитивно влијае на имунитетот.
„Покрај тоа, 30 минути вежбање на чист воздух треба да бидат на распоредот секој ден“, советува Фробазе. „Ова може да има форма на вежбање, но долгата прошетка е одлична за полнење на белите дробови со кислород“. Кислородот е важен така што мускулните клетки, митохондриите - ова се енергетски централи на клетките - и органите можат да работат правилно. Вежбањето исто така го зајакнува имунитетот. „Имаме поактивни одбранбени клетки и клетките се многу поефикасни во нивната работа. Покрај тоа, апсорпцијата на светлината и кислородот во природата прави да се чувствувате поживо и поизбалансирано. (dpa)