Здравје - Витамини - Слабеење - Гликемиски индекс
Храната со низок гликемиски индекс е решение за многу здравствени проблеми!
Тие имаат позитивни ефекти врз:
Немате време да подготвите здрав оброк за себе? Земете додатоци на храна што ќе прават да се чувствувате сити долго време.
Слабеење и принцип на просечен гликемиски индекс.
КОЈ Е ГЛИЦЕМИЧКИОТ ИНДЕКС?
Предности на диетата според гликемискиот индекс.
- Сите намирници кои имаат гликемиски индекс над 51 година, ќе ја зголемат вашата телесна тежина.
Ова вклучува бел леб, бел, леплив ориз, колачи со ориз, пуканки, пченкарни снегулки, суво грозје, џем и бели тестенини.
- Храната што има гликемиски индекс помеѓу 35-50 спречува зголемување на телесната тежина.
Ова вклучува кафеав ориз, ориз басмати, тестенини со цели пченични плодови, бели шпагети (варен ал денте) леб од цели пченица, киви, овошје.
- Храната со многу низок гликемиски индекс ќе ја намали вашата тежина.
Овие вклучуваат зеленчук како што се зелка, карфиол, брокула, тиквички, модар патлиџан, спанаќ. Кога станува збор за овошјето, тоа е праска и цреши. Ceитарки и мешунки.
Табела на храна со вредности на гликемиски индекс:
Висок гликемиски индекс над 60 години (забрането):
100 - гликоза
95 - Багета, француски леб
91 - Геторада
85 - компир печен
84 - пченкарни снегулки
83 - компир во прав
82 - колачи од ориз
82 - Колачиња за ориз
80 - ванила нафора
76 - Берлин, Краффен
76 - помфрит
74 - солени бисквити
74 - пире
73 - душо
72 - лубеница
72 - превртувања
71 - варени моркови
70 - бел леб
70 - тост
69 - лебници
68 - Пијалоци како Фанта, Кока-Кола
68 - Чоколадо како Марс, Твикс, Сникерс
67 - ореви
66 - ананас
66 - супа од печурки
65 - шеќер
65 - инстант овесна каша
65 - корузони
64 - суво грозје
64 - суви кајсии
64 - цвекло
64 - тестенини со сирење
61 - сладолед
61 - леб од хамбургер
Среден гликемиски индекс помеѓу 40-60:
60 - пица со сирење
59 - торта од боровинка
57 - сок од портокал
57 - тесто за пица
56 - варен компир
56 - ориз со долго зрно
55 - кафеав ориз
55 - колачиња од жито од овес
55 - џем од јагоди
55 - џем од кајсија
55 - Поп Корн
55 - овошен коктел
55 - пченка
55 - Манго
54 - варен компир
53 - грубо мелен леб од цели зрна
52 - зрели банани
52 - киви
50 - грав од конзерва
49 - овесна каша
49 - Кдсетортелини
49 - чоколадо
48 - варен грав
48 - сок од грејпфрут
47 - парен бел ориз
46 - лактоза
45 - Минатото тврдо варено
44 - супа од леќа
44 - Ceитарки со многу влакна
43 - грозје
43 - портокали
43 - пудинг
42 - житни култури од цело зрно
41 - Шпагети без сос
41 - Леб од цели зрна
41 - сок од јаболко (без шеќер)
Низок гликемиски индекс под 40:
36 - јаболка
36 - круши
36 - Шпагети од цело зрно
35 - компот без шеќер
35 - Енергетски закуски
35 - семки од сончоглед
35 - моркови (сурови)
34 - чоколадно млеко
33 - шеќерен јогурт
32 - обезмастено млеко
31 - млеко од соја
31 - суви кајсии, кајсии
30 - лук
30 - џем (без шеќер)
30 - грав за трчање
30 - домати
30 - банани (не зрели)
30 - сурова бела цвекло
29 - леќи
27 - полномасно млеко
25 - црвено грозје
25 - грејпфрут
25 - Пфишич
25 - јачмен
24 - сливи
23 - фруктоза
22 - цреши
22 - темно чоколадо (70% какао)
20 - модар патлиџан
15 - аспарагус
15 - кајсии, кајсии
15 - зелка
15 - ореви, бадеми
15 - шампиони
15 - анасон
15 - Ингвер
15 - праз
15 - кикирики
15 - ф'стаци
15 - црни рибизли
15 - карфиол
15 - чили
15 - краставица
15 - зеле
15 - печурки
15 - кромид
15 - рен
15 - зелена салата
15 - shallots
15 - спанаќ
15 - ореви
14 - јогурт со малку маснотии
0 - бело месо
0 - црвено месо
0 - риба
0 - Зачини: магдонос, босилек, оригано, цимет.
Забележете ги информациите од книгата „Мишел Монтињак“,
тој ви кажува колку е лесно да изгубите тежина .
Слабеење и принципи на средниот гликемиски индекс:
Зарем веќе не размислуваш за летниот одмор покрај морето? За што размислуваш До море, нели?
Не размислувате сега за храна, нели? За што друго мислите? Цел куп добри работи за јадење; Не е тоа?
Дали размислувате и за вкусен сладолед? Замислете убав дел од сладоледот пред вашите очи во кој уживате со вашите пријатели.
Нашите мисли се како слики. Со секоја мисла нашиот мозок слика слика .
Кога ќе одлучите да изгубите тежина, кажете си:
- „Сега веќе не јадам леб“. Но, вашиот мозок ја добива командата „Леб“! И кога ќе видите леб, не можете да одолеете.
- „Се откажувам од сите слатки“ (јаглехидрати) Вашиот мозок повторно ја добива командата „Сладок“! И во првата најдобра можност, наполни ја устата, „полна со слатки“.
Дајте му на вашиот мозок уште една наредба:„Што можам да јадам здраво што го одржува шеќерот во крвта во рамнотежа“
Белиот леб има гликемиски индекс 95
Ако јадете само бел леб, нивото на шеќер во крвта вртоглаво се зголемува и за половина час повторно ќе бидете гладни.
Ставете малку пршута на вашиот бел леб,
Протеините не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, треба да имате протеини со секој оброк.
Овие вклучуваат јогурт, кефир, шунка, кварк и урда .
95 + 0 = 95: две намирници = 47,5
Сега не добивате тежина и не слабеете.
Јадете зеленчук со него. Кисела маслинка з. Б., имаат гликемиски индекс 15
Зеленчукот е одличен за слабеење бидејќи ви дава чувство на ситост. Богато е со растителни влакна, витамини и минерали и нема никакво влијание врз нивото на шеќер во крвта
95 + 0 + 15 = 110: три намирници = 36,66
Заменете го белиот леб со леб од цели зрна или 'ржан, кој има гликемиски индекс 45.
Нивото на шеќер во крвта останува во рамнотежа.
Додадете шунка и маслинки.
45 + 0 + 15 = 60: три намирници = 20
И покрај фактот дека сте јаделе оброк без да се изгладнувате, на вашите клетки им е наредено да „трошат маснотии“.
Ова е пример за здрави меѓу оброци што му се потребни на вашето тело за да избегнете желби.
Размислете колку би имале среќа да можете повторно да го носите бикини.
+
+
Цена: 178,49 €
Фрлете ги килограмите:
Во полето подолу е образецот за вашата нарачка
Збир на додатоци во исхраната за слабеење
Комплетот го стимулира метаболизмот, топи тврдоглави рачки за andубов и ослободува токсини од телото. Овие додатоци се лесни за употреба, било да е тоа на работа или дома. Нуди успешна контрола на чувството на глад со 100% природни состојки.
Комплетот за успешно слабеење вклучува:
- 2 x протеински шејкови GR2 (со вкус на ванила или чоколадо)
- ProVitality плус
- прирачник за исхрана ДА/НЕ (што ми е дозволено, што не смеам)
- миксер за шејкови
Описот на производите може да се најде на оваа страница подолу.
Заменете го појадокот со шејк што можете да го измешате со млеко, вода или јогурт за да го спречите гладот. Бидејќи шејкот има низок гликемиски индекс, го регулира нивото на шеќер во крвта, што пак влијае на нивото на шеќер во крвта Задоволство и глад Има Телото добива команда да ги искористи своите резервни резерви (масни наслаги). Се чувствувате полни со енергија и добро расположени. Слабејте на полн стомак!
Повторете направете го тоа навечер и ќе видите дека ќе ја изгубите телесната тежина додека спиете.
Слабеењето никогаш не било толку лесно! Нема броење калории, нема посети на советници за диети и нема глад. Уживајте во тоа Програма за слабеење од GR2 Control и лесно ќе ги изгубите килограмите!
Што ако ова е исто така измама како и сите други диети?
Имате целосно право да бидете скептични. На пазарот има навистина многу производи кои ветуваат чуда преку ноќ.
Еден мој пријател кој е мајка на четири деца изгуби неколку килограми. Таа пие пијалок GR2 Control Shake два пати на ден (наутро и навечер), со два мали оброка и еден главен оброк помеѓу нив. Таа рече: тогаш до мене. "Ако не работи, ќе те фатам за јака". После тоа едвај ги препознавте своите познаници. Сите тие прашаа "Што направи ти што изгуби толку многу тежина?" Сега таа ја има фигурата што ја имаше пред првата бременост.
Оваа програма за слабеење е скапа?
Со што го споредувате квалитетот на животот? Со содржината на новата гардероба?
"За само 3 недели, изгубив осум сантиметри обем на бутот. Едвај им верував на моите очи. Целиот вишок маснотија се стопи. Конечно успеав повторно да го облечам миниот. Ура! Покрај тоа, желбата за слатки веќе ја нема! За мене, ова беше сè". нешто сосема ново!
Мислења од клиенти кои веќе ги испробале производите.
Ви благодариме и со почит,
Бидејќи земав витамини, се чувствував многу подобро. "ПОЛН СО ЕНЕРГИЈА"