Здраво.

Јас имам 16 години, 1, 75 и 55 кг. Јас сум ектоморфна и би сакал да добијам тежина и да ставам мускулна маса на себе. Би сакал да започнам теретана, но прво би сакал да започнам диета специфична за „ектоморф“. Барав на Интернет, но не најдов ништо да ми помогне. Што мислиш? Што треба да јадам и кога. „Програмата“ би ми била многу корисна. Иако јадам многу, тоа не е доволно.

Како што реков погоре, би сакал да качам уште неколку килограми пред да започнам со теретана, најмалку 60 кг. Што мислиш?

Те молам, навистина ми треба помош!

Вие сте слабо и изнемоштено дете, а не ектоморф. Дали имате 5-6 оброци на ден додавајќи над 4000 калории на нив и не ставате 1 грам на себе? ах, секако не.

Може ли да ми дадете некој вид програма да ја следам? Вид од кое време.

Одите во мегапротеин.ро и таму имате обука и исхрана. го правиш она што го велам дека е во ред за почеток

Како прво, вие не сте ектоморф, туку дете кое исто така јаде 2-3 пати на ден и сака мускули! за да се изгради мускул ви треба пред сè исхрана: -4-5 оброци на ден кои содржат протеини
- гејнер за да го надополни телото со она што му е потребно, а она што го немате е обезбедено со храна, погледнете во гејнер: http: //www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/BSN-True-Mass/
Тренинг: http: //www.culturism.ro/. атори.html
одмор: минимум 8 часа сон!

Просторијата не е добра. Јас имам 19 години и имам околу 55 кг 1, 73 висина и еден човек маскиран ми рече да не правам теретана за да правам дома стомачни, спортски плови со телесна тежина затоа што: салата те облекува, но во одреден момент треба да ќе се откажеш од тоа и после тоа тие мускули ќе те напуштат, а спортот во телесна тежина е најздравиот Бафта

На 19 години си малку идиот, во најмала рака.

Кажете му на вашиот масер е глупаво како ноќта. мускулите не пуштаат, ништо од тоа. Зарем не ве тера да си помислите дека помеѓу користењето на сопственото тело како тежина или посебна тежина, мускулот како орган расте на ист начин? Дали мислите дека ако направите влечење расте на еден начин и со шипка на грбот расте поинаку? мускулот расте на еден начин: микро пукнатини на мускулно ниво што со регенерација го зголемува неговиот волумен. обајцата.

Што можете да побарате од масер! прашајте фитнес инструктор или нутриционист дали вашите мускули „пуштаат“ ако вежбате и потоа застанете! ако им ги обезбедите потребните протеини, тие ќе се намалат малку во волуменот ATAT!

Сериозно? ги пуштате мускулите?

Интернет-училиштето во голема мера ја нарушува социјализацијата/комуникацијата физички, и овој факт нè прави далечни не само физички, туку и психички затоа што ја губиме таа врска што ја имаме едни со други и. (повеќе)

Така вашиот мозок ги перцепира како голем проблем. Ако ве обземат емоции и се лутите, тие ќе се засилат и ќе ви изгледаат посериозни отколку што навистина се. И за работите. (повеќе)

Здраво. Прво на сите, научи да се сакаш и почитуваш себе си како што си и сите овие дефекти нема да изгледаат најужасните работи на светот. Второ, ако нема пари за интервенции. (повеќе)

  • 631.562 адолесценти
  • 45.561 деловно и финансиско
  • 21 818 уметност и култура
  • 58.182 Авто & Мото
  • 137.100 убавина и мода
  • 16.256 стрипови
  • 45.704 кариера
  • 16.937 Куќа и градина
  • 44 Благородни причини
  • 266.325 разговори
  • 568 Коронавирус
  • 277.798 Loveубов и секс
  • 158.960 Општо образование и култура
  • 45.600 Семејство и врски
  • 124.282 филмови и серии
  • 61.556 хоби и миленичиња
  • 126.383 комунални информации
  • 457.288 компјутер/игри на Интернет
  • Законодавство, политика и социјала 41,930
  • 20.303 литература
  • 187.199 музика
  • 527 Родителство
  • Религија
  • Здравје
  • 22.412 совети за домаќинствата
  • 43.931 шопинг
  • 2.414 Безбедност на Интернет
  • 59.725 Спорт
  • 32.714 наука и филозофија
  • 330.807 технологија
  • 96.456 телефонија
  • 171.864 слободно време/излегување
  • 52.627 тривијални/смешни
  • 13.638 туризам
  • 2.505 Волонтирање/Екологија

Следете го прашањето

Додадете го прашањето во омилени

На која оценка го давате прашањето?

Пред да го објавите одговорот, проверете дали не ги крши правилата.

Ви благодариме за вашиот одговор!

Пред да ја потврдите, ве молиме, поминете уште 20 секунди во преглед. Од желбата да имаме заедница што е можно покорисна и пријатна, бараме вашите одговори да следат 3 минимум правила:

- граматички точен израз (сите реченици започнуваат со големи букви и завршуваат со интерпункција, без кратенки како „нуш“, „акм“, „адик“ и без флагрантни несогласувања).
- се забавуваме, но не ги исмеваме другите;
- да остави непристојности на помалку интелигентните;

Ви благодарам од дното на моето срце за вашата посветеност и вклученост
TPU заедница

ВНИМАВНО! Повторното објавување на прашања/одговори што ги кршат правилата на TPU, ќе резултира со суспендирање или дури и откажување на сметката.

Не внесовте одговор!

Не сте напишале одговор на ова прашање, така што немаме содржина да објавуваме

Одговорот е објавен.

Ве молиме почекајте вашиот одговор да биде испратен за објавување.