Здраво авокадо 8-те здрави засилувачи на авокадо! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Добро за твоето срце! Добро за лошиот холестерол! Добро за кожата! Добро против брчки и многу повеќе: авокадото е толку здраво - што чекате?
Репутацијата на авокадото е со две острици. Да, сите сме слушнале дека авокадото би требало да биде некако здраво за нас. И токму така слушнавме (и вкусивме) дека авокадото е вистинска масна бомба и дека веројатно треба да ги држиме рацете подалеку од тоа ако се грижиме за тенки линии. Ние од FIT FOR FUN велиме: beе биде срамота да надвладее второто гледиште. Бидејќи
Пред сè, авокадото е супер здраво овошје со многу добри својства за нас
- дури и ако тоа е точно со висока содржина на маснотии и калории. Но, тој не смее да биде главен тука - затоа што авокадото има премногу што да понуди за да се игнорира.
Еве ги 8-те големи здравствени придобивки на авокадото!
1. Авокадото е добро за срцето!
Кога станува збор за витамин Е, авокадото има најголем процент од сите овошја - а витаминот Е е познат како голем борец против артериосклерозата и како заштитник на срцето. Витаминот К, кој исто така е содржан и кој работи добро за згрутчување на крвта, го поддржува про-срцевиот ефект.
2. Авокадо здраво за нивото на холестерол!
Да, вистина е: авокадото има многу висока содржина на маснотии од околу 15 проценти. Заедно со маслинката, тоа е најмасното овошје. Но, во случај на авокадо, скоро без исклучок се вредните мононезаситени и полинезаситени масни киселини - како олеинска киселина, која помага во намалување на „лошиот“ холестерол ЛДЛ во крвта и го зголемува нивото на „добар“ холестерол ХДЛ . А тоа пак е добро за вашето срце. Можете исто така да најдете многу олеинска киселина во маслото од авокадо. Позитивниот ефект на ниво на холестерол беше докажан, на пример, во 2015 година од студија на Државниот универзитет Пен во Филаделфија/САД. Затоа, лекарите, кои до пред неколку години имаа авокадо на индексот кај пациенти со високо ниво на холестерол, сега даваат спротивна препорака: Едно авокадо на ден сега е експресно дозволено!
3. Авокадо здраво за очите
Пигментот лутеин, кој се наоѓа во авокадото, е директно вклучен во нашиот визуелен процес. Докажано е дека лутеинот позитивно влијае на одредени болести на очите или дури не им дозволува да се развиваат на прво место, а тоа се до староста. Витаминот А содржан во авокадото е исто така добар и здрав за вашиот вид.
4. Авокадото е добро за зглобовите, добро за артритис
Антивоспалителните супстанции во авокадото ги прават нашите зглобови помалку склони кон болести како артритис. Овие специјални состојки во авокадото вклучуваат витамини Е и Ц, каротеноиди, фитостероли и, се разбира, незаситени масни киселини.
5. Авокадото помага против дијабетес
Ние веќе разговаравме за позитивната улога на олеинска киселина во авокадо кога станува збор за холестерол - истиот ефект сега е исто така ефикасен во борбата против дијабетесот и треба да ви помогне како дијабетичар да го одржувате нивото на холестерол под контрола или да го зајакнете добриот ХДЛ холестерол.
6. Авокадото е здраво за кожата и се бори против брчките
Навлажнувачки крем за горниот слој на кожата благодарение на прекрасните мононезаситени масни киселини. Борци против брчки и заштита од УВ зрачење со многу витамин Е. Повеќе колаген за убава и еластична кожа благодарение на витамин Ц. Биотин како средство за чистење на ноктите. Сето ова го добивате со уживање во авокадо!
7. Авокадото како здраво средство за слабеење
Во овој момент, дефинитивно вреди да се разјасни бајката дека масната храна е храна за гоење сама по себе и спаѓа во индексот ако сакате да изгубите тежина. Врвната храна како јаткасти плодови, но и авокадото е богата со здрави масти (патем, оревите се значително побогати од авокадото), кои покрај многу споменати здравствени својства, му даваат и на телото долгорочна енергија што ќе ве држи сити подолго време:
- Ова е добро затоа што се чувствувате помалку гладни и исто така се чувствувате помалку гладни. За возврат значи подолги паузи за да може вашето тело да јаде - а тоа пак е добро за согорувањето на маснотиите во организмот. Второ, маснотијата од авокадо не се претвора во телесна маст.
Ако - и ова е волшебниот збор овде - ако не јадете тони авокадо. Но, против половина авокадо на ден до едно авокадо, нема што да се каже во врска со ова. Бидејќи тие се веројатно најздравите калории што ќе ги внесете тој ден.
8. Авокадото е особено здраво во смути
Вредните растителни масти во авокадото се особено ефикасни во свежото смуди. Тие помагаат при таканаречената биорасположивост на вредните состојки. Многу хранливи материи од другите состојки на тресењето подобро се апсорбираат од телото кога авокадото е на почетокот - користењето на овие важни супстанции во вашето тело е подобрено за неверојатни 50 до 100 проценти! На пример, ова се однесува на сите витамини, каротин, лутеин и ликопен. Што чекате: смути со авокадо FIT FOR FUN со банана или смути со избегнување против големиот глад!