Здраво е да се јаде многу кикирики (сурови кикирики во школка), како да се јаде дневно 100гр максимум 200гр

Не е здраво да се јаде вишок кикирики, исто како што не е здраво да се јаде нешто друго вишок. Една порција кикирики би била некаде на 30 g (максимум 50 g). Кикириките содржат повеќе маснотии отколку протеини.

здраво

Јадете повеќе мешунки (грав, леќа, наут, грашок) за протеини. Ceитарките (овес, кафеав ориз, киноа) содржат и протеини. Зеленчукот и овошјето исто така содржат протеини.

Изберете други видови ореви и семиња (бадеми, индиски ореви, ореви, чиа, лен, сусам, сончоглед, тиква, коноп). Нагласете ја различноста, така што добивате различни количини на хранливи материи.