Здраво) хранење - Дел 8

Летено летно попладне, сонцето сјае, жедта не е далеку. За освежување, честопати посегнуваме по слатки лимонади или други безалкохолни пијалоци од полиците на супермаркетите. Не баш најздравото што можеме да му го понудиме на нашето тело. Како алтернатива, соковите остануваат, но понекогаш можат да станат малку монотони. И природно многу здравата минерална вода е исто така опција. Но, досадата е неизбежна.

Пијалоците што можеме да ги подготвиме според нашите желби се вкусни, освежувачки и разновидни. Честопати се спасуваме прилично ефтино и не мора да биде толку сложено. Без разлика дали претпочитаме домашна лимонада или сме fansубители на овошен ладен чај или вкусни чинии за боксови, на Интернет има безброј одлични рецепти кои само чекаат да бидат испробани. Убаво во врска со тоа е што можете сами да одлучите кој рецепт сакате да го користите и на тој начин да имате целосна контрола врз сите состојки на вашиот пијалок. Дали треба да биде вистинска бомба со витамин Ц денес? Или, би сакале блага варијанта за да не го иритирате стомакот непотребно? Ако направите свој пијалок, можете да одлучите како се чувствувате сега и да изберете состојки што сакате да ги користите со чиста совест. (повеќе ...)

Многу луѓе сакаат да изгубат тежина. Сепак, постојат многу начини на кои може да се постигне оваа цел. За жал, често високо признаените диети и програми не секогаш го даваат она што го ветуваат. Ова води до фактот дека инволвираните многу брзо ја губат мотивацијата и волјата. Програмите како „Изгуби 3 килограми за 3 дена“ се исто така поразителни, бидејќи изгубената тежина можете да ја вратите исто толку брзо кога ќе се вратите на вообичаениот начин на живот. Значи, се поставува прашањето: кој метод е најдобар за губење на тежината? И пред сè: И како изгубената тежина може да се одржи на долг рок?

Протеинот е магичен збор

Веројатно најперспективниот начин за свесно слабеење и постигнување долгорочен успех е со природни протеински производи како месо, риба, млечни производи или соја. Протеинска диета, како и секоја друга форма на диета, е поврзана со многу мотивација и волја. Позитивната работа во врска со протеинската диета е дека високото слабеење може да се постигне во претходниот момент. Ова носи дополнителен поттик за мотивација, па дури може да го забрза овој процес. Покрај тоа, потрошувачката на протеински производи го задоволува чувството на глад. Бидејќи протеините се вистински извор на енергија за нашето тело. Не е за ништо што бодибилдерите го користат за градење мускули.

Кои протеински производи се корисни и како се консумираат?
Во протеинска диета, се троши голем дел од протеински производи и многу мали количини јаглехидрати. Големи количини на протеини главно се наоѓаат во производи од животинско потекло, но исто така и во сојата. Диетата треба да има многу месо со малку маснотии, риба, соја и млечни производи и малку или без тестенини, леб или слично. Во оваа форма на диета, сепак, протеинот може да се консумира и како додаток во исхраната, т.е. Х. Конвенционалните диети богати со јаглени хидрати и маснотии се скоро целосно избегнати. Виталната храна од Алмасед, на пример, започнува во овој момент и ветува брзо и долгорочно слабеење. Дури и медицинската наука потврдува дека Алмасед е многу ефикасен. Соодветно на тоа, Алмасед се препорачува како замена за оброк за слабеење. Во принцип, протеините можат целосно да ја заменат нашата исхрана. Како и да е, дневна количина јаглехидрати не треба да падне под 100 g на долг рок. Ова може да се спречи со додавање на еден или два вообичаени оброци подоцна.

Слика: Симоне Хаинц/pixelio.de

Во меѓувреме, опсегот на енергетски пијалоци на германскиот пазар значително се зголеми и ги има со широк спектар на состојки. Но, сите имаат една заедничка работа, тие треба да ги зголемат физичките перформанси, да ве направат психички способни и да се спротивстават на заморот и исцрпеноста.
Но, пијалоците ги исполнуваат своите ветувања и тие можат да станат навистина штетни за нашето здравје на долг рок?

Кои се енергетските пијалоци?

Енергетските пијалоци спаѓаат во категоријата безалкохолни пијалоци кои содржат високи дози на кофеин во комбинација со други супстанции како што се таурин, инозитол, гуарана и глукуронолактон. Не само што содржината на кофеин е неизмерно висока, туку и содржината на шеќер. Честопати не е ни јасно што и, пред сè, колку супстанции се скриени во пијалоците. Тие треба брзо да ги доведат нашите тела до врвни перформанси, барем така ветуваат производителите.

Несакани ефекти

Пиењето енергетски пијалок сега и тогаш не е штетно за вашето здравје, особено пијалоците кои имаат иста содржина на кофеин како и кафето не се опасни. Повеќето енергетски пијалоци содржат значително повеќе кофеин и други стимуланси отколку кафето. На пример, конзумирање пијалоци со многу кофеин и шеќер може да доведе до разни последици:

• Пулсот се крева

• Човек станува пораздразлив

• Нервозата се шири

• нарушувања на спиењето

• гадење

Големи дози на кофеин можат да го зголемат крвниот притисок, па дури можат да влијаат и на снабдувањето со крв во срцето, што пак може да доведе до абнормални срцеви ритми опасни по живот.

Енергетските пијалоци често се консумираат заедно со алкохол, што го зголемува ризикот од понатамошни кардиоваскуларни проблеми. Бидејќи заедно со алкохолот, енергетските пијалоци имаат дехидрирачки ефект, бидејќи и двете супстанции ја отстрануваат водата од организмот. Ако се пот и танцувате во жешката дискотека, многу се бара од телото.

Неодамна беа лансирани таканаречени енергетски снимки со уште поголеми дози на кофеин. Федералниот институт за проценка на ризикот експресно предупредува на овие снимки, бидејќи тие содржат уште поголеми дози на кофеин или таурин во мали количини (25-75мл).

Покрај тоа, истражувачите претпоставуваат дека кофеинот, тауринот и разните други супстанции се зајакнуваат едни со други во организмот и имаат штетно влијание врз организмот.

На Сојузниот институт за проценка на ризикот доаѓа до заклучок, дека енергетските пијалоци можат да доведат до следниве болести:

• Кардиоваскуларни проблеми

• Напади

• Неуспех на бубрезите

Луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни проблеми, мигрена или оштетување на бубрезите, затоа треба да ги избегнуваат пијалоците што е можно повеќе.

Како и да е, енергетските пијалоци не се препорачуваат за гаснење на жедта, бидејќи има далеку подобри и поздрави алтернативи како што се овошни сокови или шприцер за сокови.

---