Диета без диета Едноставно ослабете со правилото 8020 - погледнете

Многу луѓе вртат со очите при помислата на диета. Правејќи без, зеленило и бесконечен напор во кујната поминете низ вашата глава. Правилото 80/20 го прави многу лесно. Како работи? Правилото 80/20 всушност не е диета, туку долгорочен стил на здрава исхрана.

ослабете

80 проценти здрави, 20 проценти закуски

Идејата зад тоа е едноставна: Скоро никој нема да успее да јаде исклучиво здрава храна на долг рок, затоа што сакате да гризнете и роденденска торта. Но, 80 проценти треба да бидат изводливи, така што остануваат уште 20 проценти за ужинка. Во просек, може да се почестите со десерт двапати неделно - без грижа на совест.

Така функционира

Планот за оброк вклучува многу зеленчук секој ден, максимум дел од јаглени хидрати со големина на тупаница и приближно колку една чинија протеини. Значи, веќе не мора да останете без шпагети со крем сос, сè додека сè остане во мерка. Исто така, треба да имате три главни оброка дневно, кои се состојат од количините споменати погоре.

Но, што е веројатно најголемата предност на принципот: Можете да грицкате и дури се препорачува! Се разбира, ова не значи закуски како сладолед или чоколадни плочки. Наместо тоа, овошје или ореви треба да се служат во текот на денот, бидејќи тие можат да спречат појава на болка во глад.

Тоа би биле единствените димензии и регулативи што треба да ги почитувате за правилото 80/20. Мора да се навикнете на диетата, но на крајот можете строго да ја спроведувате и да ја одржувате неограничено време.