Здраво и весело семејство троши овошје и зеленчук во пет бои
- Домот
- предрасуда
- Планирање на задачи
- неплодност
- посвојување
- патела
- Задача
- бремена сум
- Следење на бременоста
- Раѓањето
- Бременост по четвртина
- Супер Бебе
- Мајка по раѓањето
- цицање
- Разновидност на храна
- Грижа и развој
- Предвремено родено бебе
- мултиплети
- Бебе во понеделник
- Супер Бебе
- Супер дете 1-3 години
- Супер дете 3-6 години
- Супер Бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специјално бебе
- Здравје
- Здравје на мајката
- Здравје на детето
- препорака
- Образование
- Во градинката
- Основно училиште
- Во средно школо
- Средношколски години
- Меѓу луѓето
- Во семејството
- Интеракција со други
- Мамо кул, тато кул
- Loveубов и секс
- Начин на живот
- Духовност
- Слободно време
- хороскоп
- рецепти
- Корисно
- Вести
Диетата богата со овошје и зеленчук значи чисто здравје. Секогаш кога одите на шопинг, обидете се да направите навика да купувате овошје и зеленчук што е можно поразновидно. Откријте повеќе овде зошто е важно за едно семејство да јаде овошје и зеленчук во пет бои.
Исхраната богата со овошје и зеленчук ги обезбедува потребните витамини, минерали, влакна и други хранливи материи неопходни за правилно функционирање на организмот, зајакнување на имунитетниот систем, заштита од ефектите на стареење и намалување на ризикот од карцином и кардиоваскуларни болести.
Нутриционистите сметаат дека е од суштинско значење да се консумираат најмалку пет порции овошје и зеленчук од разни бои дневно за целосно уживање во ефектите на оваа храна:
- Овошје и зеленчук бела, кафеава и кафеава (јаболка, банани, жолти круши, нектарини, праски, урми, суво грозје, карфиол, лук, кромид, печурки, бел компир, гулаш, пашканат, хлебните, ѓумбир) содржат полифеноли - супстанции што можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Конзумирање на бело, кафеаво и кафеаво овошје и зеленчук го одржува нивото на холестерол во нормални граници, го намалува ризикот од рак и спречува кардиоваскуларни болести.
- Овошје и зеленчук сина/виолетова боја (капини, боровинки, рибизли, смокви, сливи, црно грозје, цвекло, модри патлиџани, ендови) имаат корисно влијание врз уринарниот тракт, обезбедуваат добра меморија и имаат мал ризик од рак. Покрај тоа, тие содржат феноли и антоцијанини - супстанции познати по своите антиоксидантни својства и анти-стареењето.
Пробајте разни рецепти во кои комбинирате широк спектар на бои на овошје и зеленчук, во кои ќе уживате со целото семејство.