Здраво јадење Дефиниција - План за здраво јадење
Здравата исхрана е подеднакво здрава за секого?
Се прашувавме каква е здравата исхрана, бидејќи има лекари кои потврдуваат болести или веројатно многу порано. Не постои дефиниција за здрава исхрана во смисла дека секое тело е индивидуално и затоа, на пример, нутритивните потреби или На нашето тело му треба енергија во форма на (килограми) калории за различните процеси на нашиот организам. Секоја личност користи енергија во зависност од многу фактори, како што се полот, возраста, висината, тежината, времето - или климата воопшто, степенот на физичка активност, на пример, кога работи, итн. Со цел да се утврдат енергетските побарувања на сопственото тело, обично се дели потрошувачката на енергија на два дела. Имено, основната метаболичка стапка и метаболичката стапка на перформанси. Третата варијабла, генерација на топлина, исто така се споменува поретко, бидејќи телото понекогаш бара многу различни количини на енергија за регулирање на температурата.
Многу е важно да ги знаете енергетските потреби на вашето тело доколку сакате да изгубите тежина или успешно да се здебелите. Пред да креирате индивидуален план за исхрана, затоа барем приближно треба да ги знаете вашите сопствени енергетски побарувања. Бидејќи губењето тежина, на пример, е можно само ако дневната потрошувачка на енергија е поголема од дневната потрошувачка на енергија. Само тогаш, телото паѓа на резервите на енергија, како што се маснотиите во телото и ги троши. Слично на тоа, зголемувањето на телесната тежина, на пример, преку градење на мускулите, е можно само ако на телото му се обезбеди повеќе енергија отколку што е потребна.
Базална стапка на метаболизам
Здрава исхрана: нема дефиниција, туку заеднички именител?
Но, колку и да се разликуваат нашите тела, сепак сме многу слични едни на други. Нема да има никој за кого дел од помфрит ќе биде поздрав од свежа салата или овошје. Наоѓањето неколку упатства за здрава исхрана произведе одредена мудрост. Со текот на времето, се појавија некои поговорки со кои скоро сите денес се запознати. Но што има?
Пословиците како извор на дефиниција за здрава исхрана?
Храна и здравје
„Здравјето доаѓа од кујната, а не од аптеката.
„Човекот не живее од тоа што го јаде, туку од она што го вари“.
„Не живееме за да јадеме; јадеме за да живееме “.
"Вие сте она што јадете."
„Едно јаболко на ден го држи докторот подалеку“.
„Треба да јадете пет порции овошје и зеленчук на ден.
Што и колку треба да јадеме?
„Јадете како цар наутро, како крал напладне, како просјак навечер“.
„Човекот го копа гробот со забите“.
„Половина од вашата храна ве храни, другата половина доктор.
„Она што земјоделецот не го знае, тој не го јаде. Ако жителот на градот знаеше што јаде, веднаш ќе стане земјоделец “.
„Законите се како колбаси, подобро е да не бидат таму кога се прават“.
- Ото фон Бизмарк
Врз основа на оваа мудрост, повторно можете да претпоставите некои сознанија што моменталната состојба на нашата нутриционистичка наука може да ги потврди на ист начин.
Од една страна, вистината на овие зборови веќе може да се прочита од бројките во нашето западно општество, кога ќе видите колку луѓе во Америка, на пример, и сега исто така во Германија, имаат прекумерна тежина. Дебелината, се разбира (оставајќи неколку апсолутно егзотични исклучоци настрана), доаѓа само од премногу јадење, или поточно, од премногу потрошувачка на енергија. Во исто време, прекумерната тежина од одреден степен па натаму треба да се смета како болест на "дебелина". Многу други болести на животниот стил, како што се дијабетес, висок крвен притисок и ко. се убиец на илјадници луѓе кои секоја година ја запоставуваат својата диета. Друг заклучок што може да се извлече од изјавите е дека треба да јадеме само храна или оброци за кои и самите знаеме што точно има во нив. Најдоброто нешто што треба да направите е да ги готвиме садовите сами Ако знаевме што има во некои закуски за брза храна, сигурно не би сакале да ги јадеме повеќе. Се разбира, ова не може и не е здрава исхрана.