Здраво, јас сум 15 и тежам скоро 80 килограми (спорт, исхрана, слабеење)
сено луѓе Јас сум 15 и тежам скоро 80 килограми Јас навистина не знам како можам да ослабам Пробувам скоро сè но не ми помага:( така јас само се јадам поцелосно да:( Би сакал да ослабам 15 килограми 3 месеци но Не знам како еден од ех може да ми помогне понатаму беше навистина убаво
2 одговори
Не претпоставувам дека ќе бидете високи 1,80 м на 15-годишна возраст. Јас би ви препорачал да посетите лекар на кој му верувате. Изгответе план за исхрана и избегнувајте слатки, хамбургери, кола и ко. Исто така, би било препорачливо да спортувате. Одете во реномирана теретана. Често тие исто така нудат совети за исхрана и креираат план. Веќе го направивте првиот чекор, барате помош! Сега останете во тек и направете ја својата работа. Држете ги прстите прекрстени дека можете да го направите тоа. Се надевам дека ќе ти помогнам малку.
Ова нема да работи брзо. Треба да бидете трпеливи и редовно да спортувате издржливост како трчање, пливање или возење велосипед за да потрошите доволно калории. Треба да се занимавате со спорт 3-4 пати неделно. Комбинирајте го ова со урамнотежена и намалена калорична диета. Заштедете малку јаглехидрати кога јадете и јадете диета богата со протеини. Постепено, вашите килограми исто така треба да паднат.
слични прашања
Здраво, мојата мала сестра има проблеми со својата тежина и затоа често е исклучена или не може да оди заедно со одредени работи. Затоа, план за обука на кој таа може да се држи навистина би помогнала. Таа јаде „правилно“, значи дека јаде здраво и покрај тоа што е вегетаријанец. Таа има 13 и тежи 80 кг и дефинитивно сака да се спушти на 65 кг. Би било навистина убаво од вас ако можете да ни помогнете. # Благодарам однапред. ЛГ виола1
Ја кршам МНОГУ ИТНА ПОМОШ. Јас сум стар скоро 20 години, 1,74 м и тежок скоро 82 килограми . Јас многу се занимавам со спорт . скоро премногу . играм тенис во клубот, сум судија на фудбал, сам играм фудбал и од време на време џогирам. Значи, повеќе навистина не е можно. И покрај сè не губам тежина ! И толку бавно ми е доволно. Што можам да направам сега за конечно да ослабам.
Ве молам, итно за ПОМОШ. благодарам сега!
Здраво Јас имам 14 години и ќе имам 15 години во октомври 2013 година. Јас сум висок околу 165 сантиметри и тежам скоро 70 килограми. Сакам да ослабам затоа што повеќе не се чувствувам добро во моето тело. Веќе сум доста мускулест бидејќи често морам да работам во дворот на татко ми, да одам на џудо секоја недела и да возам многу велосипеди. како треба да продолжам сега? едноставно јадењето помалку не работи затоа штом престанам да го правам тоа, станува сè поголемо. Додека пиев можеби нешто можеше да се направи затоа што скоро никогаш не пијам вода, туку сок од јаболко или сируп. Ве молам, помогнете ми и дајте ми совети.
Здраво драга заедница, имам проблем: Јас сум висок 15, 177 см и тежок 55 кг! Ова е премалку! Јас сум многу слаб воопшто, но моите големи проблеми се горниот дел и особено подлактиците! Јас можам да ја зафатам подлактицата со раката;-( Јас се занимавам со фудбал, како спорт, така што имам силни мускули на нозете! Но, околу тоа. Се обидував да добивам тежина цело време, но не можам. Fiftnesstudio е глупост под 18 години, нели?
Може ли некој да ми даде совети за домашно тренирање: гради, стомак, бицепс и подлактица? Значи вежби! Би било навистина одлично!;-)
Мојата моментална тежина; 80 КГ големина: 1,70 м
оделе во теретана околу 1 1/2 години (градење мускули) започнале да земаат протеински шејкови уште од минатиот месец, пред тоа, ништо за додатоци.
Морам да ослабам околу 8 килограми, бидејќи мојот стомак е многу дебел (со пулпа со качулка, не се препознава со маица и пред се без горниот дел од телото. Околу 93-97 см во обем.)
сега ми се поставува прашањето, ако добијам од околу 80 до околу 72 или 71 килограм, тогаш bsw. мојата рака изгледа многу тенка? Бидејќи во моментот тој секако изгледа многу добро заради мускулите + „СЛЕДНИЦАТА“ горе, па ако изгубам многу, ми изгледаат тенки и глупави рацете и градите (што исто така изгледа „вуломитно“ поради маснотиите)? Или, пак, малите мускули кои се уште се оставени влегуваат во своите? Колку мускули треба да изгубам? Мојот тековен обем на раката е напнат: 39 см Дали рамениците повеќе нема да изгледаат толку широко? Мислам скоро 10 килограми секако не се малку;)
Кој има искуство со тоа? Само сериозни одговори, ве молам! Остатокот е игнориран.
Здраво, јас сум маж, имам 14 години и сега сакав да започнам да работам нешто за мојата летна фигура. Јас имам 80 килограми и сум висок 1,86, не е премногу дебел, но дефинитивно не е премногу слаб. Бидејќи играм тенис на маса, имам доволно мускули на нозете и сакав да знам дали има смисла да направам нешто за мојот стомак и бицепс/трицепс на моја возраст? Јас можам да направам 10-15 склекови без никакви проблеми и да седам, можам да направам 30! Но, сега размислував повеќе за обука со гира! ве молам, помогнете ми и креирајте план за обука или нешто слично.;) лг дани
Моин, јас имам 15 години и играм фудбал 4 години и многу луѓе мислат дека имам вистински талент и секогаш сум победувал на секој дуел од 1в1 и секогаш претставував проблем за дефанзивците. Но, од минатата сезона воопшто не сум работел. Не се чувствувам повеќе како фудбал, го заебавам скоро секој натпревар и немам повеќе самодоверба. Тренерот веќе воопшто не ме фали (секогаш порано) и полека ми е преку глава од фудбалот:(! Немањето мотивација започна пред неколку месеци кога бев во топ форма и сакав да направам пробен тренинг во некој клуб Тоа беше моја голема цел да играм во овој тим, но кога се повредив неколку недели пред тоа и морав да седам еден месец надвор, бев надвор од мојата стара форма и кога видов дека не можете да влезете со овој настап клубот во кој секогаш сакавте да се зачлените, станував се повеќе немотивиран и тажен. Бев се помалку возбуден од тренинзите и сакав само да се оддалечам од тренинзите. Што можам да направам за повторно да се мотивирам? продолжи:(
Здраво, јас сум скоро 15, тежок 56 кг и висок 1,74 м и би сакал да се обучам да има шест пакет до летото ако е можно, па на што треба да обрнам внимание во исхраната и како да ги отстранам вишокот килограми од стомакот? Можам да направам прозорци за да ги подобрам стомачните мускули?
Здраво Јас имам 14 години и ќе имам 15 години во октомври 2013 година. Јас сум висок околу 165 сантиметри и тежам скоро 70 килограми. Сакам да ослабам затоа што повеќе не се чувствувам добро во моето тело. Веќе сум доста мускулест бидејќи често морам да работам на фармата на татко ми, да одам на џудо секоја недела и да возам многу велосипеди. како треба да продолжам сега? само јадењето помалку не работи затоа штом престанам, станува сè поголемо. Додека пиев можеби нешто можеше да се направи затоа што скоро никогаш не пијам вода, туку сок од јаболко или сируп. Ве молам, помогнете ми и дајте ми совети.
Здраво момци, зло. може да се воздржи навистина убаво од тебе:).
Акт за балансирање: Womenени: Паднав околу 5 сантиметри на подот, како да се спуштам надолу? Мажи: Околу 25 см паднав на земја, се спуштаме надолу ?
Фелгрол: Ако само влезам во држач за глава, дали претходно направив нешто погрешно или имам премногу малку сила (така што секогаш се тркалам, а потоа го пробувам штандот за раце, но не сака)
Архвеј: Можам само ако има клупа пред неа. Охман ПОМОШ!
Флик Флек: Се плашам од кого ја правам првата фаза на лет. ADАЛНО!
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш. Д...
Здраво, јас имав 16 (58 кг) веќе 2 месеци и сакав да прашам дали би било корисно да се прави обука за гради двапати неделно. Сега сум на 60 кила 10 повторувања. Не пробав повеќе тежина, но мислам дека можам да управувам со 70 кг 1-2 пати. Сакав да работам до 70 килограми до почетокот на јануари, само 6-8 повторувања и затоа пробувам гради двапати неделно. Досега секогаш сум бил ослабен за 60 килограми 10wdh, 7wdh, 5wdh потоа 55kilo до 45 килограми. Треба ли сега да тренирам вака еднаш (максимална сила), а потоа да се искачам 45,50,55,60 кг по втор пат? Или и двата пати максимална јачина или двата пати одат нагоре? Знам прашај малку глупаво формулиран))
Вежбам во теретана веќе околу 6 месеци. Јас имам 15 години и тежам 70 килограми, а висока сум 1,72. Максималната тежина на притискање на клупата е 80 килограми. Ова го правам еднаш неделно и тренирам нормално со 60 - 70 килограми. Тренирам 3 пати неделно (Пон, Сре, Пет) околу час и половина, а потоа во сауна. Преса за нозе 75/90 килограми. Татко ми секогаш вели дека нема да растам повеќе ако направам премногу и ми се скршат коските, или 'рбетни дискови и тетиви. Дали е тоа точно ?
Здраво, јас сум (скоро) 15 и сакам да одам во теретана. (Шестпакет, бицепс. Обучи атлетско тело) Но, има луѓе кои велат дека му штети на растот, други велат дека го поттикнува растот. Јас навистина не знам во што да верувам, а во што да не верувам. Однапред благодарам за одговорите.
Хи, во моментов барам нов велосипед и еден пријател ми понуди трик гориво 80. Велосипедот е во добра состојба и ме чини само 500 €, а тој е користен само 150 км од професионални причини. Бидејќи живеам на 1500м, претежно одам на планински тури, па прашањето ми е дали ми одговара многу тешкиот велосипед (14,4 килограми)? Сакам да возам велосипед и би сакал да го користам велосипедот за подолги турнеи! Ако некој знае планински велосипед со добар сооднос цена-изведба, ве молиме објавете. благодарам