Здраво, можете ли да ми дадете неколку совети како можам да ослабам? Планирам да ослабам до следната година, имам

Треба да започнете да ги броете калориите што ги внесувате дневно, можете да ја користите апликацијата MyFitnessPal
Месеци.
Појадок: чај и јаболко (50 калории)
Ручек: овошна салата (доволно голема чинија што прави максимум 200 калории)
Ужина (ако ви треба): јогурт или овошје по ваш избор (максимум 100 калории)
Вечера: банана и лимонада (околу 130 калории)

Појадок: чаша млеко со 2 бисквити (околу 70 калории)

Ручек: Пире од компири или мал дел од печен компир и парче пилешко на скара (максимум 200 калории)

Вечера: 2 овошја по ваш избор и шлаг млеко (околу 150 калории заедно)

Среда:
Појадок: 1 варено јајце, лимонада, 1 овошје по ваш избор (околу 250 калории)
(И бидејќи појадокот е доста голем, следува само закуска)

Ужина: јогурт и ако сакате, 2 бисквити (100 калории)

Вечера: 2 парчиња тост со сирење, или што сакате (што ќе направи максимум 250 калории)

Појадок:
Овошје по ваш избор и чај (максимум 70 калории во зависност од кое овошје.)

Ручек: пржено јајце со овошна салата, нормален дел (околу 300 калории)

Вечера: јогурт и неколку салати (околу 150 калории).

Петок:
Појадок: чаша чај (0 калории)
Ручек: супа (200 калории)
Закуска: Кои слатки сакате, но внимавајте да не надминувате 300 калории
Вечера: парче риба со лимон (максимум 200 калории)

Сабота:
Појадок: 3% масен јогурт, чај или чаша млеко (околу 100 калории)

Ручек: 100 гр пилешки гради на скара со 100 гр пире од компири (300 калории)

Вечера: овошна салата (околу 200 калории)

Недела:
Појадок: варено јајце и шолја чај
Ручек: супа (максимум 300 калории)
Вечера: 2 овошја по ваш избор, грчки јогурт (200 калории)

Се надевам дека ти помогнав,
Останав на оваа диета околу 30 минути =) лак?

---