Здраво слабеење Така функционира диетата LOGI
Слабеењето никогаш не било толку здраво! Повеќе од 15 години, диетата LOGI се сметаше за здрав и ефикасен метод за успешно слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да изгубите тежина, обично треба да донесете одлука: или брзо ќе изгубите неколку килограми со нездрава диета за несреќи - или се потпирате на долгорочна промена во исхраната.
Проблем: диетите со брзо дејство обично го уништуваат метаболизмот и треба да го погледнете само чоколадото на крајот за да добиете тежина.
Повеќето нутриционисти препорачуваат диета со малку јаглени хидрати за да останат фити на долг рок. Диетата ЛОГИ се заснова на овој принцип.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Која е диетата ЛОГИ?
Кратенката значи „Ниска гликемиска и инсулинемична диета“. Се внимава да се осигура дека нивото на инсулин останува што е можно пониско и дека нема да се достигнат врвови на шеќер во крвта.
Од каде потекнува диетата LOGI?
Принципот врз кој се заснова методот LOGI првично беше развиен за деца со прекумерна тежина и адолесценти во амбулантско одделение за дебелина на Детската болница на Универзитетот Харвард.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нутриционистот Николај Ворм ги донесе препораките од оваа диета во Германија и ги измени малку. Книгата за ова е објавена во 2003 година. Николај Вормс нагласува дека тој не го дизајнирал LOGI како диета, туку како трајна промена во исхраната.
Како точно работи слабеењето со диетата LOGI?
Во основа, не постои целосно забранета храна и строг план за исхрана со диетата LOGI.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Принципот се заснова на пирамида на храна заснована на многу зелен зеленчук што содржи што помалку јаглехидрати. Ова може да се јаде скоро на неодредено време.
Втората фаза дозволува месо со малку маснотии како пилешко или посно говедско месо, здрави растителни масла, риба и млечни производи. Овие групи на храна спаѓаат во менито и треба да бидат присутни умерено во секој оброк.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета LOGI: јаглехидрати дозволени во мали количини
На следното ниво во прехранбената пирамида се производи од цели зрна. Тие треба да се консумираат умерено, но не се целосно табу.
На врвот на прехранбената пирамида се наоѓаат пченични производи направени од бело брашно, слатки и брашно од компири. Тие треба да се јадат само во исклучителни случаи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вкупно, околу 30 проценти од дневните калории треба да се апсорбираат преку јаглехидрати во текот на денот. Ова го прави принципот LOGI една од умерените диети со малку хидрати.
Колку е ефикасна диетата ЛОГИ?
Повеќето луѓе во индустријализираните земји едноставно седат премногу. Затоа, има совршена смисла да се намалат јаглените хидрати, бидејќи не ги трошиме во секојдневниот живот. На долг рок, ќе најдете здрава исхрана со диетата LOGI и, на долг рок, здраво да изгубите тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата