BMW БЕРЛИН-МАРАТОН ги прави маратоните отпорни на стрес

берлин-маратон
  • онлајн продавница
  • Други настани
  • Волонтери
  • Сервис
    • Контакт
    • Канцеларија
    • Форум
    • Прес област
  • ДЕ
    • Германски
    • Англиски

Ги прави маратоните отпорни на стрес ?

20/10/2005 БАМВ БЕРЛИН МАРАТОН

маратоните

прави

Вежбањето доведува до многу позитивни промени во кардиоваскуларниот и ендокриниот систем на човекот. Суштински хормонски систем е оној на стресните хормони (глукокортикоиди). Името на глукокортикоидите може да се пронајде до фактот дека тие играат важна улога во контролирањето на шеќерот во крвта (гликоза) и исто така се произведуваат во кортексот на надбубрежната жлезда (кортекс супрареналис).

Контролата на најважниот глукокортикоид, кортизолот, се одвива преку еден вид контролно коло (види слика 1). Хипоталамусот (мозочен регион) се активира, на пример, за време на стрес или физички напор, а потоа ослободува хормон наречен CRH (хормон за ослободување на кортикотропин). Ова го стимулира производството на хормон наречен ACTH (адренокортикотропен хормон) во хипофизата, што пак предизвикува производство и ослободување на кортизол во надбубрежните жлезди. За да се спречи тоа да се случи на неодредено време, повисоките нивоа на кортизол и ACTH доведуваат до намалено ослободување на CRH, така што целиот систем може да се израмни.

Телото може да се прилагоди на товар

За само неколку минути, овој систем може да ја зголеми количината на кортизол во крвта, така што телото може да се прилагоди на стресот. Во прилог на зголемено снабдување со шеќер во крвта за производство на енергија, кортизолот доведува до поразителна метаболичка состојба, односно резервите на енергија во организмот се намалуваат бидејќи енергијата очигледно ја бара стресот. Покрај овие многу својства во метаболизмот, кортизолот, исто така, игра суштинска улога во имунолошкиот систем на човечкото тело или во борбата против воспалението (кој тркач веќе немал инјектирање кортизон во коленото или Ахиловата тетива?).

Покрај влијанието врз производството на кортизол преку стрес или оптоварување, системот првенствено е предмет на таканаречениот внатрешен часовник. Има зголемено ослободување на кортизол во утринските часови (што е многу корисно, бидејќи телото треба да се активира наутро за да стане од кревет) и помало зголемување повторно во попладневните часови.

Ако има ненормално зголемено производство или внесување на кортизол или кортизон, се јавува таканаречен Кушингов синдром. Ова се карактеризира со дебелина, слабост, депресија, висок крвен притисок, болест на шеќер во крвта (дијабетес), губење на коските, нарушувања на спиењето, губење на либидото или промени на кожата.

За разлика од ова, може да има и патолошко намалување на производството на кортизол. Тука се зборува за таканаречените симптоми на зависност. Ова се карактеризира со гадење, губење на тежината, сончање на кожата, слабост или низок крвен притисок.

Тек на хормони во маратонски тренинг

Во една студија спроведена во Шарите - CBF и во одделот за спортска медицина на Универзитетот Хумболт во Берлин, 8 жени и 11 мажи биле испитани во врска со нивниот хормонален развој за време на маратонскиот тренинг, - БЕРЛИН-МАРАТОН.

За таа цел, истрагите биле извршени 5 пати. Првиот се одржа 6 недели пред маратонот, вториот 10 дена пред маратонот, третиот 2 дена по маратонот, четвртиот 10 дена по маратонот и последните 6 недели по маратонот. Времето беше избрано така што од една страна прегледите се одвиваа пред маратонот во фаза со голема обука и по завршувањето на маратонот во фаза со мала обука. Испитувањето 2 дена по маратонот треба да ги измери среднорочните ефекти од трчањето на маратонот.

Многу изненадувачки

Резултатите беа многу изненадувачки. Кортизолот и АЦТХ не покажаа разлика помеѓу фазите на големо и мало оптоварување пред или после маратонот. Наместо тоа, се покажа дека има остар пад на хормоните 2 дена по маратонот. Ова најверојатно може да се објасни со фактот дека големиот физички стрес на маратонот првично доведува до многу силно зголемување на ACTH и кортизолот и ова доведува до еден вид исцрпеност на системот на кортизол, така што хормоните во деновите после маратонот може да се произведува само помалку.

Покрај контролата на производството на кортизол од страна на ACTH, во студијата се мери и распаѓањето на кортизолот. За да го направат ова, испитаниците морале да соберат урина во период од 24 часа. Производите на распаѓање на кортизол потоа се мерат во урината. За прв пат беше откриено дека човечкото тело се обидува да ги компензира намалените нивоа на кортизол по маратонот со намалување на распаѓањето на кортизолот.

Покрај нивото на кортизол и ACTH во крвта, исто така беше испитано до кој степен производството на кортизол е нарушено со обука во времето споменато погоре. За таа цел, сопственото производство на кортизол во организмот беше инхибирано со земање на вештачки лек за кортизол. Јачината на инхибицијата овозможува да се извлечат заклучоци за степенот до кој организмот станал отпорен на „стресот“ преку обуката.

Се покажа дека фазите на оптоварување со повисок тренинг имаат тенденција да доведат до намалена инхибиција на производството на кортизол во организмот. Ова сугерира дека постои одредена отпорност на понатамошно изложување на стрес за време на големи оптоварувања на тренингот или дека телото може да биде изложено на зголемени ефекти на кортизол. Сепак, измерените вредности не беа во патолошки опсег како што би се очекувало во случај на Кушингов синдром опишан погоре.

Маратонскиот тренинг ве прави отпорни на понатамошен стрес

Така, можете да кажете дека маратонскиот тренинг ве прави отпорни на понатамошен стрес или напрегање. Сепак, сè уште не е можно да се каже дали ова е предност или неповолност. Ова бара понатамошно истражување за подолг временски период.

Покрај нивото на кортизол, испитани се и други хормони кои, како кортизол, се контролираат од хипоталамусот или хипофизата. Немаше значителни промени во тироидните хормони или во хормонот за раст. Сепак, забележано е дека мажите доживеале намалено ниво на тестостерон за време на периодот на висок стрес на тренинг пред маратонот. Овој ефект беше познат и можеше повторно да се потврди во оваа студија.

Без патолошки ефект

Намалените нивоа на тестостерон се чини дека немаат никакви патолошки ефекти како што нормално би очекувале (на пр., Губење на либидото, губење на коска).

Сумирајќи, може да се забележи променет метаболизам на кортизол. Сепак, промените сè уште не доведоа до физички поплаки, како што се оние што можат да се појават кај синдромот на претренирање, што се јавува почесто во спортови со високи перформанси и особено во спортови на издржливост. Ова се карактеризира со намалување на перформансите и покрај продолжената, па дури и засилена обука со повеќе или помалку изразени нарушувања на благосостојбата без органски патолошки наоди, што сè уште може да се открие дури и по подолга фаза на регенерација.

Иако синдромот на претренираност сè уште е една од најстрашните болести на конкурентските спортисти, сè уште нема воспоставена дијагностичка шема. Сепак, се чини дека првите податоци покажуваат дека има промени во метаболизмот на кортизол, што исто така се покажа во пристапот во студијата спроведена овде.

Дополнителни информации на Клиничката ендокринологија - или д-р. Томас Боберт

Повеќе информации за студијата можете да најдете во списанието Клиничка ендокринологија или на:

Д-р Томас Боберт, Поликлиника на Одделот за ендокринологија, дијабетес и нутриционистичка медицина во Харите - кампус Бенјамин Франклин, Хинденбург 30,

12200 Берлин, телефон: 030/8445-2664.

Се разбира, вие сте исто така добредојдени да пријавите во амбуланта во случај на хормонални или метаболички нарушувања, како што се сомневање за синдром на претренираност.

Д-р Томас Боберт, млад лекар во кампусот Charité - Бенџамин Франклин - во одделот на Проф. Фајфер, Оддел за ендокринологија, дијабетес и нутриционистичка медицина - има долга кариера во БЕРЛИН-МАРАТОН.

Отпрвин беше гледач и обожавател на неговиот татко Бернд (член на ЈУБИЛИЈА), кој го водеше МАРАТОН и секоја година стоеше на Јоркбрукен и плескаше, а потоа помагаше на штандот за сувенири на МАРАТОН и работеше на угостителскиот штанд на гимназијата Луиз-Анриет (Темпелхоф) и Бакереи-Кондитореј Милде најпрво во Тилали, потоа во Потсдамер Страже, а потоа се искачи на чело на одделот на церемониите за доделување на наградите на Јубилејниот клуб МАРАТОН и БЕРЛИН-МАРАТОН. Сега тој е дел од медицинскиот тим на МАРАТОН.

Тој имаше голем спортски успех како германски младински шампион над 800 метри во 1994 година за ТСВ Темпелхоф-Мариендорф, се пласираше во полуфиналето на Светското првенство за јуниори во 1994 година и беше германски шампион на штафетата на ДКС на 4 х 800 метри во 1996 година. Најдобро време над 800 е 1: 48,73 - тогаш Ахиловата тетива повеќе не учествуваше. Како ученик во гимназијата Луиз-Хенриет (Темпелхоф), тој беше вклучен и во победите на училиштето неколку пати - заедно со Марк Милде - во МАНИОТ МАРАТОН. Патем, неговиот брат Питер го постави темпото за Мизуки Ногучи на првите десет километри оваа година.