Здравствен протеин од сурутка, моќта што доаѓа од сурутката - Здравје - Алгемајне Цајтунг
Чувствителен додаток на храна за спортисти на сила и издржливост
Од „Алгемајне Цајтунг“
Протеинските шејкови долго време се сметаат за засилувач на моќта на бодибилдерите, и тие се широко користени во тренингот со тегови. Исто така и за спортисти на издржливост протеини по исцрпувачки тренинг за брзо обновување и брзо градење на мускулите. Концентриран протеин го зајакнува имунитетот и затоа го прави интересен за други области на примена. Веганите и вегетаријанците ја надополнуваат својата диета без месо со овие додатоци, околу За да се избегнат симптоми на недостаток! Страдачите од алергија на храна можат да го одржат своето депо протеини исполнето со протеински шејкови. Правилно користено, поддржува диети со цел губење на тежината и се постигнуваат позитивни ефекти во случај на метаболички болести поврзани со возраста.
Малите бомби за напојување може да се направат од разни суровини богати со протеини. На пример, протеински производи може да се најдат на полиците на добавувачите. направен од ориз, соја, мешунки и коноп. Кралот меѓу протеинските шејкови ќе биде извлечена од сурутка и се нуди под името „Протеин од сурутка“. Според сегашните научни сознанија, не постои извор на протеини со поголема биолошка вредност, како што е тестот за протеин од сурутка од Fitness-Suppplement-Vergleich.com импресивно потврдено!
Што е протеин од сурутка и во каква форма е достапен?
Whey е англиското име за сурутка. Ова е нус-производ на преработка на млеко. Преку неколку сложени процеси на филтрација Скоро целата маст и јаглехидрати се отстрануваат од чистата сурутка, создавајќи високо концентриран протеински производ. Откако помина нежен процес на сушење, протеинот од сурутка останува во форма на прав. Ова обично се нуди во три различни мешани форми.
Се нарекува најевтината опција концентрат (СПЦ), содржината на протеини се движи помеѓу 70 и 80% со мала содржина на маснотии и јаглени хидрати. Едноставната форма на производство го прави производот ефтин. Сепак, WPC содржи висок процент на лактоза, што може да има негативно влијание врз толеранцијата.
Едно ниво повисоко е методот на обработка на Изолираат (WPI) Ова се добива преку процес на микрофилтрација и содржи многу помалку лактоза, јаглехидрати и масти. Ова го прави дури и погоден за А. ниски хидрати Исхрана. WPI е повисока по цена од концентратот, но тој исто така влегува во крвта побрзо и многу побрзо го постигнува својот ефект на регенерирање и зголемување на мускулите.
За професионалното поле на спортови на сила Хидролизат (WPH) развиен. Еве, со поделба (хидролиза) ензимите во изолатот ги распаѓаат градежните блокови на протеините во нивните најмали компоненти, т.н. пептиди. Производството е многу сложено, што се забележува и по цената. Хидролизатот често има горчлив вкус и обично се нуди во форма на аминокиселински капсули и протеински таблети.
Дозирање на протеин од сурутка
Се препорачува да се земе наутро кратко по станување или после тренинг сесиите, бидејќи во овие моменти телото е особено приемчиво за протеините. Зголемувањето на нивото на протеини ги оптеретува бубрезите, затоа се препорачува да го земате заедно доволно течност да придружува. Дневните потреби силно зависат од соодветните цели за обука. За време на нормален и избалансиран тренинг, правилото е дека порциите од 25-30 грама се доволни за постојано зголемување на мускулниот раст. Не-спортисти се содржат со 0,8 грама на килограм телесна тежина, напредни спортисти бараат 1,5 грама и кај Спортисти со високи перформанси оваа вредност е 2,5 грама.
Останува уште да се разјасни прашањето дали млекото или водата се медиум за подготовка на енергетскиот трес, што ќе даде подобри резултати. Ако сакате да изгубите тежина, препорачуваме вода. Ако сакате да додадете колку што е можно повеќе протеини во вашето тело, најдобро ви се послужува со млеко со малку маснотии (1,5%). Со полномасно млеко (3,5%) може да се постигне значително зголемување на телесната тежина без никакви проблеми.
Не работи без протеини
Покрај потрагата по спортски цели, храната што содржи протеини им помага на сите кои не успеваат да јадат балансирана исхрана поради секојдневниот живот. Поради своите девет есенцијални аминокиселини, сурутката се смета за здрав протеин од аспект на нутриционистичката наука. Затоа има смисла да ја надополнувате вашата исхрана со протеински шејкови од овој тип. Особено од зајакнувањето на имунолошкиот систем Здравјето е од корист а со тоа и а Висок животен стандард причини!