Здравствен водич 10 причини за иновативна обука за ЕМС со електро-мускулна стимулација во
Кои се вистинските предности на иновативната и ефективна обука за електро-стимулација? Десет причини за тренинг со ЕМС, сосема нова форма на тренингот.
Е.лектро-М.мускул-С.Обука за тимулација (ЕМС) е името на новата варијанта на тренингот со која нашето тело може да се тренира холистички и високо ефикасно. Иако тренингот за силата на ЕМС не работи целосно без движење, единиците за обука се многу поефикасни и затоа се пократки поради нежните електрични стимули кои ја стимулираат циркулацијата на крвта во мускулите. Функционалниот тренинг со ЕМС во комбинација со конвенционален тренинг за издржливост или функционалност е интересен и интензивен метод за обука. Десет причини што зборуваат за ЕМС по медицинските консултации, претходната дискусија за анамнеза и опсежната анализа на составот на телото, особено во случај на здравствени проблеми (на пример, болки во грбот).
Причина бр. 1 - ЕМС е нежен во однос на зглобовите
Особено луѓето со претходно оштетување на пасивниот мускулно-скелетен систем често имаат проблеми со лигаментите, тетивите и зглобовите за време на конвенционален тренинг за издржливост и сила. Покрај тоа, обука за сила, особено со поинтензивни оптоварувања со големи тежини, носи и знаци на абење за здрави спортисти. ЕМС тренингот може ефикасно да се користи без тегови, пасивните структури дополнително се стабилизираат со постојана стимулација на сите мускулни групи.
Причина бр. 2 - Низок стрес на срцето и циркулација
Дури и при низок интензитет, вредностите на високиот крвен притисок и значително зголемување на срцевиот ритам честопати може да се измерат во конвенционална обука за сила. Ова може да има негативни здравствени последици, особено кај луѓето со срцеви заболувања. Обуката за ЕМС предизвикува помалку стрес врз кардиоваскуларниот систем и затоа е одлична алтернатива за спортистите со попреченост.Сепак, правилното поставување и следење на обуката за ЕМС е од суштинско значење со цел да се исклучи неточен или прекумерен стрес.
Причина # 3 - кратки времиња на обука
Времето е пари: Само неколку професионалци наоѓаат време редовно да посетуваат фитнес студио покрај работата, секојдневниот живот и семејството. Спакувајте ги куферите, патувањето и обуката може лесно да траат два часа. Ако сепак сакате да направите нешто за вашата фитнес и здравје, можете многу побрзо да се извлечете со ЕМС - единицата за обука трае околу 20 минути, што е далеку поефикасно од конвенционалното едночасовно тренирање.
Причина # 4 - да научите вежби функционално и брзо
Исто така, се потите за време на обуката за силата на ЕМС. Различни вежби се изведуваат паралелно со ниските фреквентни бранови на напојување. Предност: Вежбите не само што се лесни за учење, тие се исто така високо функционални и затоа можат да се пренесат на нашите секојдневни стресови.
Причина бр. 5 - ЕМС ослободува напнатост и блокади
Друга голема предност на обуката за ЕМС: преку циркулација и активирање на сите мускули, тврдоглавата напнатост може да се ослободи и да се отстранат блокадите. Дури и по лизгање на дискот, обуката е идеално прилагодена за одржување на мускулните структури доколку сеуште не е возможен активен тренинг.
Причина # 6 - Сите типови на мускулни влакна се насочени
Во однос на хипертрофијата, т.е. градење на мускулите, тренингот за јачина на ЕМС има одлучувачка предност во споредба со класичниот тренинг во студиото. Ако првично се активираат таканаречените мускулни влакна со бавно затегнување за време на тренингот со тегови, а брзите влакна со затегнување се вклучуваат само кога товарот е интензивен со големи тежини, тогаш за време на обуката за електрична стимулација и двете влакна се подложени на рамномерно оптеретување од самиот почеток. Бидејќи брзите влакна се особено важни при градење на мускули, ЕМС тука има јасна предност.
Причина бр. 7 - Сите мускули на телото се активираат синхроно
Друга предност е синхроно активирање на мускулите на целото тело. Додека традиционалната обука за сила е претежно ограничена на специфични мускулни групи, ЕМС секогаш се користи холистички. Без разлика дали се чучњеви, притискања или притискања - секоја вежба тука исто така станува тренингот на целото тело.
Причина 8 - се користат длабоки мускули
Оние кои го ценат своето здравје и оптимално држење на телото не можат да избегнат тренирање на нивните длабоки мускули. Со цел да се активираат подлабоките слоеви, обуката за силата претходно бараше посебни вежби, претежно од полето на јога или пилатес. Со обука за ЕМС, од друга страна, секогаш постои стимулација на длабоките мускули, што ја зголемува ефикасноста.
Причина # 9 - Надомести за мускулна нерамнотежа
Особено во областа на грбот, неурамнотежените оптоварувања можат брзо да доведат до нерамнотежа - болка во грбот и, во најлош случај, хернијален диск се последиците. Електродите одозгора ги активираат мускулите рамномерно и затоа се способни да ги поправат мускулните нееднаквости.
Причина # 10 - брза акција
Времетраењето на индивидуалните тренинзи со ЕМС е кратко, но резултатите од обуката се брзо видливи. „После вкупно десет часа обука, може да се видат првите успеси“. Можните поплаки со мускулите исто така брзо би се смириле.
Секогаш треба да водите лична грижа добро гледано чувствувам.
Во врска со информациите на оваа тема 'ЕМС - Е.лектро-М.мускул-С.timulation 'може да ме достигнете на 02853/6049830.
В.Други теми и придонеси за здравјето и Фитнес водич серија: