Theената по 35 години како да ја сака и заштитува - Центар Салус
10 септември Theената по 35 години: како да ја сака и како да ја заштити
Иако е многу свесна за своето тело, многу пати, жената има толку многу на главата по 35 години што „заборава“ да одвои време за себе. Работата, семејството и куќата се толку тешки, а Лејди се грижи за сè, природно жртвувајќи ги своите желби, можеби дури и нејзините потреби.
Без разлика дали се приближувате, минато или изминати 40, овој напис е за вас: искусната жена која научила многу за своето тело и сега не сака да ја занемари.
За убавината
Убавината е без возраст, а вие сте жив доказ за тоа. Шармот на жената по 35 години лежи во изборот што го прави: мудар и претпоставен. Од облеката што ја носите, до она што го порачувате на ручек, вашите избори ја дефинираат вашата слика. Познато е дека негуваната жена е најелегантна, па ајде да се погрижиме за начинот на кој ќе избереме прво:
Алишта помалку, но подобар квалитет: дури и ако не ни се допаѓа, мора да признаеме дека облеката со подобар квалитет користи подобри материјали и има повеќе инспирирани кроеви, кои подобро се вклопуваат на телото. Такво нешто и одговара на дама постара од 35 години!
Тенденција на гоење постои кај повеќето жени, особено ако се мајки. Дури и без тенденција за зголемување на телесната тежина, хормоналната активност почнува да опаѓа околу 35-40 години, а ткивата стануваат помалку цврсти. На мускулите сега им треба малку „охрабрување“ за да се справат со гравитацијата. Еве вежби ни помагаат, а ние препорачуваме пилатес затоа што го тонира целиот мускул заради избалансирано тело, а не за моделска фигура. Не бара посебна обука, само за да најдете време за себе!
кожата ја губи својата еластичност затоа што по 35 години, колагенот произведен природно од кожата се намалува. Сите природни! И тука станува збор и за намалување на хормоналната активност. Покрај навлажнување на кожата и избегнување изложување на силно сонце, препорачуваме Criosauna. Станува збор за изложување на телото на екстремно ниски температури, само за неколку минути. Ендокриниот и имунолошкиот систем реагираат на ова „искуство“ со производство на значителни количини на хранливи материи и хормони кои работат за детоксикација и „итна поправка“ на клеточно ниво. Производството на колаген е исто така стимулирано за време на сесијата на Криотерапија, така што кожата има козметички третман внатре.
За здравјето
На 35 години, добро време е да започнете да го правите тоа анализи постојано, ако сè уште не сте навикнале. Погледнете ги како инвестиции во вас, време и пари многу добро потрошени. Вашето тело веќе помина низ многу и сега е време да го слушате повнимателно и да го сакате затоа што е навистина прекрасно.!
стрес и заморот е скоро невозможно да се избегнат, но повторно, досегашните искуства можат да ви помогнат да откриете што работи за вас, а што не. Научете да препознавате кои се вашите одговорности и кои треба да му бидат оставени на некој друг. Ние знаеме дека можете да го направите сето тоа, но навистина не мора! Можеби во среда сопругот ќе се погрижи за домашните задачи на детето и вие да одите на час по Пилатес. Воопшто не би било лошо! Особено што акумулираниот стрес и замор може да се претворат во вознемиреност, нервни испади и други „чуда“ за кои навистина немате време. Наместо тоа, по физички напор, телото се релаксира, спиењето е подобро, а нивото на енергија се зголемува, спротивно на очекувањата.
Болка во грбот тие почнуваат да се појавуваат по неколку добри години на столот, во канцеларијата. Не е нешто за занемарување, не поминува со аналгетици и се влошува со текот на времето! Само „добра“ вест, нели? Не! Болките во грбот исчезнуваат или барем се подобруваат кога ќе почнете да се грижите за вашето држење на телото и, особено, кога работите со мускулите на грбот и стомакот, мускулите што го поддржуваат вашиот 'рбет. Целата оваа мускулна мрежа во Пилатес едноставно се нарекува „јадро“ и го привлекува целото внимание. Првично, пилатес е метод на медицинско закрепнување кој ги зема предвид мускулните и заедничките проблеми работејќи на нив преку бавно, внимателно контролирано движење. Неговиот пронаоѓач, Josephозеф Пилатес, рече дека „вие сте млади колку што’ рбетот е флексибилен “. Затоа, не заглавувајте од болка во канцеларијата, туку дојдете во Пилатес за да го подмладите 'рбетот!
За емоционалната состојба
Бидејќи се појавуваат проблеми од сите видови, времето никогаш не е доволно, само одговорностите се полни, страда и емоционалната состојба. Депресијата, вознемиреноста и чувството на „Не знам што да правам“ се појавуваат кај сите, особено кај жените, чувствителни и емпатични. Пред ситуацијата да излезе од контрола, треба да воспоставиме неколку едноставни, но функционални активности за избалансирано расположение. Научно докажано!
Да не ги истураме нервите на вреќа XXL чипови, наместо во еден час спорт! ендорфин ослободен по напор ви помага да го заборавите тешкиот ден. Мускулите кои се напнуваат под кошулата ви даваат чувство на сила, лична сила и самодоверба. Ти треба!
Ајде да излеземе природата, колку што е можно повеќе. Серијата е интересна, но подобро е да се шета во парк со добар пријател. Или кутрето. Или бебето. Нешто мора да ве извлече од дома!
Да си даваме секој ден, но дури и секој ден, еден час за нас самите. Можеби е шопинг за чевли, можеби е читање на балкон, можеби е масажа со чоколадо. Еден час за вас ќе ви даде енергија за остатокот од активностите и одговорностите со кои треба да се справите.
Да спиеме длабоко и добро. Несоницата се јавува од многу причини и нè „прогонува“ почесто како што старееме. Но, спиењето останува најважната функција за регулирање на организмот дури и на 100 години! Спорт, добра диета, некои природни чаеви и релаксација пред спиење ви помагаат да спиете добро. Спиј убаво!