Здравствени информации - Детска кутија за ручек задолжително; кон; во; целина; опсег на витамини; и минерали
Автор: Силвија Ротару
Јадењето здраво и одењето во теретана стана тренд. Се повеќе родители учат за тоа што значи здрав начин на живот, урамнотежена исхрана и како да не се злоупотребува. Бидејќи е подобро да се спречи отколку да се третираат какви било болести, признаваат родителите. Според експертите, најчесто родителите прават грешки кога на своите деца им даваат пари, кои ги трошат на брза храна или разни нездрави грицки. Зошто? Бидејќи со текот на времето тие обвинуваат разни здравствени проблеми.
За време на мастер-часот одржан по повод Меѓународниот ден на децата во Изложбениот центар „Молдекспо“, неколку деца заедно со своите родители научија како да подготват и што треба да содржи здравата кутија за ручек.
Маријана Зубатии, општ лекар, тврди дека кутијата за ручек што носи здравје и придобивки за децата мора да содржи целосен опсег на витамини неопходни за хармоничен развој на детето.
„Детето мора да има енергија, затоа мораме да ставиме во кутијата за ручек производи што му даваат енергија. Свежи, непроменливи и многу важни сезонски производи. Здрава кутија за ручек треба да содржи 30% зеленчук, 30% протеини и 30% овошје. Енергијата ја добиваме и од ореви, лешници, сите видови захаросани, сезонски овошја. Не ставајте сочни плодови, бидејќи тие многу брзо се расипуваат “, нè советува лекарот.
Лекарот вели дека е добро да не се користи леб од квасец за канапе. Пожелно е да се биде без или цели зрна, дури и ако децата не ги сакаат. Но, ако користиме здрав, домашен сос за канапе, тогаш децата едноставно ќе ги сакаат. Здравиот канапе мора да има и лист од зелена салата, домат или краставица, пиперка. „Забележав дека денес децата сакаат крцкав зеленчук што им дава чувство на ситост, како што е брокула или карфиол, а родителите треба да подготвуваат таков зеленчук со месо или ориз.
Лекарот не предупредува дека исто толку важно како и комбинацијата на храна е квалитетот на производите што ги користиме. Затоа е добро да бидеме многу внимателни каде ја купуваме целата храна.
„Пожелно е да се купуваат сите производи на безбедни места, ништо не се споредува со домашното месо, одгледувано во земјата. Многу родители се жалат дека се чини дека ги хранат своите деца правилно, но тие доаѓаат од училиште со болки во стомакот, слаби, со низок имунитет. Многу деца што јадат, на пример, пица имаат чувство на тежина, гадење, надуеност “, тврди и таа.
Андреј има 9 години. Тој вели дека научил како да прави здрав сендвич денес и вели дека најмногу сака месо. „Toе се обидам да направам такви сендвичи, ми се допаѓа што имаат месо и ми се допаѓа“, вели тој.
„Најчесто јадам канапе со месо и зеленчук. Сакам и сирење, мајка ми ми дозволува да го јадам, но поретко. И јас пијам само обична вода “, вели Марија, ученичка во седмо одделение.
Родителите признаваат дека се трудат да подготвуваат здрава храна за своите деца, но понекогаш не можат да ги контролираат да јадат нешто нездраво, особено затоа што претпочитаат брза храна.
„Се обидов да подготвам разни каши со млеко, пудинзи. Супи од месо или компири, ориз од месо се исто така на менито. На училиште им давам јаболко, банана, бисквити “, признава Рита, мајка на мало девојче кое сè уште оди во градинка.
Ние дефинитивно подготвуваме салати, на прв начин, се одлучуваме за здрава каша наутро, и секако се стремиме да пиеме вода “, вели Ина, која има четиригодишна ќерка.
Ксенија вели дека избира детски закуски од различни бисквити или овошје, нема многу време да им подготви сендвич. „Работам како воспитувач и не можам да им дадам ништо, но секогаш се наоѓаат јаболко или бисквити“, вели жената.
Експертите велат дека дури и ако сте навикнати да правите разни слатки дома, би било добро да ги замените со овошни или сурови вегански бисквити.
„Слатките, дури и ако се подготвени дома, не се здрави, тие се неуспешни комбинации за детски панкреас. Јас би препорачал сурови вегански производи, кои содржат мед наместо шеќер, затоа избегнувајте шеќер, масти во слатки. Многу е важно количината да биде умерена, дури и ако е подготвена дома. Количината е лого на здрав стомак “, вели Маријана Зубатии.
Ваквите мастер класи ќе се одржуваат до недела, каде се очекуваат сите родители со шила кои сакаат подобро да се грижат за своето здравје. Запомнете дека здравиот ум расте во здраво тело.