Здравствени информации - Кои се најмногу; n; задеваат, но; и најопасните позиции; ii спиење
Уредник: Сорина Давид
Експертите велат дека луѓето поминуваат скоро третина од животот спиејќи, затоа одморот е многу важен. Но, за многу луѓе, спиењето станува ноќна мора дури и пред да заспијат. Многумина страдаат од несоница и други нарушувања на спиењето, кои имаат многу причини, вклучително и погрешна положба во кревет, велат лекарите.
Докторот Хуман Меламед, ортопед во болница во Лос Анџелес, изјавува дека приближно 80% од луѓето ќе страдаат од болки во грбот поради положбата на спиење, пишува Медикал дејли. Според нив, најздравата положба на спиење е спиење на грб. Ова ја спречува болката во грбот и вратот и овозможува правилно, природно да се порамни 'рбетот. Така, објаснува неврологот meимех Флечер, се избегнуваат болки во стомакот, како и појава на брчки или мозолчиња. Единствениот недостаток на оваа позиција е тоа што се појавува грчењето.
На второ место како положба за спиење препорачана од лекарите е спиењето на едната страна.
Таа е идеална за оние кои 'рчат, страдаат од апнеја при спиење, за бремени жени, но и за оние кои имаат болки во грбот или вратот. Во овој случај, недостатоците се поврзани со стареењето на кожата, поради притискање на кожата на перницата. Покрај тоа, експертите предупредуваат, ако спиете во оваа позиција подолго време, градите ќе висат. Исто така, многу е важно на која страна спиете. На пример, оние кои спијат на десната страна ќе страдаат од металоиди. Оние кои претпочитаат лева страна немаат проблеми со гастрична киселина, но со тоа ги притискаат внатрешните органи, имено црниот дроб и белите дробови.
Вивијан Ајзенштат, терапевт во болница во Лос Анџелес, препорачува да спиете на едната страна за да користите три перници - ергономска перница под главата, перница под струкот и една меѓу нозете.
Експертите се согласуваат дека најлошата позиција за спиење е спиењето на стомак. Доведува до абнормално заоблување на 'рбетот, потоа притисок врз зглобовите и мускулите и на крај болка. Покрај тоа, го принудува вратот да остане во присилна, свиткана положба, што влијае на циркулацијата и дишењето.
На второ место во положби што не се препорачуваат за спиење е познатата позиција на фетусот - од една страна, со колената кон градите. Иако на почетокот е удобно, практикувано долго време, тоа доведува до болка во грбот, опуштени гради и брчки.
Д-р Хуман Меламед, ортопед во болница во Лос Анџелес, препорачува рамената и вратот да бидат порамнети за време на спиењето. Исто така, добар мек душек е добар, што го презема притисокот што може да се изврши врз зглобовите. Сепак, не треба да биде премногу мек, бидејќи душекот треба добро да го поддржува вратот.