Здравствени информации - Праските се корисни за намалување на брчките; и стрес, и ро; ииле се
Автор: Администратор на ПаСПортал
Уредник: Сорина Бухаров
Летото носи не само топлотен бран, туку и многу сезонско овошје и зеленчук, што може да ја награди непријатноста создадена од високите температури. Покрај гастрономските задоволства што ни ги нудат, нивната потрошувачка придонесува за одржување на постојана телесна температура, на што се додава потребното количество витамини и протеини. Овошјето и зеленчукот се неопходна компонента на урамнотежената исхрана, наведува adevul.ro
Подолу е список на храна што треба веднаш да го вклучите во вашето летно мени:
праски е одличен извор на калиум, витамин А (неопходен за одржување на здрава кожа), но и влакна. Праските исто така содржат витамин Ц и магнезиум, корисни во борбата против брчките и стресот, но и за заштита на имунитетот.
нектарини содржат растителни влакна, витамин А, витамин Ц, витамини од Б-комплекс и калиум, истовремено имајќи мала содржина на калории. Нектарините помагаат во намалување на крвниот притисок, спречуваат дехидрирање и го регулираат нивото на холестерол во крвта. Лекарите препорачуваат повторено консумирање на овие плодови на хипертензивни луѓе.
домати се еден од најважните зеленчуци во исхраната на луѓето. Без оглед на тоа како се јадат, доматите содржат околу две третини од внесот на витамин Ц во организмот и една третина од потребниот витамин А дневно. Доматите исто така вреди да се јадат за антиоксиданс ликопен, кој е одговорен за спречување на разни видови на рак и заштита на циркулаторниот систем од згрутчување на крвта.
пченка - Оваа храна е богат извор на витамин Б1, витамин Б5, фолна киселина или витамин Б9, влакна, витамин Ц, фосфор или магнезиум. Пченката помага во намалување на нивото на холестерол, го намалува ризикот од рак на грлото на матката поради влакна и делува против стресот. Количина од 150 грама пченка покрива околу 25% од потребната количина на витамин Б1, а витаминот Е, содржан во овој зеленчук, штити од артритис. Јаглехидратите во пченката ослободуваат енергија и не дозволуваат таложење на маснотии.
јагоди придонесува за зголемување на урична киселина, која делува како антиоксиданс во организмот. 150 гр јагоди содржат 136% од дневните потреби на витамин Ц, кој помага да се намали крвниот притисок и да се одржи здрав имунолошки систем. Покрај тоа, јагодите содржат манган, што е хранлива состојка која делува како антиоксиданс, калиум, витамин К и магнезиум, важни за здравјето на коските.
Лубеница Неопходен е во диетите за слабеење и е богат со витамин Е, витамин А и Ц, како и магнезиум, калиум, витамин Б1 и Б6. Лубеницата е добар извор на ликопен, познат по своите антиоксидантни својства и по превенција од рак.