Гласно „Не! „Да речеме треба да ви помогне да изгубите тежина!

Од Маркус Хофман | 09.08.2018 година, 13:26 часот

речеме

Добри вести за оние со сладок заб кои всушност сакаат да ослабат. Според една неодамнешна студија, отфрлањето на калорични искушенија со гласно „не“ може да помогне. Но, уште еден трик исто така се покажа како корисен.

Многу луѓе редовно се во искушение да јадат во секојдневниот живот и на крај трошат (значително) повеќе калории отколку што е потребно (клучен збор: празни калории). Некогаш колегата Милер печеше вкусна роденденска торта, некогаш колегата Фишер носеше слатки од САД. Она што честопати недостасува е силата да се каже „не“. И, се чини дека тоа е еден од клучевите кон успехот. Научниците од Универзитетот во Лидс во една неодамнешна студија откриле дека силното одбивање на искушенијата може да им помогне да не подлегнуваат.

Како е структурирана студијата?

Вкупно 45 испитаници учествуваа во осумнеделното истражување и сите имаа едно нешто заедничко: индекс на телесна маса од 25 и повеќе. Според германското друштво за дебелина, тие веќе имаат прекумерна тежина. Учесниците на студијата беа случајно поделени во три групи со следниве задачи:

  • Група 1 (контролна група): пополнете прашалник сличен на дневник на секои четири дена
  • Група 2 („група за само-набудување“): пополнувајте прашалник сличен на дневник на секои четири дена; Кажете „не“ во моментите на искушение
  • Група 3 („група за само-мониторинг и повратни информации): пополнувајте прашалник сличен на дневник на секои четири дена; Кажете „не“ во моментите на искушение; Испратете фотографии или опис на конкретното искушение (и добијте повратни информации за тоа)

Според авторите на студијата, 80 проценти од испитаниците учествувале во студијата до крајот, 63 проценти ги пополниле своите прашалници и биле испратени вкупно 87 фотографии или описи.

Што покажа студијата?

Сите учесници беа во можност да го намалат вкупниот број на моменти на висококалорично искушение. Најуспешните „одбивачи“ беа групите 2 и 3 - токму оние испитаници кои имаа заедничко да се бранат од желбата за храна со „не“. Учесниците во контролната група кои само го користеа прашалникот се покажаа како најмалку непоколебливи. Еве го прегледот:

  • Група 1 (контролна група): 4,1 помалку слабости неделно
  • Група 2 („група за само-мониторинг“): 13,8 помалку инциденти неделно
  • Група 3 („група за само-мониторинг и повратни информации): 9,0 помалку инциденти неделно