Здравствени информации - Зошто да не; и надолу килограми дури и ако; поддржува; и диета; јас се соочувам; и спорт Гре; еала пе
Уредник: Ирина Папуч
Најголемата пречка за слабеење е нашиот мозок. Веќе е докажано дека скоро две од три лица кои губат пет проценти од вкупната тежина ќе завршат повторно со додавање. Како резултат, експертите велат дека е од витално значење да се види зошто луѓето секогаш се во искушение да се фрлат на полицата со слатки и сладолед кога се чувствуваат тажни или копнеат јаглехидрати кога се болни.
Без навлегување во индивидуална психологија, невозможно е да се намали телесната тежина, велат експертите.
Дајан Робинсон, невропсихолог и директор на интегративна медицина во Орландо Здравје, вели дека повеќето луѓе скоро исклучиво се фокусираат на физички проблеми кога сакаат да изгубат тежина, како што се диета и вежбање.
„Сепак, постои емотивна компонента што едноставно се занемарува. Но, токму ова ги саботира напорите за слабеење. Луѓето имаат тенденција да се приврзуваат многу емотивно на храната уште од рана возраст. Како награда на децата им се нудат слатки, а одредена храна се поврзува со најважните празници во годината - новогодишната ноќ, денот на вineубените итн. “.
Само мирисот на одредена храна - вклучувајќи го и мирисот на печење во рерната на баба може да создаде силни „емотивни“ врски што можат да траат цел живот, пишува Daily Mail.
„Без разлика дали сме свесни или не, ние повеќе не користиме храна само за храна, туку за удобност“, продолжи Робинсон.
Причината за емоционалниот одговор на одредена храна се јавува затоа што мозокот ослободува невротрансмитер познат како допамин.
Исто така, постои врска помеѓу емоционалните проблеми - вклучувајќи стрес, анксиозност и депресија - и повисоки индекси на телесна маса. Луѓето често се враќаат во омилената храна кога се вознемирени.
Што да се прави
Експертите препорачуваат луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба прво да бидат свесни дека емоционалната состојба е поврзана со храната. Во овој случај корисно е да водите дневник, во кој ќе ја додадете храната што ја јадете и какво беше вашето расположение. На овој начин полесно ќе го видите она што имате тенденција да го конзумирате, во зависност од тоа како се чувствувате.
Исто така, запрашајте се зошто всушност јадете - од глад или од досада, тага. Конечно, кога сакате да започнете програма за слабеење, одете кај психолог. Сепак, најголемите бариери се наоѓаат во нашите умови.