Здравствени придобивки од медитеранската диета - Вашата аптека; Фармација Та
Медитеранската диета е позната не само по својот вкусен вкус, туку и по многу здравствени придобивки што ги носи. Ова го намалува воспалението што предизвикува разни болести и ви помага истовремено да изгубите вишок килограми.
Овој вид диета, богата со растителни масти, овошје, зеленчук и друга храна богата со растителни влакна, не е диета, туку начин на живот. Медитеранската диета го штити организмот од развој на одредени болести, како што се кардиоваскуларни болести, депресија, рак, дијабетес тип 2, дебелина, деменција и Паркинсонова болест. Еве ги здравствените придобивки од медитеранската исхрана.
Медитеранска диета: здрав начин на живот, без преработена храна и шеќер
Како прво, медитеранската диета содржи храна и состојки што е можно поприродно, како што се екстра девствено и ладно цедено маслиново масло, грав, грашок, овошје, цели зрна, како и необработени производи од животинско потекло. Покрај растителна храна, се препорачува и месо, особено масна риба и, во помала мера, говедско месо.
Тоа ќе ви помогне да изгубите вишок килограми
Ако сакате да изгубите тежина без да се изгладнете и да ја одржувате телесната тежина, тогаш решението е медитеранската диета. Се базира на потрошувачката на здрави масти, додека потрошувачката на јаглехидрати е намалена. Покрај тоа што лесно губат вишок килограми, рибите, морските плодови и маслодајните семе содржат здрави масни киселини кои го поддржуваат здравјето.
Го подобрува здравјето на срцето
Храната богата со Омега-3 и мононезаситени масти е поврзана со помал ризик од кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, маслиновото масло го намалува крвниот притисок и ја подобрува функцијата на wallидот на крвните садови.
Борба против рак
Овошјето и зеленчукот, основните компоненти на оваа диета, се борат против ракот со заштита на ДНК од слободните радикали, спречување на клеточни мутации, намалување на воспалението и забавување на растот на туморот. Ова се храна најбогата со антиоксиданти, а маслиновото масло го намалува ризикот од рак на дебелото црево.
Спречува и третира дијабетес
Медитеранската диета има антиинфламаторно дејство и се бори против болести засновани на хронично воспаление, како метаболички синдром и дијабетес тип 2. Контролира инсулин, хормон кој го контролира нивото на шеќер во крвта. Со регулирање на нивото на шеќер, телото ефикасно ги согорува мастите и произведува повеќе енергија. Диетата богата со свежо овошје и зеленчук и растителни масти помага во спречување и лекување на дијабетес.
Го подобрува расположението и го штити когнитивното здравје
Медитеранската диета помага во лекување на Паркинсонова болест и алцхајмерова деменција. Здравите масти, како што се маслиновото масло и маслодајни семиња, заедно со свежо овошје и зеленчук, се борат против когнитивниот пад поврзан со возраста.
Ја зголемува долговечноста
Исхрана богата со растителна храна и здрави масти е идеална за долговечност. Мононезаситените масти кои се наоѓаат во медитеранската исхрана се борат против многу болести, како што се кардиоваскуларни болести, карцином, депресија, Алцхајмерова болест и некои воспалителни болести. Овие се меѓу најчестите причини за смрт во светот.