Здравствени совети за слабеење за слабеење на службено патување
Совети за слабеење на службено патување
Ако сте работеле во теретана и држевте диети дома и откривте дека вашата програма работи добро, што ако вашиот шеф ве испрати на службено патување? Што ако вашиот распоред е вознемирен и сте опкружени со нездрава храна? Што ако нема пристојна теретана и немате пријател за вежбање? Не паничете, еве неколку одлични совети за брзи начини на телесната тежина за време на вашето службено патување.
Чекајќи на аеродромот
Да се чека на аеродромот е неизбежно, но колку подолго чекате, толку сте постресни. Стресот го стимулира гладот за слатка и храна со висока содржина на јаглени хидрати, која игра хаос со вашата исхрана. Закуската на аеродромот може брзо да додаде стотици калории во вашата исхрана дури и пред да се качите во авион.
Совети за брзи начини на слабеење: -
Останете подалеку од аеродромските терени за храна бидејќи овие ретко нудат здрави опции. Наместо тоа, земете им здрави грицки, како протеински шипки, непредвидливо месо, јаболка и омилените шејкови во теретана (кои ги мешате со вода). Останете подалеку од деловниот салон бидејќи алкохолот дехидрира и ја намалува мотивацијата.
Кабината е неверојатно нездрава бидејќи воздухот се рециркулира и суви. Релативната влажност на авионската кабина е околу 10%, што е помалку од пустината Атакама. Ниската влажност ќе ја исуши кожата, телото и мускулите, оставајќи ве дехидрирани и суви. Дехидрираноста е двојно лоша бидејќи го попречува слабеењето и го зголемува заморот. Исто така, запомнете дека кога земате додатоци на креатин, треба да бидете хидрирани.
Совети за брзи начини на слабеење: -
Пијте многу вода. Започнете со шише од 16 унци пред да се качите и да пиете за време на летот. Избегнувајте дехидрирани пијалоци како црвено вино и алкохол. За време на летот, избегнувајте нездрави опции за оброк што се полни со јаглени хидрати. Изберете здрав појадок од житни култури и избегнувајте ги опциите за торти и леб. Сè што има протеини е добро, вклучувајќи туна, пилешко, мисирка или говедско месо. За закуски, изберете ореви наместо ѓевречиња, или јадете сами.
Наместо да го пропуштите тренингот, ќе се чувствувате многу подобро и вашето тело ќе ви се заблагодари доколку продолжите со вашата програма. На мажите им требаат околу 200 минути напорно вежбање неделно само за да ја задржат постоечката тежина. Кога ќе изгубите тежина, вие сте повеќе. Кога ќе добиете тежина, треба да изградите повеќе мускули.
Совети за брзи начини на слабеење: -
Планирајте ги тренинзите во iCal, iPhone или која било друга PDA што можете да ја користите. Закажување тренинзи со вашиот PDA е уште еден од овие брзи начини на телесната тежина. Обуката е исто толку важна како и секоја средба, така треба да се испланира како таква (секако од работното време). После 17 часот, планирајте да работите во други ангажмани или состаноци околу вашата спортска сала, а не обратно.
Хотелот можеби ја рекламираше теретаната како модерна или најсовремена, но дали е навистина тоа? Што ако спортската сала се покаже дека е лута, затворена е за одржување или нема базен.
Совети за брзи начини на слабеење: -
Предходно проверете со менаџерот каков вид гимнастика имате. Доколку е несоодветно, резервирајте хотел со пристојна теретана. Доколку тоа не е достапно, резервирајте хотел во близина на добра теретана што можете да го користите како гостин. Многу хотели нудат бесплатен пристап до локалната теретана.
Проблемот со ова е што мислите дека сте на одмор, дека ви е здодевно или осамено. Мора да направите голема промена и да одите на пијачка. Ова значи катастрофа за вашата рутина за пиење бидејќи прво ќе станете прекумерна тежина и второ ќе ја изгубите мотивацијата.
Совети за брзи начини на слабеење: -
Избегнувајте бар ако можете, пијалок од зелен чај би бил многу подобар. Погледнете видео или филм наместо да шетате. Ако вашиот клиент е упорен и треба да пиете пијалок, изберете нискокалоричен пијалок како Крвава Мери.
Мини барот е вашиот најголем непријател и е фабрика за маснотии. Исто така, услугата во соба е фабрика за маснотии. Менито за собни услуги е опремено со нездрава храна што никогаш не би ја јаделе дома.
Совети за брзи начини на слабеење: -
. Не отворајте го мини-барот.
. Не отворајте го менито за собна услуга.
. Наместо тоа, нарачајте го оброкот од собна услуга, што јадете дома.
. Нарачајте пилешко, мисирка, лосос, тилапија (без ролни, мајо или помфрит).
. Изградете свој мини-бар.
. Магацинот со здрави змии од локална продавница. Изберете работи како нискокалоричен јогурт, протеински шипки, овошје, бадеми или несолени ореви.
Следејќи ги овие совети, брзите начини на телесната тежина ќе помогнат да се осигурате дека продолжувате со режимот на тренингот и дека нема да ја зголемите тежината. Држете се до вашата рутина и можете да имате повеќе енергија, да имате подобри перформанси и да се вратите дома ако останете подобри отколку што сте.