Зелен чај и губење на тежината почекајте и видете и чај
Да се најде додаток за слабеење што е безбеден и ефикасен, не би било ништо чудо. Сите знаеме дека нема магични куршуми кога станува збор за губење на тежината; Треба да користиме помалку калории во текот на еден ден отколку нашите тела за да изгубиме тежина. Сепак, согорувањето на маснотиите побрзо би го направило процесот побрз и полесен.
Еден производ што ветува многу за да им помогне на луѓето да ослабат е зелениот чај. Некои студии покажаа дека зелениот чај помага во регулирање на инсулинот и го намалува холестеролот и триглицеридите. Дополнително, се верува дека зелениот чај го забрзува метаболизмот за да можеме побрзо да согоруваме маснотии, па дури и да ги исклучуваме рецепторите што сакаат да јадеме.
Покрај тоа, за разлика од многу други помагала за слабеење, зелениот чај е многу здрав во целина. Зелениот чај е моќен извор на антиоксиданти кои ни помагаат да останеме здрави и да немаме болести, борејќи се против слободните радикали. Слободните радикали се молекули кои содржат кислород и се нус-производ на нашите дигестивни процеси. Ако не бидат контролирани, тие ги оштетуваат нашите клетки и ДНК и на крајот доведуваат до болести.
Сепак, зелениот чај и друга храна со антиоксиданти ги контролираат слободните радикали, спречувајќи стареење и болести. На пример, диетите богати со зелен чај и други антиоксиданти се поврзани со намалување на ризикот од срцеви заболувања и карцином. Значи, зелениот чај е додаток за слабеење за кој можете да се чувствувате добро затоа што може да го подобри целокупното здравје додека ви помага да ги исфрлите тие килограми.
Повеќето од нас се свесни за проблемите што можат да ги предизвикаат многу други додатоци на слабеење. Ефедра, на пример, се покажа како ефикасен метод за забрзување на метаболизмот, но може да има многу опасни несакани ефекти. Всушност, тој дури бил поврзан со срцев удар и смрт кај некои корисници.
Но, како работи зелениот чај? Постојат неколку компоненти во зелениот чај кои се чини дека работат заедно за да обезбедат придобивки за здравјето и слабеењето, по кои зелениот чај е толку познат. Истражувачите откриле три компоненти во зелениот чај кои влијаат на слабеењето.
кофеин
Зелениот чај има помала содржина на кофеин од кафето или црниот чај, но содржи кофеин. Интересно, сепак, се чини дека кофеинот во зелениот чај нема негативни несакани ефекти што се наоѓаат во другите производи што содржат кофеин. Зелениот чај не предизвикува немир и не го забрзува срцевиот ритам како другите пијалоци со кофеин. Сепак, кофеинот во зелениот чај се чини го забрзува вашиот метаболизам.
Многумина од нас го земаат здраво за готово внесувањето на кофеин, но се покажа дека кофеинот помага при слабеење. Многу студии покажаа дека луѓето со нискокалорична диета кои консумираат кофеин на дневна основа, губат поголема вкупна тежина отколку оние кои следат само нискокалорична диета.
Катехини
Катехините се антиоксиданси во зелениот чај. Катехините се полифенолни антиоксидативни растителни метаболити, особено флавоноиди, наречени флаван-3-оли. Тие се наоѓаат во многу растенија, вклучувајќи ги растенијата какао и растенијата за кафе, но најдобриот извор на катехини е растението Camellia sinensis (чај).
Причината поради која зелениот чај се смета за подобар извор на катехини отколку црниот е поради разликите во преработката. Црниот чај се ферментира, што ги менува катехините. Сепак, зелениот чај не се ферментира и ги остава катехините во нивната природна состојба. Бидејќи катехините за чај се едни од најмоќните антиоксиданти, тие се едни од најефикасните за спречување на болести. Поради оваа причина, се верува дека диетата богата со исхрана спречува многу болести, вклучувајќи срцеви заболувања и рак.
Во однос на губење на тежината, се верува дека катехините ја потиснуваат апсорпцијата на маснотиите од храната. Ова е важно затоа што помага во намалување на холестеролот, но исто така се верува дека помага да се спречи таложење на телесните масти.
Теанин
Теанинот е главната аминокиселина во зелениот чај. Теанинот може да биде важен за губење на тежината поради неговата способност да предизвика релаксација и ослободување на допамин. Допаминот е хемикалија произведена од мозокот што помага да се промовира благосостојбата во организмот.
Теанинот, исто така, се чини дека ги минимизира ефектите на кофеинот, поради што кофеинот во зелениот чај не предизвикува треперење и може да има зголемен ритам на срцето како кофеинот во другите пијалоци. Додека теанинот не може активно да предизвика губење на тежината, тој може да биде ефикасен во создавањето чувство на смиреност кај оние кои го голтаат. Оваа моќ може да им помогне на оние кои претераат премногу поради стресот да ја запрат оваа тенденција. Сигурно е дека се потребни повеќе студии за тоа како зелениот чај помага при слабеење. Интересна студија на оваа тема на Универзитетот Шизуока во Јапонија ги оцени сите три компоненти на зелениот чај и индивидуално и во комбинација за да открие кои компоненти се најважни.
Оваа студија заклучи дека кофеинот е најважната состојка во зелениот чај за слабеење. Кофеинот е одговорен за забрзување на метаболизмот и формирање на термогенеза, со што се согоруваат маснотиите. Сепак, студијата исто така покажа дека катехините се чини дека имаат свои ефекти на дебелина, помагајќи му на телото да ги елиминира маснотиите од храната наместо да ги апсорбира.
На кратко, зелениот чај изгледа како скоро совршена комбинација за слабеење, а истовремено го подобрува и здравјето. Диетата и вежбањето се сепак клучни за губење на вишокот килограми и засекогаш чување, но се чини дека зелениот чај може да биде ефикасна алатка во борбата против ударот.