Зелен лиснат зеленчук им помага на коските да останат цврсти
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Спанаќ, стевија, брокула, праз, аспарагус и зелена салата содржат витамини и хранливи материи потребни за зајакнување на коскениот систем: витамин К, магнезиум, силициум.
Остеопорозата е честа состојба, особено кај жените. Тоа значи кревки коски, склони кон фрактури и може да се скршат дури и при најмал напор.
Исхраната е главниот сојузник за одржување на нашето здравје и клучен елемент за силен коскен систем. Исто така, активниот животен стил и вежбањето може да го забават ефектот на деминерализација на коските. Возење велосипед, качување по скали, јога, тенис, се препорачуваат активности за зајакнување на коските.
Она што го наоѓаме во зелен лиснат зеленчук
Зелен лиснат зеленчук е богат со калциум кој помага да се подобри коскениот систем. Спанаќ, стевија, брокула, праз, аспарагус или зелена салата, сите содржат витамини и хранливи материи потребни за зајакнување на коскениот систем: витамин К, магнезиум, силикон.
За возврат, житарките се богати со растителни влакна, јаглехидрати, витамини, минерали, а нивното присуство во исхраната придонесува за целокупното здравје на организмот, вклучително и остео-артикуларниот систем. Во категоријата цели зрна спаѓа овесната каша, пченицата, целиот овес, целата 'рж. Тие можат да бидат совршено интегрирани во исхраната како основа за појадок или закуска, во кое било време од денот.
Силициумот придонесува за здравјето на коските
„Се чини дека постои позитивна врска помеѓу умереното консумирање пиво и здравјето на коските. Силициумската компонента во пивото може да придонесе за некои од овие позитивни ефекти, а неодамнешните истражувања се чини дека потврдуваат дека силициумот игра важна улога во одржувањето на здравјето на коските “, рече д-р Корина Зуграву, претседател на Центарот за студии за пиво, здравје и исхрана.
Висок БМИ - минерална густина на коските - укажува на силни коски, а експерименталните студии покажуваат дека БМД кај машките колкови се зголемува за 3,4-4,5% со потрошувачка од околу 600 милилитри пиво на ден. Истата количина пиво го зголеми БМД на колковите и 'рбетот кај жени во менопауза за 5-8,3%.
Средната потрошувачка на пиво е дефинирана од Светската здравствена организација како 330 милилитри/ден за жени и 660 милилитри/ден за мажи.
Во Европа, една од три жени на возраст од 50 години и повеќе и секој петти маж на иста возраст страдаат од фрактури на остеопороза.