Зеленчук и овошје во исхраната на детето - SuperBebe
- Домот
- предрасуда
- Планирање на задачи
- неплодност
- посвојување
- патела
- Задача
- бремена сум
- Следење на бременоста
- Раѓањето
- Бременост по четвртина
- Супер Бебе
- Мајка по раѓањето
- цицање
- Разновидност на храна
- Грижа и развој
- Предвремено родено бебе
- мултиплети
- Бебе во понеделник
- Супер Бебе
- Супер дете 1-3 години
- Супер дете 3-6 години
- Супер Бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специјално бебе
- Здравје
- Здравје на мајката
- Здравје на детето
- препорака
- Образование
- Во градинката
- Основно училиште
- Во средно школо
- Средношколски години
- Меѓу луѓето
- Во семејството
- Интеракција со други
- Мамо кул, тато кул
- Loveубов и секс
- Начин на живот
- Духовност
- Слободно време
- хороскоп
- рецепти
- Корисно
- Вести
Овошјето е дел од најздравата храна. Едноставно за подготовка и консумирање, многу мирисна и полна со витамини, минерали, антиоксиданти и растителни влакна, сите плодови се многу важни за здравјето. Од вкусни сезонски цреши и нектарини до јаболка и круши достапни во текот на целата година, овошјето има ниска содржина на калории, што значи дека може да се јаде во големи количини.
Консумирање мешавина од светло обоени овошја е еден од најпријатните начини да се зголеми процентот на хранливи материи во организмот и исто така начин да се зголеми интересот и апетитот на детето. Едно јаболко на ден ви држи докторски студии, но две се вистински зацврстувач за срцето и циркулацијата, корисни во случај на запек или дијареја. Витамин Ц во јаболка помага имунитетниот систем да работи правилно.
Крушите се богати со калиум и растворливи влакна, корисни за енергија во закрепнување, запек и намалување на холестеролот. Сливи, богати со калиум, кајсии богати со бета-каротен и железо, нектарини со витамин Ц и железо. Неквалитетни во однос на содржината на витамин Ц, агрумите помагаат во заштитата на организмот од инфекции и се многу добар извор на нерастворливи и растворливи влакна, но и калиум.
Портокалите се многу богати со витамин Ц, корисни во борбата против инфекции, подобрување на циркулацијата, срцеви заболувања, крвен притисок и задржување на течности. Лимоните се користат во традиционалната медицина за лекување на инфекции на респираторниот тракт. Бананите се богати со калиум, витамин Б6 и фолна киселина. Ананасот содржи влакна и бром, папаја, витамин Ц, растителни влакна и бета-каротен, манго, витамини А, Ц, Е и растителни влакна, а киви содржи витамин Ц, влакна и калиум.
Вкусен и здрав зеленчук
Зеленчукот веќе долго време е ценет во исхраната за нивната улога против запек и коронарна артериска болест. Морковот е богат со бета-каротин, корисен за кожата и мукозните мембрани, видот, срцевите заболувања, циркулацијата. Компирот е богат со витамин Ц и растителни влакна, цвекло со каротеноиди и фолна киселина и пашканат со растителни влакна, фолна киселина и калиум.
Според студијата за новороденчиња и деца, приближно 25% од децата на возраст помеѓу 19 и 24 месеци не јадат ниту едно овошје или зеленчук на ден. Обидете се да користите неколку трикови за да го зголемите нивниот интерес и апетит. Силните вкусови и одредени текстури можат да направат некои зеленчуци да не ги сакаат, затоа не обидувајте се да му дадете на вашето малечко брокула или карфиол засега. Пробајте зеленчук со помалку агресивен вкус, вклучувајќи компири, боранија и краставици, сè додека не се развијат нивните пупки за вкус. Децата кои не сакаат сиров зеленчук може да претпочитаат варен и обратно.
Преливи и сосови, како што се хумус, сос од јогурт и сосови од крем и сирење, го зголемуваат апетитот на детето за зеленчук. Обидете се да изрендате сирење или пармезан на зеленчукот за да го подобрите нивниот вкус.
Кутија: Користете сокови од зеленчук за да ги надополните витаминските и минералните потреби на вашето дете. Овошните сокови се сметаат за многу добри за организмот, далеку супериорни во однос на газираните сокови и другите слатки пијалоци. Сепак, се препорачува да се ограничи внесувањето на сок на само 150 милилитри дневно. Децата учат со пример. Оброците земени како семејство развиваат чувство на сигурност, ги подобруваат нивните говорни вештини и вокабулар и им помагаат да научат добри навики на јадење.