Зелено кафе - може да ви помогне да изгубите тежина Здружението Квасар
Зеленото кафе сè повеќе се цени во здравствените и велнес-заедниците, па затоа можеби сте чуле за богатото снабдување со растителни соединенија кои го промовираат здравјето.
Ајде да видиме во оваа статија што е зеленото кафе, какви придобивки може да има и дали може да ви помогне да изгубите тежина.
Што е зелено кафе?
Зрната зрна од кафе се едноставно обични зрна кафе, но тие не се печени и остануваат целосно сурови.
Екстрактот од зрна од зелено кафе е многу популарен како додаток на храна, така што може да купите и грав како таков, со кој можете да подготвите кафе на ист начин како и печено кафе.
Знајте дека шолја зелено кафе нема да ве примами со вкусот и аромата на печеното, бидејќи има вкус повеќе како билен чај.
Покрај тоа, нутритивниот профил се разликува од оној на печено кафе, иако првично тие се иста храна.
Зеленото кафе може да се пофали со голема количина хлорогени киселини - соединенија со силно антиоксидативно и антиинфламаторно дејство што можат да понудат многу здравствени придобивки.
Печено кафе содржи мали количини на хлорогени киселини, бидејќи повеќето од нив се изгубиле за време на процесот на печење.
Работи како додаток во исхраната за слабеење?
Во 2012 година, екстрактот од зелено кафе беше промовиран како додаток во исхраната кој ви помага да изгубите вишок килограми од страна на познатиот американски лекар д-р Оз.
Но, оттогаш, многу здравствени експерти ја отфрлија идејата дека има значително влијание врз тежината.
Сепак, нивните идеи немаа големо влијание, бидејќи екстрактот од зелено кафе останува денес еден од најпопуларните додатоци за слабеење на пазарот.
Неколку мали студии третирале глувци со екстракт од зелено кафе и откриле дека тоа значително ја намалува вкупната телесна тежина и акумулацијата на маснотии.
Како и да е, студиите врз човекот биле многу помалку убедливи.
Повеќето човечки истражувања за зелено кафе биле неубедливи.
Додека некои учесници изгубија тежина, студиите беа слабо дизајнирани со мали големини на примероци и кратко времетраење.
Во студија од 2017 година на дебели жени, земањето 400 мг екстракт од зрно зелено кафе за 8 недели, заедно со ограничената диета, резултираше со поголемо губење на тежината отколку следењето на исклучиво рестриктивна диета.
Оние кои земале екстракт, исто така, го намалиле вкупниот холестерол, ЛДЛ (лошиот) холестерол и слободните масни киселини.
Истражувачите откриле дека интервенцијата на екстрактот од зелено кафе влијаела на распаѓањето на мастите во организмот, што може да им помогне на луѓето да ја контролираат својата тежина.
Истражувањето од 2020 година се согласува дека екстрактот од зрно зелено кафе може да ги подобри биомаркерите, вклучително и следново:
- намалување на вкупниот холестерол
- намалување на нивото на ЛДЛ холестерол, иако го намалува и ХДЛ холестеролот (добар)
- скромен, незначителен ефект врз нивото на триглицерид
Други здравствени придобивки?
Зеленото кафе може да има и други здравствени придобивки освен слабеење.
Всушност, неговите хлорогени киселини можат да помогнат да се намали ризикот од хронични болести како што се дијабетес и срцеви заболувања.
Во 8-неделна студија, 50 лица со метаболички синдром - група на фактори на ризик, вклучувајќи висок крвен притисок и шеќер во крвта што го зголемуваат ризикот од дијабетес и срцеви заболувања - зедоа 400 мг екстракт од зрно зелено кафе без кофеин двапати на ден.
Оние кои го земале екстрактот имале значително подобрување на шеќерот во крвта, крвниот притисок и обемот на половината во споредба со контролната група.
Иако овие резултати ветуваат, потребни се поголеми студии.
Хлорогените киселини содржани во зеленото кафе имаат многу можни ефекти врз здравјето, според студиите, вклучително:
- антиоксиданси
- антиинфламаторно
- антихипертензивни
Тие исто така можат да помогнат во заштитата на срцето и црниот дроб.
Во заклучок
Екстрактот од зрна од зелено кафе може да биде ефикасно помагање при слабеење. Исто така, може да промовира регулација на шеќерот во крвта, да ги подобри здравствените маркери како крвен притисок и холестерол и да обезбеди дополнителни антиоксиданти.
Сепак, мора да имате предвид дека ќе ви треба и балансирана и здрава исхрана и доволно вежбање за да се видат резултатите.
И совети од лекар би биле добредојдени, особено ако размислувате да земете додатоци во исхраната за да ви помогне да изгубите вишок килограми.
Можеби исто така сакате
Јас можам да користам витамини за да ослабам?
Мрзливи црева: за што да знаете
Како можам да го намалам нивото на инсулин?
Користете антивирусни билки за стимулирање на имунитетниот систем и борба против вирусите
Остави одговор Откажи одговор
Кои сме ние?
Здружение Квазар
Не познавате како:
- Зелениот рај во Брашов
- Фабрика Вита од Таргу uиу
- Фабрика Хамса од Фагарас
- Natura Life од Клуж
- Енигмата од Темишвар
- Ганапати од Алба Јулија
- Елма Натурал од Букурешт
- Нутри-Плант-Мед од Ресита
- Тоник Фарм од Себес
- Кармедор од Бакау
- Педина од Крајова
- Биопланта од Таргу Муреш
- Островот Натур во Свети Georgeорѓи
- Инфо трговија од Клуж
- Хермес од Арад
- Зелена зона на хармонија од Сату Маре