Земање Л-карнитин

Л-карнитинот се наоѓа главно во месото од јагниња и овци. Сепак, живината, свинското и говедското месо се исто така многу добри извори на Л-карнитин во храната. Зеленчук, јајца, млечни производи, бел и интегрален леб, од друга страна, содржат помалку Л-карнитин.

л-карнитин

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Генерални информации

Кога земате Л-карнитин, треба да бидете сигурни дека не јадете оброк претходно, бидејќи тоа ќе ја наруши апсорпцијата на Л-карнитинот. Кога станува збор за земање Л-карнитин, вие сте слободни и сами можете да одлучите кога сакате да земете Л-карнитин. Во теорија, овој додаток во исхраната може да се зема во текот на денот. Меѓутоа, ако сепак сакате да тренирате, препорачливо е да го земете внесот релативно близу до товарот. Сепак, секогаш треба да се зема пред вежбање, а не потоа.

Форми на администрација

Л-карнитин може да се добие комерцијално како капсули, шумливи таблети, пастили, таблети за џвакање, решетки, пробиотички пијалоци, прашоци, ампули за пиење или како сируп.

Најчестите форми на администрација се капсули, прав, шипки или ампули.

Капсулите се достапни од широк спектар на добавувачи. Конзерва со 100 капсули чини околу 15 евра на Интернет. Капсулите треба пред вежбање или по можност наутро да бидат земени. Дневно станува капсула препорачано и, во зависност од посакуваната функционалност, поголема доза може да биде корисна.

Со пудрата може да добиете 500 гр чист прашок Л-карнитин за околу 34 евра. При аплицирање се препорачува натрупана мерна лажица (75 мг) со 50 мл вода да меша. Овој пијалок треба да го земате два до три пати на ден и да бидете сигурни дека стомак во најдобар случај празни е.

Л-карнитинските решетки најдобро се добиваат на Интернет и таму исто така можете да изберете помеѓу разните провајдери. Кутија со 24 шипки Л-Карнитин чини околу 23 евра и има многу различни вкусови за избор.

Л-карнитин Ампули ќе биде во 25 мл Продадени шишенца и кутија со 20 ампули чини околу 25 евра. Секое шише подготвено за пиење содржи 1000мг Л-карнитин (100% Л-карнитин и без Д-карнитин) Покрај вкусот на вар, можете да изберете помеѓу многу други вкусови.

Особено во САД Л-карнитинот често се зема во форма на шумливи таблети. Пакет кој содржи 20 шумливи таблети може да се набави за само пет евра. Дозата во оваа понуда изнесува 500 мг Л-карнитин.

Покрај шумливите таблети, Л-карнитинот може да се купи и како пастили или таблети за џвакање и да се консумира на овој начин. Во случај на пастили, можете да купите конзерва со 60 пастили за околу 12 евра.

Секоја пастила содржи 510 мг Л-карнитин и, во зависност од давателот, можете дури и да изберете помеѓу без шеќер и зашеќерени Изберете таблети. Со таблетите за џвакање има кутија со 120g таблети за нешто помалку од десет евра и секоја таблета за џвакање содржи 333 mg L-карнитин.

Други форми како што се гуми за џвакање, сируп и пробиотички пијалоци Л-карнитин може да се најдат во сличен опсег на цени,.

Тест за додатоци во исхраната

Треба еден Додаток во исхраната?
Одговор на ова 16 кратки прашања и дознајте дали и кои додатоци во исхраната имаат смисла за вас.
Кликнете тука за да одите директно на Тест додатоци во исхраната

Подгрупи карнитин

При земање може да се направи разлика помеѓу четири различни групи, во кои одредената количина на Л-карнитин е поделена според различните барања.

250 - 500 мг Л-карнитин се препорачува првенствено како додаток за здрава и здрава исхрана. Ова обично влијае на нормалната тежина и здравите луѓе кои Не во Кардиоваскуларни заболувања Страдај.

вегетаријанец, Старите луѓе и луѓето кои го ценат добриот имунолошки систем треба да консумираат 500-1000 мг Л-карнитин дневно.

Луѓето кои треба да издржат посебен стрес (спортисти, бремени жени, лица со кардиоваскуларни заболувања, пациенти со дијабетес и лица со проблеми со органи) треба да земат помеѓу 1000 и 3000 мг Л-карнитин. Сепак, треба да се држите до препорачаната доза на лекар и да не ја менувате дозата самостојно.

Вредност од 3000 - 6000 мг Л-карнитин се препорачува само за екстремни оптоварувања на издржливост (маратон, триатлон, итн.). Исто така, за сериозни болести, СИДА, Алцхајмерова болест, рак и како поддршка за сериозни срцеви заболувања.

Квиз спортска медицина

Дали си Експерт за спорт ? Потоа тестирајте го вашето знаење за спристанишни медицински теми.
Одговор на ова следејќи 30 прашања.

Тука одите директно Спортски квиз

Дополнителни информации

Повеќе информации за ефектот на Л-Карнитин можете да најдете тука:

  • Л-карнитин
  • Функција на Л-карнитин
  • Дозирање на Л-карнитин

За повеќе информации, видете го следново Додатоци во исхраната:

  • амино киселини
  • BCAA
  • CLA
  • Глутамин
  • HMB
  • јаглехидрати
  • протеини
  • Пируват
  • Рибоза
  • Зголемување на телесната тежина
  • Tribulus Terrestris
  • Креатин

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?