Зет стајл храна здрава исхрана - што значи тоа
Темата за здрава исхрана се повеќе се фокусира во изминатите неколку години. Од научници, од лекари, од самопрогласени експерти, од врвни готвачи и хоби пекари, од блогери за храна, професионални спортисти и рекреативни спортисти.
Секој има што да придонесе за темата, некои се основани, други несакани. Информациите за здрава исхрана се во изобилство.
На полиците во книжарниците има неколку совети за лекување, намалување на телесната тежина, поттикнување на спиење, создавање мускули, храна што го продолжува животот.
Дали сè уште имате преглед? Дали често се чувствувате презаситени од сите овие информации? Дали се прашувате што е правилно за сето ова? Дали сакате да знаете што навистина значи здрава исхрана?
Едно е јасно: кога станува збор за здрава исхрана, мислењата се поделени. Она што некои сметаат дека е врвно во храната, за други може да биде апсолутно забрането. Поради ова, тука нема да навлегувам во различните видови диети. Мојата цел е да истакнам што значи здрава исхрана воопшто. Притоа, јас сум воден од наодите на современата наука за исхрана. Сепак, голем дел од моето лично искуство се влева и во овој текст.
Прво, да ги разгледаме двата поими здравје и исхрана.
Дефиницијата на двата поими здравје и исхрана
Здравјето е
„Состојба (...) на физичка, психолошка или ментална благосостојба“.
Здравата личност е ослободена од болести или фактори што го нарушуваат или нарушуваат здравјето.
Терминот исхрана го опишува внесувањето храна за одржување на виталните процеси во нашето тело.
Википедија го дефинира вака:
„Исхрана“ (доцна лат. Нутритио „исхрана“, лат. Нутрир „потхранува“) е апсорпција на органски и неоргански супстанции кои се присутни во храната во цврста, течна, гасовита или растворена форма. Со помош на овие супстанции, супстанцијата на телото се гради или обновува и се покриваат енергетските потреби неопходни за сите животни процеси “.
Дефиницијата за поимот здрава исхрана
Сега ја знаеме дефиницијата за двата поими здравје и исхрана. Од ова, поимот здрава исхрана може да се дефинира како што следува:
Здравата исхрана значи потрошувачка на непатогена храна. Со здрава исхрана, на луѓето им се обезбедува храна која има позитивно влијание врз нивното физичко здравје и интегритет.
Накратко: добрата храна ве прави добро расположение - вие и сите клетки на вашето тело.
Здрава исхрана - вие сте она што го јадете
Сите вистински, како и самоназначени експерти за исхрана, сега се согласуваат за ова: Вие сте она што јадете.
Храната што ја јадат играат голема улога во состојбата на физичката и психата на една личност. Квалитетот на храната е од клучно значење. Дизел возило нема да работи кога се напојува со бензин. Исто е и со вашето тело. Едностраната диета со сиромашни хранливи материи порано или подоцна може да доведе до широк спектар на физички нарушувања или болести. Дијабетес, висок крвен притисок, срцеви и васкуларни заболувања се само неколку од болестите што можат да произлезат од таканаречената неухранетост.
Од друга страна, со урамнотежена, разновидна диета, навистина можете да го активирате моторот на вашето тело.
Како се хранам здраво?
Благодарение на прехранбената индустрија, многу луѓе заборавија како вистински вкус на храната.
Можете да купите скоро секоја храна или јадење готови, вакуумски и стерилни спакувани во супермаркет. Адитиви, вештачки ароми и бои, засилувачи на вкусови и огромни количини на индустриски шеќер ја прават вашата храна, а потоа и вашето тело венее.
Она што на вашето тело му треба оптимално да функционира е енергија. Тој го црпи од разумна мешавина од трите основни хранливи материи јаглехидрати, протеини и масти. Потоа, тука се витамини, минерали и елементи во трагови.
Како да се добие добра мешавина од сите овие нутриционистички компоненти?
Јадете шарено!
Здравата исхрана изгледа како разнобоен букет цвеќе. Важно е да се јаде што е можно повеќе храна во боја. И под тоа не мислам на торбата полна со сјајни гумени мечки. Тие ветуваат среќа. Сепак, ви заглавува во грлото ако погледнете во списокот на состојки.
Да се јаде шарено значи да се јаде неколку порции овошје и зеленчук секој ден. Колку е поразновиден изборот на боја, толку е поизбалансиран внесот на витамини и минерали. Која диета ќе ја изградите околу неа - палео, ниско-јаглени хидрати, веган, вегетаријанец, ајурведска ... - зависи од вас и вашите лични убедувања.
Запознајте ја вашата храна (повторно)!
Јадењето здраво значи и да знаете што јадете.
Оставете ја анонимната замрзната пица во градите! Одете на неделен пазар во ваша близина и видете што нудат регионалните земјоделци и производители во однос на свежата стока. Разговарајте со нив!
Дознајте како се одгледува зелената салата, каде се поставува јајцето, како се чува кравата!
Знаењето е подобро!
Убеден сум дека здравата исхрана можете успешно да ја спроведете само доколку ги имате потребните основни знаења.
Разбирањето како работат индивидуалните хранливи материи во телото може да ви помогне да ја пронајдете вистинската здрава исхрана за вас. Покрај тоа, можете да се движите понамерно низ џунглата на информации за исхраната. Со знаење за тоа што правите во устата и главата, ќе научите да бидете почувствителни на себе и на вашите физички потреби. Што за возврат ќе има позитивен ефект врз тоа како се справувате со вашата околина.