Зголемен преку веган
Создадено на 15.05.2018, 16:44 часот, од Cranberry8. Категорија: Здрав вегански живот. 19 одговори.
Што мислите за?
Јас би го заменил сувото овошје со свежо овошје и малку би ги намалил оревите. Но, не треба да јадете премногу овошје, бидејќи нашето овошје е прераснето и содржи многу шеќер.
Но, без дневник за храна, само претпоставувам дали трошите премногу маснотии од ореви, премногу шеќер од овошје, итн.
15.05.2018 година, 20:36 часот
Нормално е да бидете повеќе, бидејќи сега сè е многу повкусно!
Тежината зависи од толку многу фактори - неодамна ја слушнав убавата линија од вегански нутриционист: „Ако јадете повеќе калории отколку што согорувате, се дебелеете“. би било исто толку значајно како реченицата „Бил Гејтс е толку богат затоа што заработува повеќе пари отколку што троши“. - затоа што е вистина, но не кажува ништо зошто е тоа така. одговор | да цитирам | подели
16.05.2018 година, 12:25 часот
Бидејќи многумина овде јадат нормална веганска диета и, според мое знаење, ова прашање сè уште не се појавило тука, секако не е затоа што вашите рации сега се вегани.
Кога ги наведовте следниве состојки или состојки или дополнителни производи, јас особено забележав: Јаглехидрати. Шеќер од снегулки од овес, шеќер од суво овошје, шеќер од компири, шеќер од тестенини, навечер уште шеќер од овошје, помеѓу шеќер од банани и маснотии.
И сега шокот: Мора да добиете тежина ако не ги искористите сите излишни калориски бомби како спортист со високи перформанси! Нема друг начин. Освен ако количините на одделни садови за шеќер потрошени во текот на денот имаат тенденција да бидат во хомеопатски размери, т.е. дефинитивно веќе не ве исполнуваат.
Повеќе растителни протеини, повеќе салати и зеленчук без шеќер, пржени пиперки и кромид со Knofl и сл. Вегански јогурт БЕЗ шеќер за прелив или само оцет и нешто друго! нафта.
Ако не знаев дека се мисли сериозно, ќе мислам повеќе на сатира кога ќе прашаш.
Значи: Или конечно, занимавајте се со вистински спорт, т.е подигнете тегови од утро до вечер и трчајте 50 километри или започнете диета која е соодветно збогатена со калории и полнила, како и со малку маснотии, но соодветна на потрошувачката на енергија. Потоа работи и со одржување на тежината - погледнете ме: Јас сум веган повеќе од 22 години. Јас можам да јадам што сакам. Јас едноставно не губам тежина. Затоа што јадам како тебе во однос на содржината на шеќер и маснотии. Разликата? Не сум изненаден што добив тежина од тоа. Се додека ми се допаѓа, не ми е гајле, дури и со жива тежина од 129 кг. одговор | да цитирам | подели
16.05.2018 година, во 09:43 часот
Моин брусница,
Моето искуство покажува дека луѓето кои преминуваат на веганска диета често значајно ја зголемуваат потрошувачката на преработена храна и маснотии.
Веганите честопати имаат прекумерна тежина затоа што консумираат „погрешна“ храна. Тоа значи дека тие јадат преработена храна на база на жито, бел ориз и храна што имаат голема енергетска густина и исто така се богати со маснотии (на пр. Од сосови).
Кога преработувате храна, се случуваат неколку работи.
а) Вие повлекувате вода и ја концентрирате густината на калориите
б) Ги отстранувате влакната
в) Отстранувате хранливи материи како витамини, растителни супстанции итн.
На вашето чувство на ситост значително влијаат токму овие три фактори.
Вашиот стомак има рецептори на ситост (волумен), kcal рецептори (густина на енергија), рецептори на хранливи материи (самообјаснувачки). Сите рецептори се вклучени во здраво чувство на ситост. Преработената храна го крши овој механизам и ве тера да прејадувате и да имате желби.
Луѓето се програмирани да бараат храна што густо ја губи енергијата, бидејќи снабдувањето со енергија беше навистина голем проблем во раната историја на човештвото. Повеќето луѓе никогаш не се репродуцирале.
Денес одите во супермаркет и купувате што сакате и, се разбира, купувате храна со најмногу енергија, бидејќи вашата биологија ве наградува за тоа (со допамин). Кои се овие масло, маснотии и преработена храна, како храна од леб, тестенини и бел ориз.
Ако сакате да изгубите тежина, ја отстранувате целата преработена храна заедно со маслото и маснотиите од вашиот план на исхрана и губите тежина побрзо отколку што можете да заборавите. И обратно, ова значи дека треба да консумирате непреработена храна како компири, сладок компир, пченка, мешунки и овошје. Јадете колку од оваа храна сакате, бидејќи ниската густина на какалории под 1ккал/1гр значи дека не можете да прејадете, претходно ќе бидете сити.
Проблемот што се јавува е дека современата храна е како лекови и оваа храна е тешко да се избегне на почетокот.
Сметам дека спортот е исклучително важен за здравјето, но не е оптимален за губење на тежината, бидејќи секогаш е полесно да се намали влезот (храна) отколку излезот (спорт). Моето искуство како нутриционист и тренер за фитнес покажува дека спортот е фрустрирачки за луѓето кои се борат со телесната тежина и ја зголемува стапката на релапс. Кога бродот тоне, прво го приклучувате истекувањето.
Елиминирајте ја целата преработена храна и додадената маснотија 3 недели и ќе изгубите тежина.
16.05.2018 година, 12:31 часот
Здраво Саханд,
Според мое искуство, има малку смисла да се класифицираат храната како „правилна“ или „погрешна“.
Секој Растителната храна (вклучително и преработената) има „правилна“ и „погрешна“ цел.
„Правилна“ употреба на пржени помфрити е, на пример, повремено за да се зголеми задоволството на потрошувачот, додека „погрешните“ се за да се компензираат негативните емоционални состојби и да се задоволат физичките зависности.
„Правилна“ употреба на зелена салата е, на пример, пријатна потрошувачка на нискокалоричен оброк. „Погрешна“ употреба е опсесивна, незадоволителна, потрошувачка заснована на стереотипни начини на размислување во однос на класификацијата на „здрава“ и „нездрава“ храна.
Особено, сметам дека класификацијата на бел ориз како причина за проблеми со телесната тежина е крајно загрижувачка, каде што има стотици милиони посни Азијци за кои белиот ориз е главна храна дневно
Преработената храна не го нарушува човечкиот механизам на ситост. Е да се само однесување на една личност, главно се должи на стапката со која се апсорбира храната (особено високо калорична храна).
Тие исто така не се одговорни за (физички) желби за храна се додека имаат низок гликемиски индекс, на пример.
Покрај тоа, оброк со исклучително висока енергетска густина исто така може да ве засити ако се јаде полека и свесно.
Ми се чини дека во основа постои многу негативна дефиниција за поимот „преработена храна“, каде што по дефиниција ги опфаќа сите јадења од домашен компир до чизбургер во Мекдоналдс.
Генерализирање на целата индустриски преработена храна со еден, негативен, чешел треба да се избегне вистинскиот проблем:
Внатрешниот став на потрошувачот кон храна и внесување храна заснована на брзината на јадење, емоционална компензација преку храна и невнимание кон внесената храна и сопственото тело
Инаку, ве молиме, не се мешајте со критиките:
Во статијата има многу добри (мисловни) пристапи и предлози насочени кон целите, кои исто така би ги потпишал без двоумење
Тани, Керстин и Сунџо веќе кажаа сè што е важно
Со почит,
Фолк обработен 12 пати
16.05.2018 год., 13.38 часот
Во право сте, мислам дека целата преработена храна е негативна. Бидејќи нема аргумент да претпочитаме преработена храна од необработена, освен „уживање“.
Тука претпоставуваме лице со прекумерна тежина. Вие пишувате за апстрактни изрази „правилно“ и „погрешно“ и „пријатно“ и „став“, но го оставате целосно отворено она што, според вас, се крие зад нив.
Токму умереноста предизвикува проблеми кај луѓето со прекумерна тежина. Не постои такво нешто како умереност. Зависноста од храна и зависноста од алкохол се слични во секој детал, вклучително и биохемиски процеси, а сепак им препорачуваме на алкохоличарите да не преминуваат од вотка во пиво и вино или да ја ставаат чашата помеѓу голтки или едноставно да пијат помалку. И ние го правиме ова затоа што знаеме дека не работи добро за алкохоличарите. За повеќето од нив, прекумерното јадење не може да се контролира, бидејќи кога би имале умерено однесување во исхраната, тие не би биле со прекумерна тежина. Рафинираната сол и шеќер и маслото не се јавуваат природно во форма во која ги консумираме денес и се главните причини за дебелеење во светот (СЗО - прекумерна тежина и дебелина 2017). Покрај тоа, дебелината сега е поголема закана од глобалниот глад. Сето ова е можно само преку преработена храна.
Секако дека има еден или друг што јаде само мало парче чоколадо или само малку сирење или леб. Но, мнозинството луѓе со прекумерна тежина не се. Откако ќе почнете да јадете оваа „преработена“ храна, не можете да застанете. Покрај тоа, тие остануваат недоволно снабдени со хранливи материи, бидејќи преработената храна прима малку или воопшто не добива хранливи материи. Патем, ова е причина за желби, што не е психолошко. На лице со прекумерна тежина, кое едноставно секогаш јаде премногу за да каже дека е одговорен за неговата вишок тежина, како да рече дека зависник од дрога е одговорен за неговата зависност, тој само би можел да се контролира. Современата храна е лекови. Шеќерот ги активира истите хемиски процеси во мозокот како кокаинот и хероинот.
Современата технологија на храна има само една цел да нè направи зависни.
Белиот ориз не прави дебели милиони Азијци, што не консумираат храна на животинско потекло и заситени маснотии со него, но за некој кој е веќе со прекумерна тежина и сака да изгуби тежина, белиот ориз е лош избор затоа што е лесен за прејадување. Покрај тоа, белиот ориз има малку хранливи материи. И сопругата и јас сме азијци. Јас детално ги познавам плановите за исхрана на на пример јапонците, особено жителите на Окинава, и во минатото тие не конзумираа никаква преработена храна, вклучувајќи многу малку ориз и жито. Дури во последните неколку децении стапките на дебелина се зголемија со западувањето на нивната култура на јадење преку брза храна, леб, сирење итн.
УРЕД: За однесувањето на заситеноста. Ако ги погледнете приматите, нашите најблиски роднини, ќе видите дека тие трошат 80-90% од денот јадејќи затоа што нивната храна е малку енергетски. Тие се програмирани да јадат што е можно повеќе. Мозокот сè уште претпоставува животна средина на недостиг и тешкотии. Храната отсекогаш била оскудна во човечката историја. Затоа, како и луѓето, приматите јадат непрекинато. На ист начин, порано беше нормално да јадеме само што е можно повеќе. Но, современата храна има многу повеќе калории отколку порано. Хомо Сапиенс во сегашната форма е стар приближно 200 000 - 300 000 години, така што нашиот мозок е значително постар од модерната диета. Токму тоа е причината за нашата прекумерна тежина денес.
16.05.2018 година, во 14 часот и 37 минути
Здраво, сите сакаат,
Би сакал да излезам овде и да ти кажам нешто.
Пред многу години еднаш тежев опасна по живот 198 кг! Бев многу близу до смртта. Но, сум бил на диета после диета во последните 30 години. Ниту една од 26-те диети и програми за слабеење не ми донесе никаква разлика. Намалување и зголемување. Повторно и повторно.
Бев зависник од храна. Јас секогаш морав да јадам. Кола, сода, бесконечни јаглени хидрати, мрсна, преработена храна што ме навлезе во зависност од годините на повеќегодишно трошење.
Имав само неколку месеци живот и да го спасам животот веднаш ми зашија ракав. Така ми го извадија целиот стомак и ми оставија само 40 мл. Јас брзо ослабев. За една година, немаше 90 кг. Логично. Во него имаше само еден единствен равиоли, 3 спирални јуфки итн. Со текот на времето, секако, стомакот малку се шири.
Хормонот за глад грелин исто така беше отстранет за време на мојата операција затоа што беше отстранет делот од желудникот каде што се наоѓа. Но, ми рекоа дека повторно ќе се пресели по една година. Гладот се врати, а исто така и зависноста. Зависност од јаглехидрати, шеќер и маснотии. Постепено го проширив мини стомакот и по 2 години повторно тежев 200 кг.
Преминав на веган и не ослабев. Ништо.
Во 2015/16 дојдов до сурова храна. Одговорив веднаш и брзо. 40 кг се стопија кога повторно почнав да јадам зготвена храна. Зависноста се врати. Ја задржав мојата тежина, се измачував додека не се вратив на сировата храна. Оттогаш килограмите повторно паѓаат и оттогаш зависноста е победена.
Нема повеќе прејадување, нема повеќе желби, нема пасење.
Го јадам моето смути на ручек и салата или суров зеленчук со натопување навечер.
Знам дека бев зависник од шеќер, маснотии и јаглехидрати.
Се надевам дека мојот излет не ве шокира сега.
Се надевам дека сега не ме избегнуваш.
Но, јас само сакав да ви дадам „жив“ пример.