Зголемете го метаболизмот Ослабете со јаглехидрати Вака функционира!
Јаглехидратите имаат лош рап. Наводно тие ве дебелеат и уморни. И тоа не е точно само. Постојат здрави јаглехидрати кои всушност го зголемуваат вашиот метаболизам.
Лоши јаглехидрати? Веројатно и тоа го знаете: Витката линија сака протеини и не лоши јаглехидрати. Без јаглехидрати или ниско-јаглени хидрати е тренд на фитнес, совршено. Нашиот метаболизам навистина треба да оди со јадења кои главно се базираат на протеини. Јаглехидратите, пак, се избегнуваат што е можно гоење, бидејќи наводно го отежнуваат слабеењето.
Тоа не е целосно точно. Нашето тело има потреба од јаглени хидрати од кои произведува енергија за да биде трајно и продуктивно . И да, тие веќе постојат, празни калории што ги погодуваат колковите во форма на бело брашно и шеќер. Но, постојат и здрави јаглехидрати кои се добри за нашиот метаболизам и навистина го подобруваат. Може дури и да се отстрани прекрасно.
Оваа храна содржи здрави јаглехидрати за слабеење
Овие четири намирници се на врвот на листата на најздрави јаглехидрати. Можете да ги јадете целосно без грижа на совест, бидејќи овие прилагодувачи можат да го зајакнат метаболизмот и на тој начин да ви помогнат да изгубите тежина:
1. Киноа
Киноата се смета за супер храна - и со право. Станува вистински енергетски засилувач во комбинација со зеленчук на пареа, посно месо или риба. Гликемискиот индекс - единица мерка што се користи за да се утврди ефектот на храна со висока содржина на јаглени хидрати врз нивото на шеќер во крвта - е ниска. Семето исто така содржи протеини и здрави влакна.
2. Кафеав ориз
Кафеавиот ориз е корнукопија на здрави јаглехидрати. Калиум, магнезиум, железо, цинк - овие минерали помагаат во метаболизмот на скоковите и го стимулираат согорувањето на мастите. Содржината на влакна во кафеавиот ориз е околу шест пати поголема од онаа на белиот ориз.
3. Целосен леб од пченица
Леб од цели зрна наместо багет - вреди. Според студија на Универзитетот Тафтс во Бостон, Масачусетс, лебот од цели зрна е одличен за зајакнување на метаболизмот. За разлика од белиот леб, тој содржи само здрави јаглехидрати, со сите вредни минерали и елементи во трагови, заглавени во жито. Покрај тоа, лебот од цели зрна прави нивото на шеќер во крвта да се зголемува побавно и со тоа ве одржува сити подолго од нездравиот бел леб.
4. пуканки
Да секако: Пуканки, кино закуска, се состои од здрави јаглехидрати. И тука имате корист од многу хранливи состојки кои го стимулираат варењето и го поттикнуваат согорувањето на мастите. Сепак, постои мало ограничување: Треба да јадете пуканки незасладени и несолени - во итен случај, малку мед ќе стори.
Јаглехидратите се од витално значење - особено ако вежбате. За време на физички напор, нашето тело зависи од депо на здрави јаглехидрати, затоа што оттаму ја добива потребната енергија за мускулна сила. Значи, интегрирајте здрави јаглехидрати во вашата исхрана и обрнете внимание на високиот квалитет.
Зајакнувањето на метаболизмот е лесно
Покрај четирите апсолутно здрави извори на јаглени хидрати кои дури и ќе ви помогнат да изгубите тежина, генерално можете да обрнете внимание на нив, Да се заменат производите од бело брашно со производи од брашно од цело пченично брашно. Значи, не мора да се чувствувате виновни за слабеењето кога се славите со омилените тестенини. И слободно збогатете ги оброците со парен зеленчук или мешунки. Бидејќи јаглехидратите овде се исклучително здрави и истовремено се екстремно нискокалорични. Така, лесно можете да го засилите метаболизмот и да забележите како паѓаат калориите.