Зголемете го внесот на калории на 1100-1200 (здравје и медицина, исхрана, лекови)
46 кг) трошеле околу 700-900 kcal на ден веќе некое време и сега полека ги забележувам физичките последици. Бидејќи сум секако свесен дека целата работа не е добра, планирав полека да го зголемам внесот на калории, за почеток мислев на 1000-1200 kcal. Дали е препорачливо да се зголеми внесот на калории на ова ниво од еден на друг ден? Дали треба да очекувам зголемување на телесната тежина?
3 одговори
„Дали треба да очекувам зголемување на телесната тежина?
Секако - и тоа е добра работа.
Можете да препознаете анорексија кога вашите мисли се вртат скоро постојано околу храната, калориите, тежината, фигурата и вагата - и со грижа на совест после јадење, како и, и покрај слабата тежина, со паника на зголемување на телесната тежина, бидејќи сите нарушувања во исхраната се случуваат во главата.
Да, секако дека мора да очекувате дебелеење. И тоа има смисла ако веќе страдате од физички последици од неухранетост.
Што велат вашиот лекар и терапевт за тоа?
слични прашања
Имам 17 години, 1,90 м и тежам околу 83 кг
Слабеам од понеделник. Слабев 4,2 кг. Јадам само навечер, максимум 1200 kcal, тогаш сум повторно гладен 24 часа. Пијам најмалку 3,5 литри вода и џогирам секој ден. Вчера изедов 1.100 kcal пилешки грутки и испив четири литри. Сепак, добив 200 грама.
Здраво добро прашање корисник нејасен имам прашање за вас Имав нарушување во исхраната пред извесно време кога имав само 43 кг со висина од 162-163, сега е 48 кг повторно сакам да добијам тежина но понекогаш ми недостасува мотивацијата затоа што ставав тежина толку бргу од вчера до денес 800 грама секогаш јадев 1200-300 kcal до колку треба да зголемам и каква тежина треба да си поставам како цел? Што можам да земам како мотивација?
-Благодарам однапред
Јас сум женка, висока 168 см и тешка околу 59 кг. Јас обично јадам 1 оброк (голем дел) на ден. Денес, сепак, дозволив да ме понесат за да јадам Векман (се состои од 160 гр тесто кварк-масло без шеќер) што ми беше испечено. Оттогаш имам тотална грижа на совест.
Вечерва ќе вежбам со ориз за вечера со моето семејство.
Јас обично не бројам калории, но бидејќи сега се чувствувам толку лошо, се обидов да разберам колку килокалории би добил денес со храната; кваркот и маслото тесто додаваат 735 kcal, садот за зеленчук со ориз (1 голем дел) со 685-785 kcal.
Дали се 1523 kcal премногу или ќе добијам тежина?
Јас сум навистина малку очаен, не знам ништо за основно дејство, енергетски барања, калории и сл.
Така, јас/14 сега си поставив цел да направам 2 кардио тренинзи секој ден за еден месец. Ова го правев еднаш на ден последната недела и станува здодевно. Само ми треба предизвик. Тренингот согорува 600 kcal ако го направам ова 2 пати 1200 kcal.
Дали добро ќе ослабам и вреди?
И што ми се подготвува?
Како ќе изгледа приближно мојата фигура тогаш? Значи прилично силна или без идеја праз м?
Јадам и во калориски дефицит.
Здраво, јадев премногу денес, приближно 1600 калории. Обично јадам само 1200. Знам дека е малку, но работам на тоа полека да го зголемувам. Но, јас само вчера јадев околу 700. Значи, дали е тоа балансирано? Така што јадев толку многу денес, а толку малку вчера. (Вчера случајно јадев толку малку) Лг
Сега работам многу приватно со уредување видео и 3Д рендерирање, како и уредување на слика и музика и тоа значително ќе се зголеми во иднина и забележувам дека мојата тековна 8 GB RAM меморија полека ги надминува моите распореди. Но, пред да скокнам на највисоките чувства, сакав да прашам дали би било препорачливо да земете 32/64 GB RAM меморија веднаш или дали исто така ќе направите 16 GB без никакви проблеми?
Поради грубо будење (еден ден пред да јадам премногу дебел и следниот ден по можност пукнат во жаба) решив да ги изоставам сите масни работи.
Почнав со 500-600 калории во форма на овошје, салата, посно месо и сл., Но по 2 недели забележав дека ми требаат само уште повеќе.
Така, полека се зезнав до 800-1000 калории.
Во меѓувреме, 4-та недела заврши и тоа не ме повреди на кој било начин.
Понекогаш е околу 1200 калории.
Исто така, треба да напоменам дека сум работник во магацин и веќе ја работам својата физичка активност, вклучително и одење на работа и дома секој ден со ролерки. На секои 2 дена има стомачни и склекови и за време на викендот се почестувам со 2-часовна тура со ролери, што е околу 80 км вкупно.
Како што реков, тоа беше пред еден месец денес и си помислив. сега почасти се со едно или две парчиња чоколадо по мојата апстиненција од 1 месец.
Како што веќе споменавме, во моментов трошам околу 1200 kcal.
Според вас, тоа не е доволно?
Јас сум висок 1,57
во меѓувреме тежи приближно 59 кг (порано 62)
и сум 33 години.
Долго време се обидував да ослабам. Јас сум висок околу 160 см и тежок 64 кг. Сепак, едноставно нема резултат за мене! Јадам здраво, а исто така спортувам. Сепак, верувам дека согорувам премногу малку калории отколку што всушност трошам. Јас трошам околу 1200-1400 kcal на ден, но согорувам премалку (мислам). Возам, вежбам вежби, одам на веслање (машина за веслање) или џогирам, а исто така пешачам околу 10.000-15.000 чекори на ден.
Но, дали сепак ќе треба да консумирам 1500 калории (пример) за да ослабам? Тоа никогаш не работи, нели ?!
Во спротивно ќе морав да останам гладен и да јадам само 800-1000 kcal ?
Јас не го разбирам целиот принцип:( И полека ми недостасува мотивација, бидејќи сметам дека е навистина фрустрирачки да не гледам никакви резултати.
Би бил многу среќен ако некој може да ми помогне!
Здраво.
Јас сум женка, имам само 22 години и се плашев дека зависноста буквално ќе ме изеде.
Влегов во целата оваа работа на фидерзам уште од пубертетот. Оваа тема сè уште ме привлекува крајно сексуално, но малку се плашам.
Од 16 години почнав многу да добивам тежина. Првата година буквално се принудував секогаш да прејадувам затоа што навистина сакав да добијам тежина. Кога имав 18 години, најдов фидер на Интернет што ми ја дава целата храна и ме храни.
Па и сега еве ме. 22 години и, како што се гледа 6 години чисто зголемување на телесната тежина, сега е скоро 200 килограми тежина, со тоа многу дебели со цела низа физички поплаки. Да бидам искрен, тоа ме вклучува, но сега навистина сфатив дека нема да имам 10 години ако продолжам да го правам ова. Јас всушност не можам и не сакам да се откажам затоа што едноставно се чувствувам премногу сексуално привлечено и заработувам многу пари со тоа. Прашувам и искрен совет или нешто слично.
Здраво, ќе ја опишам мојата ситуација:
Јас сум 16 годишно девојче кое е 1,70, пред една година имав 70 кг. Почнав наизменичен пост во октомври, а потоа изгубив 10 кг до февруари.
Едно лице ми рече (ние претходно ги разработивме моите калории заедно, на денот кога постев околу 1000-1200 калории) дека морам да јадам повеќе, полека да се зголемам до 2000 година, бидејќи овие 1200 ќе бидат премалку. Не можев да го сторам тоа, понекогаш доаѓав до 58 кг и наместо тоа, јадев уште помалку и вежбав прекумерно. (1 час велосипед, па уште 1 час пешачење)
Се здебелувам супер брзо, веќе не можам да јадам нормални количини, ако јадам повеќе, добивам неверојатни болки во стомакот, а понекогаш и дијареја. Тогаш јас секогаш се чувствувам многу лошо и веќе две недели добивам само тежина, без разлика колку спортувам и колку и да јадам.
Пред една година сè уште држев 70 кг, иако изедов до 6 парчиња леб со (свежо) сирење, колбас или џем, а потоа обилен ручек, а понекогаш и слатки.
Не сакам повторно да добијам тежина затоа што мислам дека моето тело е прекрасно на 60 килограми, немам проблем да спортувам за да ја задржам оваа фигура, но поентата е во тоа што не знам што да правам сега и зошто не може да јаде понормално.
Moin moin спортски топови xddd секако исто така Јоло и на кого му велат што е тоа! Алда барем имам размавтано!
Јас сум висок 182 и тежок 102 кг
Сакам да ослабам, моите потреби за калории се околу 2300 и сакав да го сторам тоа така што јадам само 1200 kcal и одам да џогирам секој ден додека не изгорам околу 300 kcal. Така пресметано заштедувам 1100 kcal и со џогирање 300 повеќе, па заштедувам 1400 kcal и ги согорувам на ден. Дали е тоа претерување? Дали ќе има јо-јо ефект? Размислував да одам на измамен викенд за да спречам јо-јо ефект.
Еј, мислам дека имам нарушување во исхраната и не можам да излезам.
пред сè на себе: Јас имам 14 години, 168 см, 53 килограми и се занимавам со исхрана веќе неколку месеци. Тоа се појави од март, бидејќи јас морав да работам со акни, затоа што секогаш читавте дека млекото итн ги влошува акните, полека се приближував до веганот. Јас сум бил вегетаријанец многу пати во мојот живот, но главно само за 2 месеци. Биди во право околу февруари и сè уште биди (јас сум веган сега, од март)
Порано се наоѓав себеси некаков вид маснотии затоа што имам мало шупливо грб и затоа малку ми се држи стомакот. Потоа започна броењето калории . сметав некое време. Последниот пат кога броев, јадев само 1200 kcal, бидејќи мислев дека ќе добијам тежина ако јадам повеќе. Оттогаш имав само kcal и храна на ум. Од неколку недели сфатив дека не може да продолжи вака и дека мора да научам да јадам интуитивно. Така, ја избришав мојата апликација за следење и за жал секогаш сметам на задниот дел од умот. Навистина започна веќе неколку дена:
Се чувствувам крајно лошо откако јадев нешто „нездраво“, дури и само со парче слатка. Добив навистина посрано однесување во исхраната. Јас ги споредувам kcal во продавницата. Имам желби и само размислувам за храна. Додека јадам, размислувам што да јадам следниот оброк; едноставно сум во лошо расположение. Нема минута кога не размислувам за јадење. кога ќе излезам со мајка ми, веднаш чувствувам како да јадам брза храна . и акните ми исчезнаа благодарение на веганската диета и здравата исхрана. И затоа уште повеќе се плашам од брза храна итн...
мајка ми не може да ми помогне, само ми рече „мора да престанеш да размислуваш за тоа и да се зафаќаш“, но хауе. Се обидувам и сепак ми доаѓа на ум мислата „јади“. Јас, исто така, секогаш се обидувам да јадам „нормално“, но тоа резултира само со прекумерно јадење „затоа што ми е дозволено“ и навечер плачам само затоа што прекумерното јадење ме подготвува . кога мајка ми ќе готви вечер. јади нешто цело време затоа што едвај чекам да јадам. Поголемиот дел од времето готвам сама затоа што мислам дека мајка ми готви со премногу масло.
Утрото очите ми беа отечени од плачење цела ноќ. И кога ќе се обидам да спијам, се обидувам да се казнам со „утре постеш до 1 часот“. Мојот очув често доаѓа со ролни за леб, но јас секогаш одбивам да ги јадам затоа што си мислам „денес веќе беше доволно“.
Не можам да се хранам интуитивно.
жал за долгиот текст, но штотуку запишав сè што имам на ум. Сега моето прашање е: како некако да излезам сам од таму.?
Би бил заинтересиран дали некој може да ги покрие хранливите потреби на човекот со есенцијални масти, протеини и јаглехидрати, минерали, елементи во трагови и сл. Со 1000 kcal на ден?
Теоретски работи - но само со додатоци на храна, т.е. со прав, апчиња или течна храна (како во болница или дом за стари лица) или астронаутска храна, или?
НЕ прашувам затоа што сакам да ослабам, туку повеќе да добијам тежина. Имам нарушување во исхраната и сакам полека да го зголемувам бројот на калории, но не ми се допаѓа чувството на ситост во стомакот после јадење, или сè уште не сум се навикнал. Јас би сакал да ги комбинирам горенаведените лекови со храна и потоа постепено да ја зголемувам количината на храна и количината на калории, но сакам да ги покријам моите нутритивни потреби по неухранетоста сега, затоа прашувам.
Дали некој има искуство, совети, можеби и предлози за брендови/ресурси? И, дали е тоа точно во мислата или дали правам нешто погрешно?