Зголемете ја храната со калории итн. (Здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Не можам повеќе да ја видам овесната каша и сирењето и би сакале да пробате нова храна/гласини.
Јас сум слаба тежина и би сакал да добијам тежина, па затоа морам да јадам 3500-4000 калории.
Која храна можам да одам на шопинг утре, која има добри калории, протеини, итн.
(да, јас веќе направив тест на крвта и видам дали е нешто, поради мојата тежина)
4 одговори
Оревите се особено добри за грицкање помеѓу оброците. Инаку, можеби користете малку повеќе масло кога готвите.
Путерот од кикирики би бил алтернатива на сирењето како додаток на лебот.
- Кари наут и зеленчук со ориз
- Киче од домати
- Полнети пиперки (исто така вегетаријанска/веганска)
- Ориз со грашок, зеленчук, гради од мисирка, крем
- Пржено јајце со леб/салата
- Камембер со леб/салата
- чорба од леќа
- Риба со компири (а можеби и спанаќ/брокула)
Препорачувам лажица висококвалитетно масло (ленено масло, масло од орев,.) Со сите јадења, тоа е здраво и носи многу калории.
Тестенини од цело зрно, леќа, грав, темно чоколадо, путер од кикирики, ореви, авокадо, суво овошје, мрсна риба, банани.
Претежно има и сопствени брендови од супермаркети, мусли од ореви или грозје, кои претежно се состојат од овес, 'рж, снегулки од пченично жито, ореви и суво грозје.
Нафора од ориз/пченка 100g исто така над 300kcal. Црвен леб, јајца, јогурт и млеко со повеќе%, нормални пченкарни снегулки без додатоци (над 300ккал/100гр)
И јас исто така, но само тестенините не се решение = в
слични прашања
Сега сакам да добијам тежина, а исто така и да извлечам, 2900 калории на ден
Дури и кога немам мотивација.
Која храна има добри калории? Се разбира, протеините се исто така важни за обука.
Јас сум висок 1,84 и тежи 65 кг. Почнувам со фитнес и ќе јадам околу 4000 калории на ден, колку би добил за 1-2 месеци?
Да зголеми. закуски и садови.
(или многу калории во протеини итн.)
(затоа што моите родители одат на шопинг денес)
Гладував 2 месеци (но не чувствував глад или сакав да јадам) и изгубив 17 килограми, паднав во нарушување во исхраната и бев слаба тежина, а потоа морав да добијам тежина во болницата, што и тогаш. Сега имам нормална тежина и секогаш се трудам да јадам најдобро што можам. Имаше денови кога јадев прекумерно. Но, морам да признаам дека не можам да се справам со 1500 калории на ден, треба да ги консумирам овие калории ако не сакам да добијам тежина, но сакам да ја задржам мојата тежина. Можев да јадам околу 2500-3500 калории на ден, тогаш ќе бидам сит, но дали тогаш би се здебелил, нели? Зошто не можам да управувам со 1500 калории? Пред да ослабам толку многу и да паднам во анорексија, јадев скоро 1.500 калории, понекогаш и 1.800.
Но, кога се изгладнував, јадев само околу 150 калории на почетокот, а потоа не јадев ништо. Што треба да направам сега? Треба ли да јадам сега кога сум гладен?
Јадев 4800 калории пред два дена, 2500 вчера 1890 денес или 2000 година.
Јас имам 16 години, висок 1,78, 63 килограми (момче) се занимавам со спорт, и на почетокот мислев дека имам нешто на тироидната жлезда, но ја погледнав мојата диета вака: „1500-2000 калории на ден. Не е ни чудо што не добивам тежина.
Целна тежина: 75Kg. Што можете да јадете што е калорично? И протеини?
Досега тестирав масло, кварк, овесна каша, месо, што друго можете да земете? Lg
Ако јадам 200 калории на ден ќе добијам тежина?
Значи, моето прашање е дека сакам да добијам мускулна маса и да имам малку пари, па затоа решив да јадам 500 грама овесна каша секој ден. Останатите калории потоа јадам друга храна што ја готват моите родители?
сакам да добијам тежина. Дали овесната каша има повеќе калории кога ќе зоврие или не? Ви благодариме за вашите повратни информации Поздрав Мануел20
еј, може ли да предложите неколку намирници кои имаат најмногу калории и масти, на пр. јаткасти плодови? сакам да знам за тоа за да добијам тежина благодарам однапред
Прашањето е веќе на врвот на насловот. Јас навистина сакам да јадам овесна каша, но има храна што има многу калории, но не е толку ситна, односно може да се јаде повеќе од нив?
Здраво, сакам да добијам тежина (1,55 м и 43 кг). Би сакал да се здебелам со храна, а не со вежбање.
Може ли да препорачате храна што содржи калории (рецепти за тресење) или, уште подобро, шејк во прав што има многу калории по порција ?
Би сакал да достигнам најмалку 55 кг, тоа би било добро.
Ако сакам да добијам 1 кг колку калории треба да јадам? Или колку калории треба да јадам за да качам 5 килограми за една недела ?
Јас секогаш си правам шејк на калории за да добијам тежина. Внатре има овесна каша, мед, протеински прав, банана и путер од кикирики. На крајот, шејкот има само вкус на путер од кикирики и полека се заморувам од вкусот. Дали знаете калорични алтернативи?
Знам дека не може точно да се каже и дека износот се брои. Само сакам да знам што е добро да се добиваат на тежина, на пример, банани и ореви
Моин сака да изгради маса (мускули) Преземав апликација во која треба да консумирам над 4000 калории затоа што сè уште работам и одам на фитнес очекував 1000 калории, можам да добијам тежина со оваа поставка?
Дали имате јадења или само храна што можете да ја препорачате? Треба да се добиваат на тежина и треба помош за тоа.
Ев глупаво прашање: Што е подобро за дебелеење? Посно урда или нормална урда? И со што можеш да јадеш кварк?