Зголемување на висината - како можете да го зголемите вашиот генетски багаж
Дали сакате да биде повисоко барем неколку сантиметри? Експертите велат дека тоа е можно, постојат неколку начини на кои можете да го зголемите вашиот генетски багаж во овој поглед.
Висината е во голема мера одредена од генетската позадина. Гените на родителите на детето одлучуваат колку е високото детето. Но, постојат и други фактори кои придонесуваат за утврдување на висината: соодветна исхрана, усогласеност со циклусите на спиење и физичка активност. Сепак, улогата на овие фактори не е порелевантна од генетското наследство.
Хипофизата е оној што лачи хормон за раст, одговорен за формирање и раст на мускулната маса и коскениот систем. Процесот на раст го достигнува својот врв во пубертетот, на возраст од 12-13 години, а потоа продолжува за уште 6 години. Постојат ситуации во кои растот продолжува и по овој период, но ова се многу ретки случаи.
Затоа, луѓето во периодот на раст можат да го максимизираат својот генетски багаж, стимулирајќи го растот во висина со неколку ефективни трикови.
Како да се стимулира растот во висина
Усвојување на диета богата со хранливи материи - Исхраната базирана на зеленчук, овошје, протеини и многу јаглени хидрати може да го стимулира лачењето на хормоните за раст. Здравата исхрана ќе го поддржи процесот на растење.
Вежбање спорт - редовните физички вежби го зголемуваат зголемувањето на висината дури и по достигнување на возраст од 18 години. Трчањето, пливањето, кошарката и одбојката се едни од спортовите кои стимулираат најголем раст во висина, но секоја физичка активност е корисна. Ова е затоа што вежбите ги стимулираат нервните завршетоци поврзани со хипофизата. Така, жлездата лачи поголема количина на хормони за раст, што значи дека се стимулира растот во висина.
Одмори се - Процесот на раст се одвива, претежно, за време на спиењето. Затоа е важно да му се обезбеди на телото најмалку 8 часа сигнализација. Во исто време, држењето на телото во кое спиеме влијае на процесот на раст. Идеално држење на телото е оној во кој лежите на грб, без перница под главата, но со перница поставена под колената. Во оваа позиција, 'рбетот е точно како што треба и шансите да пораснете повисоки се поголеми.
Избегнувајте супстанции кои го инхибираат растот - Чадот од цигарите и алкохолот содржат супстанции за кои е докажано дека го попречуваат процесот на растење. Пушењето ја зголемува концентрацијата на јаглерод моноксид во крвта, што значи дека протокот на хранливи материи е ограничен и процесот на раст страда од ова ограничување. Пушењето исто така го намалува производството на тестостерон, хормон одговорен за зголемување на мускулната маса и коскениот систем.
Остани на сонце - одење наутро, на отворено и на сонце исто така може да го стимулира растот во висина. Исто така, вклучете во вашата диета храна како млеко, сирење, јајца и риба, кои содржат значителни количини на витамин Д. Сончевата светлина помага да се апсорбира витамин Д, што пак го поправа калциумот во коските. Затоа, внесувањето на витамин Д директно придонесува за раст на коскениот систем.