Зголемување на метаболизмот или како да согорувате калории додека сте во кревет - Ела Божиќ - СуперМамо - Lifeивотен блог
Сите знаеме дека сите проблеми со телесната тежина се предизвикани од слаб, нефункционален или едноставно мрзлив метаболизам. Колку побрз метаболизам, толку побрзо се согоруваат калориите, толку побрзо ќе ги добиеме посакуваните резултати. Сепак, постои начин да го забрзате метаболизмот? Се чини така, а одговорот лежи во одреден вид обука, наречена Метаболичка биста, која неодамна ја открив и чии придобивки ги споделувам со вас, со помош на Анка Василе, личен тренер и инструктор на часовите Метаболичка биста, Пескариу Спорт & Спа.
Метаболичката биста е енергичен и интензивен тренинг, кој има за цел, како што е соодветно, повторно активирање или забрзување на метаболизмот, што подразбира, имплицитно, согорете што повеќе калории во најкус можен рок, но и да остане во таа состојба активиран што е можно подолго, по завршувањето на обуката. Работиме со тело и надворешен отпор (тегови, дискови, шипки), работиме неколку мускулни групи истовремено, наизменично темпо на изведување на вежби од бавно во експлозивно, за да ја зголемиме потребата за „гориво“ во нашиот случај, калории).
Анка ми го објасни тоа овој вид тренинг се појави како решение за стариот конфликт помеѓу приврзаниците на спортот на издржливост и оние кои тврдат дека тренингот за издржливост (со тегови) е подобар. Земено одделно, секој од двајцата би имал силни и слаби страни, а она што на едниот му недостасува е другото. Така, се најде решението за нивно комбинирање и навистина беше постигнат многу ефикасен метод за обука од кој треба да добијат и двата табора.
елакрациун
Бидејќи е многу напорен тренинг, тренингот се препорачува за луѓе со оптимално општо ниво на кондиција, но ако има луѓе кои штотуку започнуваат и би сакале да пробаат, тие можат да го прилагодат интензитетот на вежбите со избирање лесни тежини и движењата да бидат помалку широки избегнувајте експлозивни движења, а исто така и со паузи кога е потребно, со оглед на тоа Метаболичката биста е тренинг со многу кратки паузи.
Обично, на крајот од метаболичката сесија на бистата, едно лице треба да чувствува дека работел користејќи го последниот дел од волјата и моќта, но и да се чувствува многу енергично, вели Анка Василе. Разликата помеѓу метаболички час и друг фитнес час или групна фитнес е во тоа што, работејќи многу мускулни групи истовремено, со висок интензитет, кратки паузи и надворешен отпор, потребата од „гориво“ за мускулите да произведуваат енергија Потребниот напор е многу голем и како таков, метаболизмот ќе работи и ќе се активира долго по завршувањето на обуката. Со други зборови, ќе останете во кревет и ќе согорувате калории со многу повисока стапка од нормалното..
Истражувачите тврдат дека метаболизмот ќе се стимулира во дополнителна работа до 48 часа (се разбира, во зависност од интензитетот) пост-тренинг, што ја квалификува обуката за метаболичка биста како многу ефикасна во процесот на слабеење и обликување на телото . Не ја загрозува мускулната маса, која страда во „кардио“ тренинг и е одговорна за зголемен метаболизам. Анка прецизираше дека ова е идеален тренинг за оние кои сакаат да развијат кардиореспираторна кондиција, да ослабат, да го преобликуваат своето тело. или одржувајте ниско ниво на маснотии во организмот.
Времето не се препорачува за лица со дијагностицирани проблеми со 'рбетниот столб, а другите луѓе со медицински и заеднички проблеми треба да го информираат инструкторот за овие карактеристики и да ги слушаат неговите упатства.