Зголемување на телесната тежина од стрес
Ажурирано: 24 јануари 2020 година
За време на стресот согоруваат помалку калории
Државниот универзитет во Охајо (ОСУ) тестирал здрави жени кои јаделе специјално формулирани јадења со многу маснотии под надзор. Пред и по оброкот, истражувачите провериле колку брзо се согоруваат калориите во женското тело и како се менува шеќерот во крвта и нивото на инсулин, нивото на липиди во крвта и нивото на кортизол.
Според студијата објавена во списанието „Биолошка психијатрија“, испитаниците кои доживеале една или повеќе стресни ситуации ден претходно согорувале значително помалку калории отколку учесниците кои не доживеале ништо стресно 24 часа порано - во просек 104 калории помалку за 7 часа . За истражувачите едно е сигурно: телото може да разгради помалку калории по стресот. Но, не само тоа.
Зголемените нивоа на инсулин го инхибираат согорувањето на мастите
Исто така, може да се покаже дека стресните жени имале поголемо ниво на инсулин од не-стресните.
Сепак, зголемените нивоа на инсулин ја инхибираат конверзијата на маснотиите во енергија. Кога нивоата на инсулин се високи, согорувањето на мастите е недоволно. Како резултат, многу повеќе маснотии се складираат во ткивото и се дебелеете.
Здрави закуски наместо нездрава брза храна
Јан Киколт-Глејзер, раководител на студијата и професор по психијатрија и психологија на Државниот универзитет во Охајо, истакнува:
„Нашата студија заклучува дека долгорочниот стрес може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Колешката на Киколт-Глејзер, нутриционистката Марта Белури, исто така професор на ОСУ, советува:
"Стресот не може секогаш да се избегнува во животот. Но, може да сториме една работа, а тоа е секогаш да имаме здрава храна во фрижидерите и шкафовите, така што кога сме под стрес да јадеме нешто здраво брзо и да не мора да прибегнуваме кон нездрава брза храна".
Се разбира, метаболизмот се менува и во време на стрес, но обично трошите помалку калории со здрави закуски. Покрај тоа, тие дополнително не го активираат нивото на инсулин, обично доведуваат до намалување на нивото на липиди во крвта и, поради нивното изобилство на витални супстанции, му помагаат на организмот подобро да се справи со стресот; здравите закуски можат дури делумно да ги компензираат негативните ефекти на стресот, така што ќе го контролира зголемувањето на телесната тежина поврзано со стресот.
Рецепти за здрави закуски
Тука ќе најдете брзи, здрави оброци, од кои некои може да се подготват за време на викендот, а потоа да ве чекаат во фрижидер:
Обука за далечина за да станете холистички нутриционист
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука