Зголемување на телесната тежина за време на менопаузата - како жените остануваат витки од 45 години
Кога менопаузата ќе стане забележлива најдоцна, многу жени се борат со дебелеење. Секоја жена е секако различна, но многу жени го ставаат своето тело на тест за тоа време. Многу жени кои отсекогаш биле слаби, полека но сигурно добиваат „стомак“.
Другите жени, кои претходно припаѓале на типичен женски „тип круша“ во однос на видот на телото, се менуваат кон повеќе машки „тип на јаболко“. Некои жени добиваат на тежина побрзо од вообичаеното. Но, зошто тежината се зголемува особено за време на менопаузата?
Хормонална промена или промена поврзана со возраста?
Многу жени ги обвинуваат хормоналните промени за зголемувањето на телесната тежина во менопаузата. И, секако, придонесува за ова, бидејќи хормоналните промени значат дека повеќе маснотии и вода се складираат во организмот. Главната причина, сепак, е дека на телото му треба помалку храна богата со енергија со зголемување на возраста. Ако продолжите да јадете како и обично, ќе добиете околу 1 килограм - секоја година.
Паѓањето на базалните метаболички стапки го промовира зголемувањето на телесната тежина
Ова го должиме на падот на метаболичката стапка на нашето тело. Основна метаболичка стапка е дневна потрошувачка на енергија што му е потребна на телото со цел да ги одржи сите витални функции во состојба на мирување. Овие се, на пример, сите основни метаболички функции, како и производството на телесна топлина. Растот троши и многу енергија: Во детството и адолесценцијата, на нашето тело му треба значително повеќе храна отколку во средна или постара возраст.
Спротивно на тоа, она што не се менува или дури не се зголемува со зголемувањето на возраста е потребата за одредени минерали и витамини. Затоа е важно да се јаде балансирана, но калорична диета најдоцна до менопаузата.
Покрај тоа, како што стареат луѓето, тие се движат помалку и работат многу додека седат. Ова исто така ги намалува потребите за енергија, бидејќи мускулите генерално трошат многу енергија. За жал, исто така ја губиме мускулната маса со зголемувањето на возраста, освен ако не се справиме со тренирање на мускулите.
Несакано зголемување на телесната тежина може да има и други причини, како што се: Б. неадеративна тироидна жлезда или друго метаболичко нарушување. Разговарајте со вашиот матичен лекар ако не сте сигурни.
Менопаузата значи и: прераспределба на телесните масти
Кога внесот на енергија е поголем од потрошувачката, нашето тело ја складира вишокот енергија. Тој гради резерви на маснотии за лоши времиња. Кај помладите жени природно повеќе на колковите и бутовите (тип круша), кај мажите повеќе во абдоминалниот регион (тип јаболко). Сепак, моделот на дистрибуција на маснотии кај жените се менува во текот на животот. Производството на естроген се намалува за време на менопаузата. „Машките“ (андрогени) хормони кои делуваат сега го преземаат правилото. Затоа, всушност, прилично машката шема на дистрибуција на маснотии се појавува кај жени.
Маснотијата сега главно се дистрибуира во поткожното масно ткиво на стомакот. Покрај тоа, повеќе масти се складираат помеѓу органите во стомакот, т.н висцерална маст. Всушност разумна работа, бидејќи внатрешните органи се толку добро заштитени. Покрај тоа, ова масно ткиво не „спие“. Напротив, тој е многу метаболички активен. На пример, естрогените се произведуваат и во масното ткиво. Умерено зголемување на телесната тежина во рамките на нормалата може да биде добро и за менопауза и да се спротивстави на типичните симптоми.
Сепак, оваа продавница за маснотии не е толку безопасна како што се претпоставуваше подолго време. Бидејќи ако има премногу висцерална маснотија, меѓу другото, се ослободуваат масни киселини и гласнички супстанции. Овие промовираат воспаление. Можни последици се зголемено ниво на шеќер во крвта и висок крвен притисок. Така, висцералната маст е фактор на ризик за кардиоваскуларни болести или дијабетес. Двете болести можат да имаат сериозни последици. Ова исто така значи: жените повеќе не можат да се потпрат на природната здравствена заштита што естрогените ја нудеа до менопаузата.