ОДОЛЕМ на искушението на храната и особено на интернетот

Од моја одговорност, на првиот дел од насловот, под внимателно водство, изјавувам дека можам да ве „излечам“, на второ, се надевам дека ќе се лекувате, бидете свесни за реалноста и ќе им дозволите на нутриционистите да се грижат за здрава исхрана или, доколку е потребно, да ве водиме во изборот на точни менија за можно постоење на некои болести.

Излеговме во градот пред некој ден да славиме пријател. Пристигнувајќи малку подоцна, „фатив“ две места на одредено растојание за да прославам. Нема проблем што ги познаваме луѓето, се дружиме… Јас ја избегнувам специјализацијата како нутриционист, особено кога ме покануваат пријатели на вечера, а не друга, но имам „глупава“ навика да објаснам премногу, од желба да го направам другиот да разбере каде греши и зошто може да има здравствени проблеми, само затоа што површно го третира чинот на јадење.

Ме фасцинираше и ме фасцинира совршениот состав на човечкото тело, интимните биохемиски механизми на клеточна активност, а во последните две години можам да кажам дека сум среќен што, конечно, се покажа колку може да биде паметна и прилагодлива клетка. која било клетка во нашето тело.

Дали е така некои би рекле „Па, како поинаку би можел да го карактеризирам, ако може да го елиминира отпадот од сопствената активност, без да знае дека има толку многу други„ помагала “, како што се хидроколонотерапија, третмани за детоксикација, ресетирани со процедури на глад, навредливи елиминации на групи на храна или "n" чудесни диети.

Штета, тој изгледа немаше идеја што се случува на овој свет или можеби нема пристап до Интернет. За тие момчиња, просветлените умови, мега-истражувачите, кои работеа десетици илјади часа во лабораторија за да го демонстрираат процесот на самочистење на клетките и ја добија Нобеловата награда за тоа, за што повеќе можеме да коментираме ... што ќе биде нивната глава да се бори толку многу, кога мрежата изобилува со решенија, една повеќе халуцинаторна од друга.

Не ме сфаќај погрешно, мило ми е што живеам во време на напредна технологија, што можам да имам дневен пристап до информации за што било, пристап до новости објавени на хиперспецијализирани страници или студии земени од списанија посветени на медицински истражувања, исхрана и биохемија. Меѓутоа, ако немате доволно цврст багаж со поими за човечка физиологија, биохемија и патофизиологија, не можете да ги разберете или предвидите реакциите на организмот или здравствените опасности на кои сте изложени со примена на се што ќе прочитате на мрежата.

Но, да го оставиме ова трнливо прашање настрана и да се вратиме на чисто хранливото.

Како што велев, пристигнав на забавата фиксирана кога беа донесени нарачките. Брзо нарачав говедско месо со сос од зелена пиперка и мешана салата од зелен лист. Слушнав како соседот на масата му вели благодарно на нејзиниот партнер: Видете, држете го Дукан… Кој ќе биде специјалист? Се прашував во мојот ум. Но, јас гласно му реков на келнерот: haveе имам десерт, дали ти препорачуваш нешто? Очите на дамата се проширија кога ми беа опишани опциите за десерт. Веројатно беше вознемирена од она што го работев. И, дали навистина ќе јадете десерт? ме праша, надевајќи се дека ќе има недоразбирање на средина. Нормално, одговорив со неутрален тон, иако беше на мојот јазик да кажам нешто пакосно, и покрај „пораките“ што ми ги испрати сопругот под масата за да биде учтив. Кога дојде чоколадниот крем со бобинки, дамата се чинеше презаситена од ситуацијата… и не се воздржуваше, ми призна дека е на диета, не е важно што, дека was е забрането на многу голем список со храна и дека тој беше на работ на нервен слом. Ја уверив, и ја подадов мојата визит-карта, само и реков дека има помалку ограничувачки опции за слабеење и ја прашав каков десерт сака да порача.

Ајде да видиме која е првата мисла што ви паѓа на ум кога ќе видите дека повеќе не се вклопувате во омилената облека?

Веројатно ќе одговорите дека треба да јадете помалку или да не јадете после 18.00 часот или да започнете теретана или едноставно да започнете диета.

Погрешно! Таквите работи може да се сметаат за краткорочни „поправки“, а не за долгорочни промени.

Првата мисла што треба да ви помине низ умот е да прифатите дека имате начин на живот кој ве дефокусираше од реалните потреби на вашата личност. Затоа, обидете се да ги идентификувате вашите проблеми. Ако се чувствувате презаситени, одете кај специјалист, во спротивно може да предизвикате поголема штета. особено ако се потпирате на Интернет.

Социјалниот живот е важен дел од начинот на живот. Знам дека се плашите од старите навики, од искушенијата со храна што се појавија кога веќе не сте на познатото тло, од домот и тешкотијата да се отцепите од нив. Отпрвин може да се чувствувате ранливо, како што се случува кога ќе излезете во ресторан со пријателите. Не паничете! Со малку подготовка, ќе можете да се движите низ водите на искушенија со храна без да бидете повредени или во секој случај не со многу големи.

Совети за планирање вечера во градот

Изберете ресторан со здрави опции за мени, тоа е местото каде што можете сами да го направите тоа
Доколку е можно, консултирајте се со менито преку Интернет и одлучете што ќе порачате пред да стигнете таму.
Дали сакате предјадење, главно јадење и десерт? Прилагодете го внесот на енергија за да не ја надминувате вашата граница.

Дали се случува покана во последен момент и немате време да го испланирате оброкот? Или само треба да трчате и да ручате?

Не стрес и обидете се во такви ситуации да го имате предвид следново:

Избегнувајте алкохол и фокусирајте се на пијалоци со шеќер. Топол чај се претпочита во овој период наместо „освежителен“ сок.
Контролирајте го внесот на храна. Не мора да јадете сè од чинијата, можете да го понесете со вас ако остане и ви се допаѓа она што сте го порачале.
Нарачајте салати и доколку се со сосови, порачајте ги одделно, па додадете ги во количината што ви треба
Избегнувајте пржена храна и изберете јадења на скара, печени или на пареа.
Не мора да се плашите да замените или промените нешто во препаратот, ако сте убедени дека станува збор за поздрав препарат инаку.
Јадете полека, без брзање. Уживајте во храната. Треба да му дадете на вашиот стомак доволно време да испрати сигнали до мозокот, а од чувството на ситост треба да заклучи дека сте сити и дека оброкот треба да заврши.

Ако сакате да држите диета, морам да ви кажам дека спаѓате во категоријата најранливи луѓе на желби за храна, бидејќи грелинот, хормонот на глад, нема да ви даде мир; прочитајте исто така http://www.stop-dieta.ro/blog/566-ai-pofte-alimentare-ce-nu-te-lasa-sa-slabesti-de-vina-e-grelina-bat-o-vina

Постојат решенија. Вие само треба да го сакате тоа.

Закажете термин, токму сега, доколку сакате да најдете информирани одговори во областа на исхраната и диететиката.

Уживајте во животот и јадете здраво, без измачувачки, рестриктивни или неурамнотежени диети.

Полесно е отколку што мислите!

Бошман, М. Theурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам, 2003 година.

Raspopow K, Abizaid A Matheson K, Anisman H - Предвидување на психосоцијален стресор различно влијае на грелинот, кортизолот и внесувањето храна кај емоционалните и неемоционалните јадечи. - Апетит, 2014

Суки FФ и сор., Водата за пиење е поврзана со губење на тежината кај жени со прекумерна тежина кои држат диети, независно од исхраната и активноста, Дебелина 2008